推 Litfal: 我也是,練腿就不舒服,但又想練起來分擔膝蓋受力 11/27 14:16
推 ryanCG: 都有傷害了就不要練腿啦,或者小重量維持腿肌耐力就好 11/27 14:37
推 juor2: 練屁股 11/27 14:49
→ anggunwu: 有的!教練也是這麼教的~~ 11/27 15:13
推 cheechee0125: 有傷害就要適量休息適當運動~不要急 11/27 15:37
推 sidelight: 先把其他協作肌群練一下,例如臀中肌、豎脊肌等等 11/27 17:58
→ sidelight: 大重量難免代償,其他肌群弱就會受傷 11/27 17:59
推 maxc55555: 可以嘗試按摩髂脛束;然後機械練臀、腹肌等周邊肌群 11/27 18:52
推 em4: 我是器材做很輕的重量,膝蓋不舒服就不勉強。後來就慢慢越做 11/27 20:21
→ em4: 越重,幾乎忘記自己有跳躍膝。 11/27 20:21
→ aasssdddd: 臀部肌肉和扁平足會有影響,找你物理治療師檢查, 11/27 20:46
→ aasssdddd: 加強這一段。 11/27 20:46
推 givemeahug: 單腳直膝硬舉應該不錯吧 11/27 23:36
→ anggunwu: 感謝大家的熱情回覆!目前主要還是以皮拉提斯跟伸展類 11/28 00:17
→ anggunwu: 的運動為主.只是想說也試著做點重訓看看會不會對膝蓋的 11/28 00:18
→ anggunwu: 情況有幫助~~ 11/28 00:18