[問題] 請問一下如何重訓 前臂內旋/外旋肌群

[Bz5566 (只剩協志和仁甫的5566)]

前臂內旋/外旋肌群在球類運動裡面超重要的

棒球/網球/羽球/排球都要用到超大量的前臂內旋 可是在健身房不知道怎麼練


這已經比較偏專項訓練的領域了

想問問看版上有沒有肌肉大師可以指點一下 謝謝

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推 shujoe: 你應該是指肩內旋外旋,如果是可以訓練旋轉肌群，網路上參
→ shujoe: 考影片很多可以去找找..
→ unknow: 關鍵字影片，找前臂伸肌，曲肌，橈側，尺側