Re: [問題] 新手關於重訓的問題請益

[neiltsang (楚留香雞排)]

※ 引述《gary22204 ()》之銘言：
: 大家好，小弟最近在恍惚之間突然有一個問題想請教大家
: 平常做的運動分類大概是跳舞(30%)、重訓(30%)、慢跑(20%)、游泳(10%)
: 因為大學有認真跳舞以及工作相對空閒時間較多的關係
: 整體運動能力應該是比普通人好一點

1.普通人是誰

2.比普通人好的評判標準是什麼  運動時間多?運動表現好?運動熱誠大?體態好?

還是:

因為我有跳舞  因為我有重訓  因為我還慢跑  我還游泳咧

我"感覺"就比較好的啦!


痾  評估自己的位置不建議你用感覺這種東西@@

像楚哥考試前也都覺得英聽會A  寫題目也還滿自信  最後出來是你媽個B  就傻眼



: 想要問的問題是
: 重訓對我來說是眾多運動的其中之一

文章中看起來你覺得自己比普通人好  是因為你參與"很多"運動XD

Um....也不4不可以喇

: 目的也沒有要挑戰自己的上限或是有更好的身形
: 真要說就是維持一定的消耗而已
: 而前一陣子常聽何老師的YT，其中有幾段的大意是說
: "必須持續不斷的挑戰自己的上限，在你挑戰最大重量的時候
: 身體的神經與肌肉才會受到深度的刺激，才可能帶來永久性的改變。"

這裡我要給何立安一個神級的好評  他就是能有傳教士一般的魔力

老實講他的客群就是你這種


--------------------------------------
| 重訓狂熱者  |  老人  | 其他運動族群|
|------------------------------------|
|何立安沒料啦 |哦 J個是| 向上適應R..?|
--------------------------------------
|本身就大重量 |沒在運動| 原來要刺激喔|
--------------------------------------
|繼續自己練   |買課    |買課         |
--------------------------------------


他能對普通人亂唬一通  告訴你科學  說服你文明人(老人/沒運動的人)要有野獸的身體

最讓我拍案叫絕的是他的這兩個論點

1.跳繩的危險性比重訓大(痾)

2.練重訓跟心性有關(多多少少啦@@)

雖然不是不無道理  只是被他談論的像是玄學一樣  好像很深刻  讓你先亂成一團

最後找不到出口的人就自然需要一個導師幫助他走出迷宮  嘻



: 像我這種就只是算是興趣使然(?)的人
: 曾經就跟著自己巨巨朋友深蹲100KG就一次而已
: 其他時間自己去重，基本上就是自己"曾經"最大重量的5-6成在訓練

你不是興趣使然  你只是缺少了一點功課(基礎知識)



以楚哥的觀點  極端一點講:  重訓跟心性無關  也跟智商無關  跟方法有關

正確的方法一個人心性再差也沒關係

正確的方法一個人是低能兒也可以很粗  而且很多很粗的人...疑?沒事  Just kidding.


因為興趣這種難以評量的東西  拿來當作無知的藉口是挺可笑的

要一天去幾次才算是興趣?  要一年月費繳幾千才是興趣?

事實上不太需要去定義是不是興趣啦

看起來比較像是你對健身不做功課的藉口  於是何立安就闖進你的腦袋惹


: 所以過程大概就是，重訓->增加一點肌肉->放幾天掉肌肉->重訓

你這個理解是新手的錯誤觀念  

變化沒有這麼快

其實是  今天重訓->沒變化->今天不練->沒變化

後天重訓->還是沒變化  大後天不練->一樣沒變化

整體是宏觀長期的累積  你不會因為今天練  增加  今天不練  馬上掉

你把肌肉量想像的太誇張了  玩股票也沒有這麼刺激的好嗎


: 請問在這樣的狀況下，重訓對我來說是否就只剩維持一定肌肉量的作用??
: 這樣散心的重，是不是就沒辦法從重訓獲得更多其他東西??

