[問題] 請問哈克深蹲為什麼膝蓋不能朝外？

[victor831009 (SC肥炎)]

大家好 前幾天有發文請問板上大大史密斯深蹲的事情

後來發現我做的應該叫哈克深蹲（用史密斯）
如下

https://youtu.be/LfEhHboTcow

我找了很多文章跟影片
還是不太懂為什麼膝蓋不能朝外？
不知道能不能請前輩們解惑一下呢？

https://youtu.be/fKJoIWiBwkA

像是這位也是一樣用史密斯 然後腳掌間距較開 他就是一般的深蹲外八下去了

所以關鍵在於窄站距的膝蓋就不能外八？


順帶一提...我在查影片的時候發現還有兩種講法

這個人說膝蓋有問題的別用哈克深蹲

https://youtu.be/TyDp8KbD5vE


這個人標題沒寫哈克深蹲
但我看他蹲的跟哈克深蹲一樣
他則說這對膝蓋壓力比較小...

https://youtu.be/Ho9KnQ2iPC4


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→ yee52590: http://i.imgur.com/tAUMJAp.jpg
噓 yee52590: 網路上隨便找都一堆資訊
不好意思...你貼的這個好像沒有講到哈克深蹲耶
※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/06/2020 22:16:23
→ yee52590: 先了解基本深蹲的行為模式 就會了解哈克深蹲 然後你就知
→ yee52590: 道膝蓋開與不開的差別
推 youngpool: 不要管那麼多，原則上膝蓋跟腳尖指同方向就好
推 a6211712005: 噓完然後講一堆屁話真的頗呵
謝謝回答

推 youngpool: 你膝蓋推出去射的方向跟腳尖不同,會有側向的推力
→ youngpool: 沒有掌握好會弄壞膝蓋
→ youngpool: 有的選手深蹲會用內夾力量是技巧,路人不建議自學這樣
想請問一下 看影片普通深蹲跟哈克深蹲也都是同一個方向
哈克深蹲是膝蓋加腳尖朝前方
而普通深蹲則是膝蓋加腳尖稍微朝外
哈克深蹲似乎不是在使用內夾的技巧
而是這個動作就是這樣做

假如做影片中的哈克深蹲
但是使用膝蓋加腳尖都朝同一個方向的外八 有受傷的疑慮嗎？
還是說差別只是使用肌群不同呢？
※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/06/2020 23:57:32
推 yee52590: 6樓我都貼網址跟截圖了 用點腦就可以學到很多東西
→ yee52590: 他上一篇就問過同樣的問題 跟他講深蹲的原理=講屁話？
→ yee52590: 看來什麼人就會看到什麼東西
推 youngpool: 你不要管什麼蹲,你要先管你的關節
→ youngpool: 不要執著在標準姿勢,學習避免受傷比較重要
→ youngpool: 可以講得很多,也可以講得很單純,但我覺得你好像都不懂
→ youngpool: 你還是找個教練重學一次健身吧
推 xiaoyao: 我都用機械式哈克深蹲給你參考
謝謝回答
※ 編輯: victor831009 (24.112.164.251 美國), 11/07/2020 00:26:02
推 xiaoyao: 史密斯軌跡直上直接下 幾乎跟背平行，機械式靠背 沿著約
→ xiaoyao: 45度軌跡
→ xiaoyao: 其實比較貼近你說的機械式是V-squat吧  可以都嘗試看看
→ yiao: 按人體工學來說  正常開腳站會有點外八
→ yiao: 習慣深蹲腳尖朝前的  可以感覺一下站立也朝前  是不是肌肉
→ yiao: 有點內旋的力量  那如果再加深蹲重量會如何  以下自己推想
→ yiao: 反正台灣七成以上教練教的都是腳尖朝前(茶)
→ tubjiksl: 我覺得你貼的兩個影片不一樣耶，一個是史密斯蹲，一個是
→ tubjiksl: 漢克蹲，然後一個比較不傷膝蓋一個比較吃膝蓋，然後深
→ tubjiksl: 蹲時注意腳尖跟膝蓋方向一樣應該就沒問題了，別想太多了
→ tubjiksl: 然後我覺得漢克蹲跟腿推機都比較不吃核心膝蓋，針對股四
→ tubjiksl: 頭多。