[問題] 深蹲完隔天膝蓋才開始痛?

[Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)]

想請問一下

前一天去健身房蹲大重量

姿勢沒明顯跑掉 過程中也不覺得膝蓋有大量受力

蹲完到晚上睡覺這段期間 也不覺得哪裡有異常

結果隔天一早其中一隻腳的膝蓋開始出現疼痛

坐著不動也有異常感

我有在想會不會是延遲性痠痛

可是延遲性痠痛應該不會出現在膝蓋上吧!


有菁英肌肉專家可以解惑一下這是為什麼嗎@@ 真的是蹲的時候傷到膝蓋了嗎

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.174.130.149 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604365065.A.FC5.html
→ steven183: 看醫生
推 wegblon: 放鬆
推 serena89: 先看醫生照一下x光，再找物理治療師
推 dakkk: 沒放鬆吧？
推 kuninaka: 是
→ daphneH: 沒有人知道的深蹲的動作，只有你想動作沒有問題，也不知
→ daphneH: 道你日常生活的動作有沒有代償，你希望網友能給你什麼建
→ daphneH: 議？
推 lelu: 除了DOMS，你也應該了解一下激痛點
→ lelu: 看醫生是正解,但我猜是股四頭過度緊繃導致膝蓋疼痛
推 shenwei: 小弟也是這樣，去看醫生找不出原因，休了三個月還沒好
推 ahadears: 其實很多人根本不該去深蹲 全民深蹲救台灣嗎
→ ahadears: 如果只是練健康的有太多低風險的方式可以練了
→ ahadears: 都被整個大環境潛移默化 每個人都在練三項
推 finals: 你應該是姿勢偏前頃 造成膝蓋不舒服.....
→ finals: 我之前也這樣....痛了2星期就發現不對勁
→ finals: 後來改姿勢就好了 一般而已膝蓋會痛就不太正常
推 cocazero: 線上教練上課嘍
推 hillbear: 可以找自費物理治療判斷是否動作影響，跟如何改善
推 s9209122222: 可是何立安教練說每個人都應該要做大重量訓練，像深
→ s9209122222: 蹲這類的多關節自由重量最好
→ s9209122222: 要不然肌肉骨質神經系統怎麼進步？
推 kuloda: 不敢說你是怎樣，不過這種狀況對我來說通常是局部肌肉僵硬
→ kuloda: 或者是前一天哪一兩個動作有點姿勢跑掉了
推 licklabium: 很多人都不該去練深蹲的原因是什麼呢?
推 la711105: 樓上提何老師的見解想表達的意思是什麼呢？沒有一定要
→ la711105: 自由重量才會讓肌肉骨質神經系統進步，只要能依循漸近
→ la711105: 式超負荷的原則應該都是會持續提升肌肉骨質神經系統的，
→ la711105: 再者如果自由重量沒有建立在好的動作控制基礎上，不要
→ la711105: 說進步，可能還沒進步就先受傷了
→ Moirae: 一堆開低成本健身房的當然都愛叫人去做自由重量，還幻想
→ Moirae: 有神奇效果，說到底還不就是想靠低成本自由重量器材賺錢。
→ Moirae: 只能在沒什麼機器設備的低成本工作室賣課的自由教練們也
→ Moirae: 特愛此道。
→ Moirae: 一堆新手、莫名其妙就去當教練的新手一開始就被商人洗腦了
推 s9209122222: 自由重量最有效率不是嗎？
推 stu00160: 深蹲很看個人體型吧 有些人輕鬆 有些人困難
推 la711105: 我自己的看法，多關節肌力訓練對肌力提升的幫助的確會
→ la711105: 比較大，但如果是要提升肌肉量就不一定了
→ bruce99915: 如果姿勢確定沒跑掉,回家放桶水多熱敷放鬆吧,我自己練
→ bruce99915: 完都習慣進SPA(wg有附設)泡一陣子,讓肌群放鬆
推 invocatory: 如果是膝蓋痛，我通常都是周圍太緊繃
推 nancy7479: 你確定姿勢正確的話  那有可能是大腿肌群跟筋膜太緊繃
→ nancy7479: 大腿前後內外側都要確實放鬆