[問題] 練完等待三天後肌肉仍痠痛該繼續操嗎

[Santander ( )]

伏地挺身+臥推+機械式 練胸

已經等待三天
三頭和胸 稍微出力會感覺緊緊的、有點痠痛而且稍微脹脹的

是否可以繼續操肌?怕進度落後 不敢鬆懈

三天一般人是不是早就恢復了?

健身年齡5個月，上過4堂教練課、動作靠大量看片學習

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.126.35.64 (臺灣)
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※ 編輯: Santander (59.126.35.64 臺灣), 11/30/2020 14:29:48
推 kuninaka: 休息
→ kuninaka: 不要適得其反、肌肉傷害
推 sumarai: 你練完有沒有伸展一下阿
推 alloc: 繼續操啊  操到受傷就能休息更久了
推 s504518: 有沒有收操 伸展？
推 yy810516: 要嘛降低強度要嘛休息
推 dakkk: 練高次數 的強度就好
→ MK47: 休息啦 你是為了健康練的 這點永遠不要忘記
→ j2585366: 你可以練別的部位啊
推 xvnm4752: 可以走低強度訓練 最新的sbd podcast有提到這個
推 n3rd: 練的當下其實不會很酸 而且運動應該有助於痠痛消除吧
推 st264201: 按摩 伸展 放鬆 都很有效
推 q888atPt: 可以先熱身看看 熱身完沒感覺酸就練 還是一樣就休息 但
→ q888atPt: 我只比你多練一個多月==可能是錯的
推 needshe520: 不想休息的話，做輕重量的
推 dear0106: 剛開始接觸重訓或是太久沒運動都會這樣，2個月就會習慣
推 tutu0106: 個人心得：腿痠痛大家一定跳過，胸痠痛還想再練
推 secretfly: 繼續操阿  真的不行你控制不了  根本要練也練不下去
推 john042051: 你只有奶子能練484
→ w6010946: 不要等到真的受病理傷才後悔ㄅ
推 s84629: 繼續練不是可以幫助肌肉修復嗎
→ GPNN: 你自己不做伸展 肌肉不會時間久了就變鬆喔
→ GPNN: 伸展不能偷懶
推 EulerFormula: 做輕重量
推 aa7520tw: 改練腿嘛
→ asig111: 還是會持續~會做輕一點
推 kobala: 休息 三天真的還好 肌肉沒這麼快就衰退的
→ kobala: 建議你至少休息一個禮拜 下次去也不要追加重量，最多持平