[問題] 硬舉受傷復健

[brother88888 (抽筋)]

前陣子硬舉不小心姿勢跑掉 好像是圓肩做了一組 腰直接爆炸

事後拉背伸展有舒服一點 然後每天都會固定伸展

結果2個禮拜了還沒好 請各位大大我還可以做哪些事來復健呢？

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推 kennylin007: 物治，徒手治療
→ gigi030507: 睡覺 休息
推 foxs9: 睡覺 休息 滾球 注意復發
推 realmd: 2週沒好該看醫生了
→ hank7218: 問鍵盤醫生不如去看醫生
推 ym010273: 圓肩傷腰？
推 martin100: 現在復健的觀念已經不是躺在床上躺到好
→ martin100: 沒有痛到不能動的話可以做一些輕鬆的有氧
→ martin100: 多活動讓血液循環
推 c24253994: 腰爆掉基本上如果沒有椎間盤問題，那就是發力點根本還
→ c24253994: 沒抓到，或腰椎有壓迫，建議從體態方面下手，矯正骨盆
→ c24253994: 前傾、搖擺背之類的不良體態
推 c24253994: 然後圓背硬舉做正確不會傷腰
推 timmyjjljg: 建議不練硬舉好好休息幾週 ，如果真的很痛建議去看
→ timmyjjljg: 醫生，看是肌肉拉傷還是骨頭問題
推 iqmax: 硬舉受傷的復健 可參考我以前椎間盤突出的文
→ iqmax: 把髖關節角度、肌肉長度、穩定肌群訓練都處理好
推 a1121210: 海豚踢 蛙鞋蹼泳
推 newconfidenc: 建議先看醫生、你上來問再多都不會有答案
推 wwe50014: 可以試試多強化核心和背部，先從微量訓練開始，放著不
→ wwe50014: 動只會越糟糕喔。