推 windy7225: 肌肉有54公斤？！超級強啊 12/03 22:06
推 windy7225: 另外低碳生酮多吃油脂，很容易一天就超過3千大卡啊 12/03 22:09
→ windy7225: 一克的糖、蛋白質、碳水都差不多有4卡的熱量，一克的 12/03 22:10
→ windy7225: 脂肪就有9卡熱量，超過兩倍喔 12/03 22:10
推 Qedosh: 吃碳水啊 12/03 22:10
→ Qedosh: 蛋白質達標其他用碳水補 如果你有預算限制 12/03 22:11
推 r66: 體重69 肌肉重54.7一定超巨 12/03 22:18
推 loveisth520: 你484很喜歡某位喜歡喝洗珠的人 12/03 22:18
推 dakkk: 體重69 肌肉54 我猜體脂不到5% 12/03 22:21
推 scorer: 豆漿跟豆皮壽司的蛋白質含量應該沒有標示的那麽高，多吃一 12/03 22:29
→ scorer: 點沒差吧 12/03 22:29
推 sea130281: 堅果磨成粉，喝掉!! 12/03 22:52
→ kingwar01: 超商的雞肉鈉超高 小心吃 12/03 23:15
→ kagf: 跪趴 肌肉質量是怎麼一回事 12/03 23:18
推 a00000000001: 嗑堅果 或是乳清裡面加芝麻粉 奇亞子 之類的 12/03 23:20
→ STi2011: 一身是肉 12/03 23:24
推 jeff0801: 除脂體重不等於肌肉量== 12/04 00:22
推 firemothra: 吃油 12/04 00:38
推 creepy: 微量維生素缺乏 12/04 00:59
→ aa840325: 高你8公分 體重跟你一樣 體脂低你1% 但是肌肉量少你20 12/04 01:18
→ aa840325: 公斤欸 這是什麼巫術 12/04 01:18
推 Lmkcat: XDDD 你都沒有骨頭喔 12/04 01:21
推 helloman: 你的身體組成只有脂肪跟肌肉？ 12/04 01:50
推 jayin07: 有錢吃堅果+蜂蜜 沒錢吃米飯 12/04 02:08
推 la711105: 增肌期還需要間歇性斷食嗎？會不會影響增肌效果呢？ 12/04 02:17
推 cstease64: 可能有些體脂計肌肉量直接用體重扣體脂 12/04 02:46
推 Takasteric: aa840352你的肌肉量只有34.7？？也太低，還是你想說 12/04 03:02
→ Takasteric: 的是骨骼肌 12/04 03:02
噓 Lukabeauty: Kimiko? 12/04 07:01
推 hochopin: 不用算 你在那邊算的時間 我都可以拿去練一場了 12/04 07:15
→ kkotokyo: 人類主要成分是水啊。大哥 12/04 07:20
→ kuangit29: 54.7 很有質量 不用練了 12/04 07:37
推 knifechen: 一般人都講骨骼肌吧，除脂重量根本不准 12/04 08:04
推 a1121210: 想衝熱量 那就巧克力炸甜甜圈吧 不然雙胞胎也可以 12/04 08:06
推 a1121210: 體重=水分+骨頭+脂肪+蛋白組織（神經、臟器、肌腱、牙髮 12/04 08:10
→ a1121210: 甲皮…等）身體貯存廢物如尿液糞便 12/04 08:11
→ imperfectJJT: 我不是巨巨啊 體重69kg 體脂16% 看上去就是個普通人 12/04 10:39
→ imperfectJJT: 機器(不是InBody)顯示脂肪量11.2 骨重3.0 看看就好 12/04 10:40
推 ohboom: 你有考量到鈉攝取過量嗎？ 12/04 10:43
推 ohboom: 另外我170/67一天攝取350-400碳水都不易增肌了 你的菜單 12/04 10:47
→ ohboom: 看了都餓 可以在中餐再多加一份碳水 晚上讓胃休息 12/04 10:47
推 rock8655: 吃真少 12/04 10:48
→ imperfectJJT: 中午的壽司有時會換牛肉麵 原來還是吃太少 真傷＄啊 12/04 10:54
→ imperfectJJT: 吃雞胸調理包結果鈉過量..怎麼辦？有調整的辦法嗎？ 12/04 10:58
推 Dino60128: 雞胸可以訂舒肥好的大量比較便宜又低鈉 12/04 11:00
推 walay211: 無骨筋肉人 12/04 11:24
推 friberg: 不用練了 百年難得一件的奇才 12/04 11:31
推 alloc: 可以附圖嗎 一定超壯 12/04 11:45
→ a0510111: 怎麼可能這個體重肌肉54kg 12/04 11:56
噓 Timberlake: 圖勒？ 12/04 12:23
推 eason5566: kimiko 12/04 15:05
推 aa06697: 想增肌碳水還吃這麼少 你這是減脂吃法 12/04 15:19
推 kuninaka: 去好市多買雞胸肉自己弄阿= = 12/04 15:35
→ kuninaka: 碳水就吃白米飯阿 12/04 15:36
推 kuninaka: 你這太傷荷包了Y 12/04 15:38
推 SoljiEXID: 你一天吃伙食400元啊 我只有你的一半 12/04 16:11
噓 Alkane: 肌肉54應該是不會還要問問題 12/04 16:14
→ imperfectJJT: 對啊感覺沒吃非常多但很花＄ 我想把體重吃到 75kg 12/04 16:43
推 pipizone: 你為什麼不買碳水高的乳清喝就好了 另外去量nobody啦 12/04 16:48
→ pipizone: 骨骼肌不可能那麼多 12/04 16:48
推 ohboom: 直接塞白飯100克熟飯就40克碳水了又便宜 12/04 17:41
→ ohboom: 吃不下就撒點鈉低的香鬆捏飯糰 12/04 17:42
→ skykenny611: 增肌還斷食？ 12/04 17:57
推 a1121210: nobody nobody but you i want.... 12/04 18:04
→ smalwhite: kimico 12/04 18:45
推 rainshow: kymco 12/04 19:21
推 vc15jk05: 布羅利？ 12/04 20:13
推 caresomes: 你也吃太少 12/04 22:23
推 jesse090828: 先去看點書再來問 12/05 01:06
推 john042051: 吃早餐 12/05 02:55
推 Astringent: 碳水這麼好取得 多吃一點吧 真的太少 12/05 10:41
→ Atvancia: 好奢侈的困擾 拉麵 Pizza吃下去啊 12/05 11:15
→ acegikmp: 瘦到被鬼抓了... 12/05 12:29
噓 dreamerokada: 沒圖 想看肌肉質量54的巨巨 12/05 16:10
推 cue: 吃早餐 12/05 21:12
噓 PussySucker: 體重69 肌肉54 除了骨頭跟血液 全身都是肌肉了 12/06 00:45
推 gigigaga747: 肌肉54kg 健美冠軍等級 真的很猛 12/08 15:27
→ gigigaga747: 吃不夠為啥還做斷食 網紅看太多？ 12/08 15:29