[問題] 槓鈴肩推要獨立一天練嗎？

[LeGoat23 (喜歡籃球的男孩)]

小弟我一週推兩次大重量臥推，推完都會接槓鈴肩推，可是發現這樣槓鈴肩推的重量有時
會進步有時候又會停滯很久。

所以想說把課表改成一天主攻大重量臥推，一天主攻大重量肩推，想問各位巨巨這樣排好
嗎？還是有更好的建議，麻煩指教，謝謝

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.238.31 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607484386.A.300.html
→ acegikmp: 你要肩推進步就多練肩推，你要臥推進步就多練臥推阿....
推 kai931: 我是會一天練肩 我進步比較慢
推 dakkk: 進階都會獨立練
推 Arebize: 肩膀+三頭 獨立出來練吧
→ Arebize: 胸Day就好好操胸就夠累了
推 melo0426: 我去的健身房有人天天練肩推的，還會換架子練 給你參考
推 supercake: 臥推肩推分開練+1
推 ppc: 獨立練+1
推 silikuo: 獨立。胸練完換肩，重量都少得可憐
推 se2422: 可以的話多一天練吧
推 turkiali01: 分開
推 kenhiro5566: 我自己胸day主項做完會用萵苣的機械式練肩輕重量
→ kenhiro5566: 肩day就是槓鈴肩推完用機械練胸輕重量
→ Dwccc: 我個人是不會跟胸背同一天練
推 joeboy: 我都跟背同一天
推 nxlpeibn: 我同天練但是順序交換ex槓鈴胸→啞鈴肩or槓鈴肩→啞鈴胸
推 louis5265: 胸2頭3頭，背肩
推 TIGER228: 胸肩背腿 各一天
推 areett: 好啊 我都前中後三角操到爆為止最後+個三頭,菜單動作不要
→ areett: 每次都差不多就好,推薦做個地雷管借力推試試
推 wtlnana: 我胸跟背都會搭配肩 提高頻率也很重要
推 hotsauce1111: 肩胸分開練 且最好中隔一日以上 讓輔助肌群也可以
→ hotsauce1111: 休息 休息是無敵重要的阿
推 xiaoyao: 胸肩背腿 各一天 ＋1
→ honey2616: 我會拆開練
推 loloool: 胸、背+肩、腿
推 winiel559: 你的改法感覺不錯啊
→ id41030: 練肩很累耶，會獨立出來
推 zuki0930: 推拉腿課表的話會跟臥推擺在一起練