[問題] 有沒有佛系健身的健友

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今年二月開始健身人生
是因為要準備一個考試
結束之後
想說不要白白浪費教練課所學的東西
就乾脆之後都佛系健身

一週約三練

胸/肩/三頭
腿
背/二頭

主項都是健力三項
但因為佛系的關係，嚴重卡關

飲食部分
健身2杯乳清+1杯豆漿
沒健身1杯乳清+1杯豆漿
飲料不喝含糖飲料(自助餐附贈除外)、零食餅乾
速食店到是偶爾吃
自助餐比較不忌口
牛排、火鍋啥的沒差

持續1~2個月，發現肌肉掉的滿多的(身材也看的出來)
力量到是還好，掉的幅度小到以為只是我懶的提高重量

我有個大膽的想法，身材是其次，力量往上比較實用
我應該持續並讓力量提升
日後工作會比較好適應

大家覺得呢? 也有這種人?
還是我變成健力肥仔了?
但我身形是瘦的








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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.141.10.105 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607520384.A.A27.html
推 JustWinslow: 體脂降不下來的胖子都是佛系練
推 Thisisnotptt: 健力和肌肉量或體脂不衝突啊
推 JohnLackey: 有佛系體脂15的阿 吃稍微重視
→ silikuo: 老實說這篇好難懂，給的東西也很少
噓 qw78920zx: 健身兩杯乳清沒健身一杯乳清是什麼概念
→ MiniCaT20: 掉的都是肌肉不是你亂吃就是不知道在練什麼吧..
推 pipiayin: 我就佛 但我弱雞
推 kuninaka: 我
→ kuninaka: 沒有拿到職業卡全部都是佛系
→ b199059x: 一週三練怎麼不認真練7個方向的推拉就好
推 GBBYY: 請問樓上b大 七個方向的推拉是指？
→ blue1204: 我佛系，天天外食不忌口，體脂11%
推 qazws08: 我只有上肢水平垂直推拉下肢推拉，合計6種。或許是上斜？
推 Iversonshao: 推拉轉走 水平 垂直
→ Iversonshao: 微量訓練法哈哈 我覺得撐重一陣子神經會被開發
→ sumton: 如果你的目標是健力，那你在乎外型幹嘛，就算飲控也為了量
→ sumton: 級問題
→ lee1112: 我碰過嘴砲健身的，懶又不忌口，重點肚子超級大，整個人
→ lee1112: 油膩膩超噁XDDDD
噓 bandit12344: 你爽就好Zzz
推 Harrison1814: 佛系健身的範圍跟海邊一樣廣闊
推 panzer1224: 恭喜增脂成功
推 CHRISBEE: 應該是問佛系飲食吧
推 watashino: 請問5樓兩杯一杯的方式甚麼問題嗎
→ watashino: 我爬文之後也是這樣喝
→ watashino: 真心求教
我體重約70公斤
理論上要攝取70蛋白比較好(體重1~1.5倍最好)
1杯24蛋白，2杯48蛋白
1杯豆漿14蛋白
健身日約喝出62蛋白+其他三餐，可以達標70蛋白
但平日就達標不了，所以算佛系吃蛋白
推 kuninaka: 問題是攝取的量很佛吧
→ kuninaka: 也不知道原PO除脂體重多少 憑感覺喝
推 alloc: 乳清就看你缺多少就喝多少 就是蛋白質補充品而已
推 rainshow: 教練我沒救了不要再推我課程
推 CO2: 教練 我不想努力了
推 tigotigo: 可以練練心肺。
推 Abre: Mike Mentzer僅推薦一周2~3練
推 kuninaka: 我一周六練耶
→ kuninaka: 很佛
推 p09171989: 之前也聽朋友說過 他認識的兩個朋友一起去wg練 也都買
→ p09171989: 教練課 但一個就愛去不去 一個禮拜練一天那種 另一個認
→ p09171989: 真上課加上自主訓練 現在身材整個超好 只能說現在放棄
→ p09171989: 的話 就會很輕鬆喔XD
※ 編輯: p81827512 (220.141.10.105 臺灣), 12/11/2020 00:28:35
推 Nocdox: 一周兩練極限了
推 TOMWEI0105: 佛系+1我也是一週三練
推 hotsauce1111: 我是佛系飲食+刻苦健身，蛋白質攝取嚴重不足又飲食
→ hotsauce1111: 不忌口但不是暴飲暴食，體態還是可以維持的不錯
推 lishy: 佛系加一哈哈哈
推 miraclesam: 佛系+1，每天去健身房
→ miraclesam: 裝水、洗澡
推 CYZ2228: 佛系+1一週1-2練 隨便吃 過了一年體脂也上不來甚至掉更多
→ CYZ2228: 但肌肉居然多了1公斤XD 主要是去洗澡的
推 silent79810: 我主要是去看妹子的，讚讚