推 brian1020: 頭推 11/06 13:36
推 threelol: 肩膀給安豬指導後 完全復原，大推 11/06 15:43
推 Tiiiiing: 安豬先推再看 11/06 17:27
推 forzaazzurri: 謝謝安豬的建議，我會朝這方向去做看看:) 11/07 11:22
推 prprprpr: 安豬推 11/08 11:36
※ 引述《forzaazzurri (peu-est-beaucoup)》之銘言：
: 各位好，小弟想跟各位請教我的右邊肩胛骨（如下圖紅箭頭指示處）經打球撞擊受傷休
養
: 及復健（電療、熱敷、短波、伸展）一段時間後恢復不好，老覺的肩胛骨做動作時，位
置
: 怪怪的不舒服也一直疼痛到上臂，請人幫我拍我推牆練前鋸肌的照片時，發現我右邊肩
胛
: 骨突出位置比左邊高，不確定是否有關聯，請問我該訓練或矯正什麼可以讓我肩胛骨疼
痛
: 緊繃改善？
: https://i.imgur.com/aolqDt7.jpg
看起來肩胛骨位置好像都不太穩定，可能前鋸肌（子彈肌）做動不正常。
https://youtu.be/kTxqYkDdle4
建議你可以做做看肩胛骨拉的穩定訓練
https://youtu.be/F9I16nVwo4o
還有肩胛骨推的穩定訓練
https://youtu.be/5YHZnEsE9hA
這兩個動作因為你看起來是前鋸肌無力造成。所以做時建議多感覺軀幹穩定腋下出力造成
動作會有機會改善。
以上只是一個猜測嘗試。如果無法改善還是建議你找專業的物理治療師或教練評估問題根
源。
希望有幫上忙
安豬
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