[問題] 硬舉圓背問題

[im915429 ()]

 請問各位大大，練習硬舉時，如何保持背部張力？
從地上拿起時，姿勢就圓背了…腰痠
這問題好像老生常談


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.12.55 (臺灣)
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推 a32905169: 全身繃緊....嗎？
推 Fist1001: 把雙手外旋，上背會比較好蹦緊
推 DWR: 降重量
推 kuninaka: 降重量
推 adaplant: https://youtu.be/96xq__8vXgA
→ adaplant: https://youtu.be/f8vn8jXVSa0
推 skykenny611: 闊背要鎖，想像要把槓折斷的方式
→ ghostforever: 圓哪?下背?輕重量也圓?
推 gaymuscle: 從空槓開始評估姿勢
→ gaymuscle: 看肩頸、肩關節、胸廓、肩胛骨那邊的情形
→ gaymuscle: 說來話長
推 howggyy: 降重量 墊高 核心腹肌出力 原因超多 發個影片大家看比較
→ howggyy: 好討論
推 et00211: 一般大家都只會說降重 其實降重動作還是錯的啊
→ im915429: https://youtu.be/jKzFWiIMyts
→ im915429: 練習約1個月，重量30，核心不太會控制
→ ghostforever: 這...問題多到不知怎麼形容 建議你找個教練好好從
→ ghostforever: 基本開始學起....
→ acegikmp: 這是一個標準的全錯示範
→ im915429: 好的，謝謝大家，再請教教練
推 Fist1001: 動作感覺不太連貫
推 m19issmart: 先從六角槓上手
推 kuninaka: 看了影片，硬舉圓背其實還好
推 nkf40716: https://youtu.be/QKRI4ZEuzWA
→ nkf40716: 先把這部p1-p5看完
→ nkf40716: 肩背部要維持張力  想像有人要掃你癢把腋下夾緊 這部都
→ nkf40716: 有提到
→ polo48625: 你做對了一件事。找鍵盤教練
→ ck030561: 慘不忍睹...