[問題] 臥推問題

[ms9901 ()]

  最近臥推遇到兩個問題

  新課表已經開始1個月了

  重量一直都一樣

   直到最近...

  1.臥推完之後手臂的前段會不舒服，這個課表一開始的時候不會

  2.很容易下去要推上來時候好像就沒力氣往上推，要休息久一點才能正常
   一樣也是這課表一開始時候不會，最近突然會

  是在想說去運動之前有時候午睡品質差、心理有雜念影響出力

  不知有沒有人有類似狀況？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.164.120.25 (臺灣)
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推 Alistargod2: 1.前幾天訓練完前臂沒力？ 2.就單純還沒休息夠吧 每
→ Alistargod2: 次訓練狀況本來就不同
訓練完之後手臂前段會不舒服
不是沒力
這課表一開始兩個星期還好
練了快一個月才出現這狀況
※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 16:28:44
主要問題是1
2可能我再調適組間休息
※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 16:33:32
推 Alistargod2: 如果是不舒服的話 要嘛就是你做其他訓練時候前臂有
→ Alistargod2: 拉傷 要嘛就是你最近訓練姿勢有跑掉只是你沒發覺
練完回家不舒服感又消失...
※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 16:45:22
推 sumarai: 熱身不夠，組間休息不夠
我從這兩個去調整看看
※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 17:22:02
→ skykenny611: 練完前臂要放鬆
→ neiltsang: 我推超過50組都不會有前臂的問題  保證4姿勢跑掉了
→ neiltsang: 不然就是你前臂本身有狀況  這隔空抓藥無人能知
我以前也不會有這問題阿
最近才出現
※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 18:50:29
→ GPNN: 胸小肌可能卡卡
這點我也想過
有用過按摩球每週做放鬆
※ 編輯: ms9901 (218.164.120.25 臺灣), 10/29/2020 20:09:00
推 ghostforever: 你新課表開始前有休息嗎
平常是練5休2
新課表開始之前休4天才開始
※ 編輯: ms9901 (36.236.120.245 臺灣), 10/30/2020 07:21:43
推 Alistargod2: 以前姿勢沒問題不代表你永遠姿勢都沒問題啊 重新檢
→ Alistargod2: 視一下吧
我再重心注意姿勢看看
※ 編輯: ms9901 (1.172.81.30 臺灣), 10/30/2020 13:25:39
→ jior: 可能手腕太彎了吧，槓子重心放在手掌下半部大拇指那邊，不
→ jior: 要放在手掌上半部靠手指的地方
→ jior: 沒力氣的問題就比較多，也許是休的不夠，也許是最近沒吃好
→ jior: ，不過每天狀況不一樣也是很正常的事