[問題] 為何三天練全身是推拉腿不是推腿拉？

[heavenbeyond (如果在天堂)]

巨巨啊～
我又有一個奇怪的問題了！

看了許多視頻和文章，講3天練一輪全身的課表時，
順序都是「推～拉～腿～休～」這樣子去排。
啊我真是倍感疑惑耶！
雖然第一天的推主要是著重在胸部和三頭，與第二天的
拉所訓練到的背和二頭並不同，但畢竟連續二天都是上半身啊！
如果改成「推～腿～拉～休～」的順序，這樣不是很好嗎？

我現在也是排「推～拉～腿～」這樣的標準順序。
有時候第一天練完後，胸的痠痛感到二天還是滿明顯的。
雖然還不至於影響到第二天拉的動作，但總還是可以感覺到
胸部的疲勞尚未完全恢復。
那如果改成「推～腿～拉～」的順序，上半身就不會影響到了啊！
為什麼大家還是都用「推～拉～腿～」呢？

P.S. 我沒有練深蹲和硬舉，不知道是否因為這二個動作的原因？

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推 mjj90138: 我就是推腿拉 練胸隔天練背 胸會覺得痛痛的
→ a0510111: 去看一下拮抗肌
推 satan317: 爽就可以
噓 Audien: 視頻看了就不爽
推 gaymuscle: 這個又沒有人規定
推 windy7225: 通常2-3天才比較有恢復感是很正常的
推 windy7225: 另外推拉本來就是不同肌群的刺激，你如果會覺得有互相
→ windy7225: 被影響的話，那你只有兩種可能：1.一開始姿勢就錯誤，
→ windy7225: 導致用到錯的肌群代償了2.過度訓練，導致超出極限負荷
→ windy7225: 而用到錯的肌群代償
推 windy7225: 個人覺得訓練到後期都是在追求感受度，每個人表現又有
→ windy7225: 差異，先上半身後腿再休，讓身體能一致性的去習慣記憶
→ windy7225: 訓練動作，當然你也可以照你的說法去練，或許你很適合
推 acegikmp: 我是全身全身全身全身給你參考
噓 wen12305: 拮抗 了解一下
推 zzzzzjosh: 因為這樣會有被動拉伸的效果吧
推 wen12305: 我以前確實排過推腿拉，你實際試一次就知道問題在哪了
→ afflect: 最弱的優先做，最強的最後做，腿通常本身就最強
→ afflect: 腿肌肉u也本來就最大塊，體力會耗光光，所以通常最後
噓 bandit12344: 視頻Zzz
→ afflect: 看錯，看成三天練一次，一次全練
→ jeff0801: 我是拉推腿
推 a1551: 我也是拉推腿欸 這樣會有影響嗎
推 qazws08: 因為重音擺最後唸起來比較有氣勢
噓 john042051: 視頻
推 a66070406: 之語警察
噓 final9711: 因為練完腿很累 隔天要休息
推 jojozp06: 重音在後面比較順+1
噓 kugyumayu: 我都拉推腿 腿有認真練隔天真的練不下去
推 itisnothing: 腿推拉 因為比賽也是SBD
→ heavenbeyond: 感謝大家回覆～
→ heavenbeyond: 對耶，其實練完腿的隔天我也真的是很想休一天！
→ heavenbeyond: 話說某次在「影片」(這次用字正確了吧 XD)上看到大H
→ heavenbeyond: 講，他是「推拉腿肩」四天一輪，然後沒有休息日....
推 BardxBaymax: 要排推拉腿 一天是不是都會練到兩小時啊
→ themost: 【視頻】泛指影音檔案。 教育部國語辭典都有 是崩潰啥?
推 qazws08: 會不會兩小時主要看你硬舉是放拉還是放腿
推 AmethystWu: 我是腿拉推，不過還是習慣說推拉腿。
推 Akulamaru: 那練拉推腿可以嗎？
→ Trippinglove: 全身舉重全身休全身全身休
推 Kyle5566:  https://i.imgur.com/xgPC2eB.jpg
推 Dino60128: https://i.imgur.com/US1n7JV.jpg
推 youngpool: 推-拉-休-腿-休  loop
→ youngpool: 腿完隔天只想廢
推 rock8655: 我之前是推腿拉推腿拉推腿拉XD
推 steven183: 拉腿推拉腿推
推 handlin: 我都是腿推拉欸 原來有差別
推 beams156: 我是腿拉推
推 abc21086999: https://i.imgur.com/VdjMd35.png
推 Giancar1o: 可悲支語警察
推 kuloda: 我是同一天同時有腿推拉，每天排不同的
→ heavenbeyond: 想問一下「為何支語鎮暴隊是手拿香蕉呢？」
噓 pisser: 支語
噓 octopus4406: 也來噓支語
推 bryant780417: 可悲支語仔
推 r0ck123: 視頻 土豆 西紅柿
噓 willy50307: 視頻沒毛病呀 網民們反應過激了唄
噓 PussySucker: 我也覺得視頻挺好的 頂你
→ c24253994: 可以分全身拉、全身推啊，硬舉+上身拉、深蹲+上身推啊
→ c24253994: ，腿日排深蹲硬舉一起做是要累死誰
推 ken812025: 哦哦哦~  反。支語警察動員令下來了  上r
→ w28103566: 先練背，胸有可能沒辦法練
→ ccufcc: 視頻最差勁了！
→ themost: 一人一信要求教育部下架國語辭典中視頻一詞
推 a1121210: 我只知道腿獨立一天 不然練完腿根本虛脫無力 走樓梯軟腳
→ a1121210: 排腿在後面是怕身體還沒恢復吧
推 a1121210: 不錯啊 3天練全身 哪像我只有上半身 下半身 連二休一 一
→ a1121210: 週二循環 假日排慢跑單車遊泳等LSD
推 oops801011: 我都唸胸背腿肩
推 p09171989: 有試過腿完隔天練別的部位 但腿真的太痠痛了 而且恢復
→ p09171989: 時間也比較長 問過一些wg教練也都是建議練完要放鬆 不
→ p09171989: 然就是腿日放最後 隔天一定要排休息日之類的
推 csluling: 一看就是沒好好練的 菜味
→ csluling: 深蹲硬舉都沒練 練身體健康
噓 woods0598: 我不喜歡支語 不好意思了
→ openfor75: 我是腿拉推哈哈哈 想說每週第一天給他練爆 隔天的確是
→ openfor75: 會崩潰啦 但滿習慣的