[問題] 硬舉起槓時槓鈴一定要磨小腿?

[zengshinyi (對自己好一點)]

請問各位在做硬舉，起槓時槓鈴一定會磨到小腿嗎?
看了很多yt影片或是一些討論，
都說練硬舉一定會被槓鈴磨破小腿，
但是檢視自己的硬舉訓練，
試了很多次，起槓時槓鈴如果要磨小腿就有一種要往後倒的感覺
真的刻意要磨小腿起槓，感覺手臂必須要把槓鈴往後拉才能勉強磨到
不知道是不是姿勢有問題?

我拍了一段影片，請大家幫我看一下姿勢
謝謝
https://youtu.be/Wbdng0DR-0E

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.231.75.96 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1605343008.A.DDD.html
推 line6sorrow: 建議拉遠一點錄
推 sn245763: 輕重量還好，大重量就會不自覺想往身體重心靠，這時候就
→ sn245763: 會磨小腿。
→ ghostforever: 姿勢看起來ok 然後會否容易磨小腿跟身體比例 活動度
→ ghostforever: 有蠻大關聯
→ ernielwl: 剛開始學的時候磨小腿可以幫助軌道不要偏離
→ ernielwl: 拉久了每個人都會有舒服的軌道
→ ernielwl: 不一定會磨
推 imsphzzz: 可以離一公分，磨小腿很噁
推 WantFxxk4X: 正確姿勢可能會磨 磨到不代表姿勢正確
推 jumpsenna: 我傳統不會 但是相撲會 ~
→ kuninaka: 會磨就穿護膝，我不會磨
推 cateyes: 想到槓可能有前人的血然後你又磨到 不會怕嗎
推 giddens123: 起始位子就怪怪的，肩胛骨沒收闊背沒出力，槓不在肩
→ giddens123: 膀正上方，屁股完全沒出力，做完的時候骨盆也沒到中
→ giddens123: 立位就急著往下放，結果導致第二下之後的動作屁股都
→ giddens123: 在翻轉
→ giddens123: 說真的也不是刻意要磨小腿，而是你要知道身體每個部
→ giddens123: 位的控制能力，你在起槓前肩胛沒有穩定就往上拉之後
→ giddens123: 到了上死點才要歸位，那一開始就可以做了，這樣只會
→ giddens123: 讓你的肩關節是用拖著做硬舉而且還要浪費力氣再歸位
推 wei12f8158: 小腿磨完磨膝蓋，變磨膝大帝XDD
→ ghostforever: 槓在肩膀正上方是要深蹲嗎XD 猜你想寫的的是肩膀在
→ ghostforever: 槓正上方 但這說法有點問題 大部分的硬舉都說肩膀是
→ ghostforever: 要稍微在槓前面喔
→ ghostforever: https://stronglifts.com/deadlift/
→ ghostforever: https://tinyurl.com/yxmj26v8
→ ghostforever: https://youtu.be/NYN3UGCYisk?t=380
→ ghostforever: https://brogym.pixnet.net/blog/post/396342064
推 imsphzzz: 每個人又不同
推 Asucks: 好羨慕女生的活動度
→ bandit12344: 我猜你啟動前膝蓋沒有微微打開,所以才覺得往後倒
→ bandit12344: 站距太靠近槓,又用背硬拉就會往後倒
→ bandit12344: 而且你作的是RDL,不是硬舉,到膝蓋下面一點點就該上來
→ bandit12344: 這段主要發力是用髖去推,而不是用背拉