[問題] 三種夾胸動作的效果

[ro123eo (sforza)]

各位好

小弟練胸時最後一個動作都是夾胸
看當天WG的人潮決定用哪個動作
CABLE夾胸 蝴蝶機夾胸 啞鈴飛鳥這三種
以這三種動作來說 各位覺得哪個效益最好呢?

CABLE優點應該是角度多 全程有阻力
缺點應該就是太熱門 常常得等

蝴蝶機固定軌跡可以做較大重量
但也因此缺少一些自由度

啞鈴飛鳥 我自己做這動作是常常抓不太到感覺
只有在最低點有拉伸

想請問各位覺得這三種動作的效果 哪個比較好呢?

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推 reaper317: Cable>蝴蝶機>啞鈴
推 kevinker: 我喜歡蝴蝶機，好久沒夾了QQ
推 neiltsang: 楚哥覺得是坐姿划船  拉一拉胸都很脹  認真不騙小訣竅
→ neiltsang: 有時候你要選第四種答案 way out side of the box
→ solidmiss: Cable  蝴蝶機我做不順QQ
推 yy810516: 蝴蝶機我做不順 坐姿的Cable最有感
→ xiaoyao: 板上似乎有文章 夾胸練心酸的XD
推 aa7520tw: 練胸最有感的還是首推蝴蝶機，前提是要確保每一下都無代
→ aa7520tw: 償
推 xyz30800: cable 感受最好，伸縮最大，角度也可以調整
→ hydra7: 啞鈴感受度最不好抓
推 heavenbeyond: 我做啞鈴夾胸時拿輕重量(比臥推輕一半或更輕)，然後
→ heavenbeyond: 動作放慢，尤其離心時放更慢，還挺有感的。不過看了
→ heavenbeyond: 姐夫的影片後已經改用cable，也非常有感。反倒是蝴
→ heavenbeyond: 蝶機總是做不順，做完後手還比較酸。
推 heavenbeyond: 然後我覺得把夾胸放在練胸日的最後一個動作當收尾，
→ heavenbeyond: 其實滿不錯的啊。不會過度疲勞，又確實可以再給胸部
→ heavenbeyond: 一些刺激。
推 ernielwl: cable&蝴蝶機都是持續張力,啞鈴比較需要小肌群穩定
→ ernielwl: 沒有好或不好，看個人選擇
推 B0Y0: 尖峰時刻用cable夾胸 一堆人看妳表演
→ ernielwl: 像我喜歡啞鈴推完換一組輕的做飛鳥 super set
推 a0510111: 蝴蝶機需要使用前据發力的方式，夾胸才會有感。
→ ro123eo: 啞鈴我真的抓不太到感覺 太輕無感 太重又怕受傷QQ
推 kuninaka: 啞鈴可以不用飛鳥，內胸推
推 OROCHI97: 啞鈴飛鳥可以換拿壺鈴，我覺得感受度比啞鈴好
→ tupacshkur: 喜歡蝴蝶機~~
推 ming0128: 蝴蝶機+1
推 bbjackson: 比較喜歡蝴蝶機
推 golttt: Cable可以越過身體中線刺激更完整
推 ggggg50713: 個人用蝴蝶機單邊，讚，給你參考
→ gaymuscle: 害羞你猜
→ Moirae: 蝴蝶機理論上可以做到從頭到尾阻力恆定，cable也比不上，
→ Moirae: 啞鈴飛鳥就更差了，愈往上阻力愈小。
→ Moirae: 懂得人就知道機器效果遠比free weight好太多了。
→ Moirae:   的
→ aggressorX: cable最棒
推 burza: cable最舒服了!
推 babyface1977: 手短，蝴蝶機做單邊比較有感
推 kuninaka: 我cable和蝴蝶機交替使用
→ kuninaka: 還有地雷管上推
推 hkry7533: 側坐單手做蝴蝶機可動範圍調到最大，胸充血度最好
→ nash610: 自己是cable比較有感 蝴蝶補強
推 j855081221: 我也蠻喜歡CABLE的 就算偶爾稍等一下也是OK的
推 pisser: 我用蝴蝶肩膀會爆幹痛，啞鈴/cable都不錯
推 noomlluf72: 萵苣cable的確蠻難搶，我現在都隨緣，能用到就老天保
→ noomlluf72: 佑T.T
→ cykevinc: 捨free weight改蝴蝶機一段時間了；靠，這下蝴蝶機又要
→ cykevinc: 排隊了
推 dogless: 雙手夾兩片5kg站著往前推也蠻有感的只是我通常是臥推完做
→ dogless: 幾下
推 kobala: 好奇問，假設我阻力設定40，所以雙手出力代表一手20囉?
→ kobala: 原本都雙手同時夾胸，也看過人單手輪流
→ kobala: 所以好奇是不是單雙手的狀態下，阻力都是一樣的
推 kuninaka: 應該是以你的感受為主
→ AHEAD099: 不能單看重量 要看行程 有些機器的設計就是行程一邊一半
→ AHEAD099: 但只做單邊可以有較大的活動範圍
推 hotsauce1111: 啞鈴飛鳥夾胸 全程需挺胸 然後夾上去時想像用胸主
→ hotsauce1111: 導發力
推 akers: 就算兩邊重量一樣，兩邊的感受度還是會有差距（姿勢跑掉或
→ akers: 一邊用代償完成而不自知）
→ akers: 當天感受度不好或有時間就用單邊補
推 ttl1219: cable做遞減組 很爽
→ beams156: 蝴蝶機肩膀痛+1