推 clothg51804: 我都先在家用滾筒整個肩膀滾過一輪 感覺效果拔群 11/11 18:34
→ aa24225085: 如何熱身這很主觀,有些練很好的也是直接拿要練的動作 11/11 18:35
→ aa24225085: 以輕重量當熱身 11/11 18:35
推 ghostforever: 幾條旋轉肌尤其棘上棘下先啟動過 然後一些容易影響 11/11 19:01
→ ghostforever: 內旋外旋肩胛骨位置的例如胸小肌前鉅肌大圓背闊(腋 11/11 19:02
→ ghostforever: 下側)都拿球或滾筒按一遍 11/11 19:03
→ wxes30431: 我都用暖暖包敷肩膀熱最快 11/11 19:43
推 v2266514: 做五分鐘有氧讓整個身體熱開效果不錯 11/11 20:30
推 newstyle: 五分鐘有氧+滾筒滾一下+拿最輕重量隨意動一動 11/12 04:24
推 shujoe: 建議熱身次序先近端到遠端胸椎-核心-遠端四肢 你熱身上會 11/12 07:28
→ shujoe: 比較有效率,相關文章原理網路上都能查到..加油 11/12 07:28
推 e90438: 我用2.5做所有會做到的動作來熱身 11/12 12:36