[問題] 深蹲動作請益

[s0952851107 (中)]

先奉上深蹲影片

https://youtu.be/jbZSkdPHAzY

想請問各位大大問題點
1.蹲的高度是否夠低呢？
2.動作有哪裡需要改善？
3.腿的站距是大概與肩同寬，每次練完臀部跟股四頭最酸，下背稍微酸，這樣是正常的嗎
？
4.現在想先追求三項，訓練最大肌力，目前每次三項都練到快8組，輔助項目大概1-2項而
已，這樣恰當嗎，會不會輔助項目還要增加？

另外最近搬到左營，也遷到左營博愛館
希望可以徵求一位一起補一起訓練的同伴XD
自己練，尤其是臥推都沒辦法補下數


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推 Kevinstar: 個人淺見，手肘有點飛、第三下開始張力跑掉上來停頓一
→ Kevinstar: 下下背吃到一些
推 Kevinstar: 高度我覺得可以，站距以你蹲下去舒適為主。課表推5/3/1
→ Kevinstar: 或5휵你可以自己規劃看怎樣適合自己
→ s0952851107: 謝謝K大建議，下次再注意手肘及張力問題！
→ sumton: 蔬菜博愛？
→ s0952851107: S大抱歉忘記打了，沒錯喔！
推 newstyle: 練三項，真的需要捕手
推 victor831009: 請問手肘飛是因為旋轉肌群過緊嗎？