[問題] 增肌時增加的脂肌比率多少算正常？

[jojoRush ()]

 
小弟目前在進行增肌，我知道增肌時脂肪上升是肯定的，但是還是希望能夠盡量乾淨增！
 
 
觀察到目前5個月發現增加的肌肉與脂肪比率大概是：
 
肌肉1.2  ： 脂肪 1
 
請問這樣比率正常嗎？會不會增加太多脂肪了？
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→ omfg5487: π：3
推 a32905169: e:2
推 sstandc: 讚 繼續保持
推 youngpool: 0.3025
→ jojoRush: 是真的認真想了解   爬文好像爬不太到，抱歉
推 lio293123: 乾淨增肌其實沒有那麼重要 畢竟體脂降的速度相對快很多
→ jojoRush: 我現在保持一個月0.5～0.8的體重上升   不知道這速度
→ jojoRush: 上升正常嗎？
推 MTBF: 體重幾公斤？這樣速度應該是不錯了
→ jojoRush: 目前70-71之間 身高178
→ jojoRush: 想要吃到75再減脂，體脂率現在大概15-16之間吧
推 lronbox: 我目前也在增肌期，教練是排定我一個月增一公斤左右，因
→ lronbox: 為之前長期斷食跟低碳狀態，所以沒有一開始就把碳水拉太
→ lronbox: 高，目前碳水攝取高碳日大概體重*3.5
→ lronbox:  https://i.imgur.com/stKTvjP.jpg
推 boy1031: 我從53公斤增加到70公斤 體脂都在15%左右浮動，沒增加
→ boy1031: 大概一年半
 
 
※ 編輯: jojoRush (49.216.89.163 臺灣), 12/10/2020 14:00:58
→ jojoRush: 目前也是 增肌5個月多大概快5公斤，體脂15幅度