作者joe255118 (酷比)
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 啞鈴肩推請益+起槓下槓
時間Sat Dec 12 20:16:05 2020
問一下各位大大
小弟也是曾經啞鈴肩推
不管是靠腳上去
還是硬尻上去
隔天都有點不太舒服
不管是肩膀 還是手腕
久了真的會怕怕的
乾脆直接練單邊啞鈴肩推
可以另一手輔助上去
真的感覺穩很多
隔天沒有不舒服
可是不知道單邊跟兩邊同時練
這兩者差在哪裡?
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推 dakkk: 單邊應該比較輕吧 12/12 20:19
推 sumarai: 是哪邊不舒服，肩胛無意識下壓？ 12/12 20:28
→ sumarai: 不要坐著尻大重量，手臂太平行就好，一個無力沒撐好往後 12/12 20:29
→ sumarai: 掉肩膀就掰了 12/12 20:29
推 acegikmp: 啞鈴肩推不會拼重，要做重我會選槓鈴肩推，沒人幫拿啞鈴 12/12 21:06
→ acegikmp: 風險高 12/12 21:06
→ moy5566: 真的要重史密斯才對 槓鈴肩推稍有不慎很容易駑則 12/12 22:12