[問題] 請問史密斯練股四頭對膝蓋影響？

[victor831009 (SC肥炎)]

大家好
我的健身房沒有自由槓 之前都是做保加利亞分腿蹲
但是我不太喜歡分腿蹲
前一陣子看到有人推薦用史密斯練四頭
就是從正常的深蹲站姿 改成腳掌間的距離近一點
然後腳不是垂直地面 而是腳掌放在身體前面蹲
最近練了幾次感覺還可以
我是練完這個之後外加用練腿後的機器
但是我在想腳放在前面
（站著的時候 髖跟肚子角度小於180度）
這樣蹲下跟起身的時候 會不會對膝蓋有個切力呢？
謝謝大家


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 24.112.164.251 (美國)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1604520870.A.14A.html
→ jeff0801: 有點看不懂你的問題欸
https://youtu.be/AftVabD-sy4

我找了影片 就像這樣站 但是我站的再窄一點

推 neiltsang: 你的身體有重力會導致你量體重有數字  練的壯有電磁力
→ neiltsang: 但是是同性相吸 異性相斥  當你練到瘋了就像核融合強力
→ neiltsang: 舉到力竭就是你太弱了  這就是弱力 這樣學物理保證滿分
？
※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/05/2020 08:53:41
※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/05/2020 08:54:26
推 eq0eq: 你說的應該是cc squat，股四頭用力多，但是腳尖只要不要內
→ eq0eq: 外八膝蓋是不會受傷的。
感謝回覆！我去查了 是那個西斯蹲嗎？查到好多個不同的樣子 有個像是顛著腳深蹲 有
個長的確實好像是我做的 有點搞迷糊了.... 請問一下 背著槓史密斯深蹲的話  是要窄
距膝蓋不能外八 而寬距就跟一般深蹲一樣外八這樣嗎？我看了幾個影片好像兩個都有看
到...

我看他那樣蹲感覺膝蓋壓力很大呀

https://www.google.com/amp/s/twgreatdaily.com/6BtdUG8BMH2_cNUg9dlN.amp
※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/05/2020 09:41:33
推 nynn1111: 可以有大大提點二樓到底嗑了甚麼嗎
推 yee52590: 膝蓋外八是為了保護膝蓋和啟動臀肌還有增加行程 你貼的
→ yee52590: 那種練法都不能太重 主要是不同角度刺激肌肥大 joesthti
→ yee52590: c也很常這樣蹲 他有講解你可以去看
推 ToroShock: 樓上他叫Jo Lindner
謝謝！

推 ro123eo: 看起來應該是HACk squat 我自己在WG練也會做這動作
→ ro123eo: 腳掌間的距離我自己是抓跟自由槓深蹲差不多的寬
謝謝 我查了hack squat 我基本上蹲的跟他很像

https://youtu.be/LfEhHboTcow

但是看起來膝蓋那邊的切力感覺很強？想請問一下 假如你不是平行而是外八會怎樣嗎？

推 bot178: 推 get到新觀念
※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/06/2020 03:36:43
推 kingsu: 平行是芭蕾舞深蹲吧
推 p09171989: 不會吧 之前wg教練也是教我這樣蹲 感覺跟一般深蹲的負
→ p09171989: 擔比起來 這個算很不傷膝蓋的感覺了 很多重量都到屁股
→ p09171989: 去了  或許你腳的位置不夠前面 要變成很像坐椅子的感覺