推 ponycock1: 你整個不舉要練啥 當然換輕一點的啊 10/28 22:08
qq 我不舉>< 感謝建議
推 a98040340: 兩隻手拿一個啞鈴做彎舉呀 10/28 22:08
感謝建議 我來上網找找兩手彎舉的教學試試 兩隻手10公斤 應該就沒問題了
推 Alistargod2: 你怎麼會覺得一直練一個舉不起來的重點練一練就舉得 10/28 22:14
→ Alistargod2: 起來了 10/28 22:14
→ Alistargod2: 重量* 10/28 22:14
謝謝A大 是我太蠢了
※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:17:30
推 jimmy5641723: 為什麼不買可調式 一次直上猛 10/28 22:22
因為特別想買某款啞鈴>< 剛好是不可調式
推 kuninaka: 新手怎麼會直接練10KG二頭肌? 10/28 22:25
其實我主要是想練前臂 讓各位見笑了
推 iscpupu: 好好笑 或是先去健身房 10/28 22:25
有點懶 想以能在家做的為主
※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:35:24
※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:36:33
推 burza: 從7.5開始練吧 10/28 22:43
推 wen12305: 一下一下慢慢練啊,我國中就拿10公斤啞鈴做二頭彎舉了 10/28 22:47
剛剛有試過兩手彎舉了 還行 但是不知道是不是太接近胸口做 做完有點胸悶
是不是我姿勢錯誤
※ 編輯: jerry5020 (36.226.28.153 臺灣), 10/28/2020 22:51:54
推 cutbear123: 另外一隻手補啊 要不然就退貨 10/28 23:06
→ s5788148: 可以先拿著練深蹲 或肩推啊 重訓不是只有二頭可以練 10/28 23:07
推 harrylin1158: 把啞鈴想像成女友看看 10/28 23:23
推 AndrewWiggs: 只能做雅琳臀推了 10/28 23:29
推 tpenig: 二頭沒練過要姿勢正確的做10公斤很難 10/28 23:33
推 AntiGayMan: 二頭10公斤 算你厲害 大部分人不代償還做不到 10/28 23:35
→ sean4712: 大家今天怎麼這麼友善..... 10/28 23:40
推 kuninaka: 我跟你說 你新手 不需要練二頭 10/28 23:43
→ kuninaka: 深蹲先蹲起來 10/28 23:43
→ kuninaka: 啞鈴酒杯 10/28 23:44
推 doglegbow: 所以你啞鈴只是為了練二頭?是的話,當然換輕一點。 10/29 00:06
→ doglegbow: 否的話,先了解你自己要練什麼吧 10/29 00:06
推 tim9527: 新手的10kg 可以拿來握推惹 10/29 00:09
→ tim9527: 二頭直上有點兇 10/29 00:10
→ GPNN: 可以先練三頭 法式彎舉 10/29 02:12
推 qwer52017: 不需要練二頭 10/29 02:14
推 AHEAD099: 前臂你拿個裝滿的水瓶就很有感了吧 10/29 04:51
推 kakukoi: 千萬不要太重,我目前就後背肌肉發炎停了快3星期沒重量訓 10/29 07:24
→ kakukoi: 練。 10/29 07:25
→ jerry5020: 感謝各位熱心回覆 10/29 08:12
→ jerry5020: 晚上在來試試 板友推薦的深蹲 肩推 臀推 10/29 08:12
推 xdbx: 單重量難用耶 我是買可調式的用手轉握把很快 10/29 08:16
推 hedonist: 你應該買 兩隻槓+槓片1.25*4+2.5*4+快扣*2=1700 10/29 08:59
→ hedonist: 等於兩隻9.5的啞鈴,還可以加減重量 10/29 09:00
推 DWR: 如果是買電鍍的 左右兩邊拆下來 用手拿著練啊 10/29 10:45
→ DWR: 如果是一體成型的就無解了 10/29 10:45
推 gamecheat: 真的要練 各重量先買一組 才練的到 10/29 11:54
推 OROCHI97: 練練農夫走路啊 10/29 12:19
→ neiltsang: 練一下腦袋^^ 10/29 15:11