推 rizzo123: 只知道組間休息影響較大 11/01 17:39
這我也有聽說過
※ 編輯: ms9901 (1.173.122.252 臺灣), 11/01/2020 17:40:42
→ rizzo123: 之前20年都沒運動，身體每天還是傳達“我要肥大”的訊 11/01 17:40
→ rizzo123: 號 11/01 17:40
推 inzegna: 我是覺得專注度會下降。所以都抓在1.5小時前練完 11/01 17:45
同感
※ 編輯: ms9901 (1.173.122.252 臺灣), 11/01/2020 18:10:01
推 dakkk: 教練怕學生上太久 11/01 18:41
噓 neiltsang: 只知道一樓喜歡發廢文[問題] 三頭下壓算是推的動作嗎？ 11/01 18:52
推 JohnLackey: 練太久 2小時以上比較會閃神 11/01 20:05
推 DATION: 如果訓練強度不弱加上組間休息30~60秒 頂多90分鐘 之後就 11/01 20:10
→ DATION: 開始沒什麼訓練品質了 11/01 20:10
是說練的時間長的話
後面動作可能行程會不完整
或者歪來歪去之類的吧
→ rizzo123: 別人的文章，六樓在崩潰啥？ 11/01 20:49
※ 編輯: ms9901 (1.173.122.252 臺灣), 11/01/2020 20:55:37
→ acegikmp: 哈哈 11/01 21:15
→ Fine29: 練手力組間休息2~3min;練肥大的1min 11/01 21:47
推 kingsu: 目前查到建議組數一週20組6-12rm 11/01 21:53
→ kingsu: 不過10組就有20組的8成效果 11/01 21:54
推 ken812025: 我是覺得這個區間 剛好是訓練量跟耗費時間的平衡點 11/01 23:00
→ soulboy330: 我是覺得那個組數參考 訓練年資越長越不準。越後面體 11/02 02:10
→ soulboy330: 能越來越好訓練量也越大 不太可能真的一小時跑完課表 11/02 02:10
→ Dwccc: 又一個唬爛的教練 11/02 06:31
推 SSS0227: 一小時到底怎麼練完 尖峰時段還要等器材 11/02 08:25
推 bbcer: 某醫師網路文，持續運動過久皮質醇會上升，建議減脂目標者 11/02 10:54
→ bbcer: 每日運動時間不宜過長，好像是建議在一兩個小時之內 11/02 10:54
推 bbcer: 但這是對有減脂需求的建議，並不是對肌肥大需求的人說的 11/02 10:59
推 iamoldtwo: 壓力相關的荷爾蒙 11/02 13:11
→ Peteps: 重點是你的強度 11/02 13:40
→ skykenny611: 皮脂醇 11/02 16:27
→ skykenny611: 質 11/02 16:28
推 w28103566: 練就對了 11/03 00:10