[問題] 增肌期開吃，結果越吃越餓....

[heavenbeyond (如果在天堂)]

各位巨巨，

糟糕，我又有個新問題了。
大約是2～3週前，我開始認真的排課表和飲食計畫。
目前的飲食計畫我是有嚴格執行，TDEE是2500，
我每天吃到2600~2700。
蛋白質/碳水/脂肪的比例是33/37/30。
看了很多建議是說增肌期碳水要40%以上，但我只要碳水
多吃點，臉就會明顯浮腫，哪怕體重甚至略為減輕都一樣。
所以碳水先吃37%試試，目前就訓練強度的增加以及體態上
小幅度的變化都算滿意。

剛開始的幾天，「吃地有些辛苦」，覺得這麼多東西實在
吃不完，尤其是以前亂吃時期，碳水沒有吃這麼多。
問題來了
前幾週過去後，現在反而是「越吃越餓」....
好比說，剛開始增肌飲食的頭幾天，午餐吃完以後會一直
飽到連晚餐都不想吃(還是會慢慢把晚餐吃完)
但現在變成，我午餐明明吃很飽足，但點心時間還沒到，我
就又想吃東西了....點心吃完後還沒到晚餐時間，又想吃了....
怎麼胃口會突然變得這麼好啊？？？

現在除了早午晚三餐以外，還有早上練後的點心，午/晚餐
之間的點心，以及睡前一杯蛋白飲。
吃的份量比開始增肌前多了非常多，可胃口似乎停不住....
我這樣，還需要再吃更多嗎？

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推 neiltsang: 很正常欸  我之前也是這樣 7. 10. 12. 16. 18. 20. 23.
→ neiltsang: 這七個時間點固定要吃東西  不然就是會餓到炸開
推 burza: 無時無刻都在嗑堅果
推 kuninaka: 因為吃太少(X
→ burnsy0018: 只吃雞胸肉跟白飯等原型食物看你還會不會胃口那麼好
→ TllDA: 每天吃到1kg的肉1kg的雜糧類 沒那麼容易餓吧
→ heavenbeyond: 我現在確實都是吃原型食物啊，都在家自理的。
→ heavenbeyond: 每天固定會吃的有下面這些
→ heavenbeyond: 燕麥片：共100 克
→ heavenbeyond: 芝麻糊/紅藜穀/堅果：共90克
→ heavenbeyond: 綠花椰/紅椒/黃椒：共300克
→ heavenbeyond: 水煮蛋：2顆
→ heavenbeyond: 乳清蛋白粉：共60克(2杯)
→ heavenbeyond: 雞胸肉：共300克
→ heavenbeyond: 通心粉：共150克
→ heavenbeyond: 其他還有起司片，乳酪絲，豆奶.....等等。
→ cute15825: 不要喝乳清吃肉如何 這樣不會餓了吧
推 burnsy0018: 不錯不錯
推 ed123123: 一直吃就對了 狂吃猛吃
推 justsay: 應該先問自己是不是真的需要吃 還是只是嘴饞
→ heavenbeyond: 應該不是嘴饞，因為每天都是吃這些東西，又只有很簡
→ heavenbeyond: 單的調味，實在說不上美味....我媽看了都一直搖頭說
→ heavenbeyond: 「這樣根本不好吃」
→ heavenbeyond: 而且肚子是真的會餓到有一種「空虛感」，和剛開始幾
→ heavenbeyond: 天吃完午餐以後會撐到連晚餐都吃不下的「脹氣感」相
→ heavenbeyond: 差非常多。
→ hau0324: 把午餐撥一小部分在餓的時候當小餐
→ j2585366: 吃你喜歡的東西，不用固定，營養素算好，沒有要比賽開
→ j2585366: 心就好
推 tilasmi: 可能身體缺乏某些微量元素，食物還是需要多樣化
推 bluefancy: 吃點b群跟鋅
→ gavin870812: TDEE2500 男生的話 你大概是植物人
推 man30cm: 若時間允許，正餐不要吃太飽，一日拆成多餐試試。總攝取
→ man30cm: 量相同，幾小時就吃，應該較不會有你說的空虛感
推 dakkk: 男生tdee2500不是很正常？
推 wengcony115: TDEE 2500再正常不過了吧 某樓是？
推 laisland: 那我也是植物人了= =
推 GTX9080: 我也是植物人XD
→ ogkdm256300: 你的境界要突破了，快準備渡劫
推 miraclesam: 植物諾優^_^
→ heavenbeyond: 樓上這梗.....挺優的 -_-
→ heavenbeyond: 其實我inbody量出來的TDEE是2587啦～