→ Solidsoft: 1200 "calories" 11/18 11:41
推 line6sorrow: 我覺得應該是肌肉重量每公斤15克糖原 11/18 11:44
原文是說 per kilogram bodyweight
→ line6sorrow: 因為人體能儲存糖原的位置只有肝臟跟肌肉 11/18 11:44
推 Solidsoft: 哦我懂你想問的了 11/18 11:45
→ Spartan117: 你80公斤都是肌肉嗎 人體除了肌肉還有別的組織吧 11/18 12:35
原文per kilogram bodyweight 並非特指肌肉組織重
→ ghostforever: 看起來一般普通人是存500g 400g在骨骼肌 100g在肝 11/18 13:53
→ ghostforever: 但在大量碳水情eating a very high carbohydrate 11/18 13:55
→ ghostforever: diet for a few days will almost double your body 11/18 13:55
→ ghostforever: baseline glycogen stores to the point that they 11/18 13:55
→ ghostforever: reach maximum capacity 11/18 13:55
→ ghostforever: Studies show most people can store a maximum of 11/18 13:56
→ ghostforever: 15 grams of glycogen per kilogram of body mass. 11/18 13:56
→ ghostforever: So, an 80-kilogram person can hoard a maximum 11/18 13:56
→ ghostforever: of around 1,200 kilograms of glycogen under 11/18 13:56
→ ghostforever: optimal conditions 11/18 13:57
→ ghostforever: 所以肌力與體能訓練講的狀態是大量補充碳水下一般人 11/18 13:58
→ ghostforever: 可達到的數字 你維基查到的是一般人普通狀況下的 11/18 13:58
→ ghostforever: 正常存量 11/18 13:59
→ ghostforever: 至於那個80kg1200卡我覺得是筆誤 應該是1200g肝醣 11/18 13:59
感謝~這樣能兜上, 感謝大家的分享與指導~~
※ 編輯: leesuewon (220.135.6.20 臺灣), 11/18/2020 14:50:08
※ 編輯: leesuewon (220.135.6.20 臺灣), 11/18/2020 14:51:58
推 line6sorrow: 我當然看得出來原文是指身體體重 11/18 16:58
→ line6sorrow: 但是以身體糖原原理推論 11/18 16:58
→ line6sorrow: 我會認為那邊應該是指lean body mass 11/18 16:59
推 iamoldtwo: The weight of 15 grams of glycogen per kilogram o 11/18 17:32
→ iamoldtwo: f muscle is correct. 11/18 17:32
推 iamoldtwo: 使用carbohydrate loading,可以提高2.5倍 11/18 17:37
→ iamoldtwo: 80×0.4×15×2.5=1200 11/18 17:38
→ leesuewon: 謝謝line &imo補充說明 小弟基礎不好 感謝大家指導 11/18 18:26