我只能說  以你的觀念  有沒有在維持都很難講

你現在想要改善的話  從好好安排課表開始  至少何立安的向上適應你聽進去了

一周只練個兩次  三次也是能夠進步

不是因為你還游泳  跳舞  做"眾多運動"  所以重訓對你沒有效益

是因為你本身對健身的理解就太低了  稍微多花一點點時間小研究  相信變化會開始明顯


: 因為年屆三十了，想重新審視自己的運動行為
: 好好規劃隨著年齡健康的變老這樣
: 先謝謝大家了!!

原來是變老的恐懼啊

正中何立安的布局  他的內容就是做給你聽的

那你從他的東西開始了解重訓也是不錯  你需要的是了解重訓而已



訓練方法還一大票  我猜你應該沒研究過

超級  巨人  金字塔  遞減  頂峰收縮  預先疲累  欺騙  拉長休息

技巧太多了

從對健身的知識開始下手  會反應到你的訓練上  最後會出現在你的身體上~~



"做功課的重要性"如果也可以當成心性的話  那重訓還真的跟心性有關了XD

何立安是神   <(_ _)>   把SBD講堂都聽完然後怪獸課程買爆吧

--
Sent from JPTT on my iPhone

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605269754.A.233.html
→ s84629: 何力安是誰
推 gary22204: 確實沒有研究過各種訓練方法，只對一般保健與放鬆有一
→ gary22204: 些粗淺的認識，感謝大大回覆解惑!!
看吧  "楚哥一出手  便知有沒有"

如果不排斥英文  板上搜尋最完整yt  就會看到一堆頻道可以參考了
裡面內容涵蓋:動作姿勢  訓練安排  營養相關  有空多看
推 wj1009: 穩定中軸是吧
推 jeffrypt: 推認真的楚哥。原來以前都反串，失敬了
推 wu0966: 唉唷，這篇有點認真喔
推 s9209122222: 所以重訓防失能到底有沒有幫助
→ godplayboy: 看何立安講話會一直盯著他舌頭看...
推 ademgu: 我完全看不懂那些碧麗珠跟穩潔在練什麼。
推 ademgu: 應該就是傳說中的大重量吧
推 v2266514: 這篇真的有東西
問一下  我文章中弄的---族群表格有誰看到歪掉的  誰看到正常排版的@@
網頁上排版好像不對  我用ptt star看才是好的排版
不確定是手機或網頁板才會亂掉還是怎...

go off on a tegent 再調查
我的題材目前還有"給新手的補品介紹"/"最完整YT介紹(終)"
不知道各位對哪個比較有興趣(o′罒`o)?
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/14/2020 09:49:22
推 sea130281: 蓋伊，peeta，May他們都不藏私的，看他們練法絕對比
→ sea130281: 講得天花亂墜，實際聽完還是什麼都不知道好
推 ggggg50713: 楚哥 可以啊
推 dakkk: 看起來你聽sbd的課也聽不少
推 b2481: 推這篇，不過我對何立安看法還是頗正面，因為他真的有辦法
→ b2481: 說服不運動的族群去運動，而且訓練內容也算可以接受
推 wen12305: 為啥楚哥越來越認真
推 Giancar1o: 楚哥不正常發揮
推 ccloudd: 中軸穩定 四肢無力
推 stfang925: 楚哥你又認真了
推 iamstupid844: 楚哥可以
推 Linus0807: 推楚哥
推 steven183: 楚哥真的變了
我沒變  變的是你的心
→ iansong: 這樣的楚哥不習慣啊
推 jojozp06: Jptt開全版模式 格式沒跑掉
謝謝回饋  之後考慮貼圖
看來bbs不適合玩排版  技術難度太高QQ
推 JustBecauseU: 回去看楚哥心法 跟這篇落差超大XD
楚哥出品  品質就是值得一再回味的經典
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/14/2020 20:21:58
推 simon789789: 之前安全愛也講過類似的，行銷你對未來的恐懼！
推 qazws08: 何立安的影片是通識，實際面的要找以前蓋伊或凱傑的影片
噓 skyj865: 好啦好啦 你最不藏私最厲害 可以了吧
你在崩潰啥XDDDD 笑死
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 11/15/2020 23:39:37
推 charlie86: 大師
推 feyhs: 認真模式的楚哥好不習慣= = 不過英聽不是躺著考都A嗎