Re: [問題] 請問該如何增加體重/肌肉量呢

[neiltsang (楚留香雞排)]

※ 引述《Vistorieaz (COXs)》之銘言：
: 嗨......各位前輩安安
: 不知道這個文到底適合發在哪一板
: 因為好像也沒增重板這個看板
: 所以我想健身板還是最適合這個問題的看板了

這種月經文+觀念不清居然沒被噓炸  還快推爆  這不是肌肉版==



: 小弟我從小BMI都小於15
: 目前170/42
: 以前都覺得還好雖然瘦得很誇張皮包骨
: 但也只是褲子比較難選而已
: 而且從小到大都是吃不胖那型，去醫院檢查的結果身體也都很健康
: 所以一開始也都不以為意
: 直到前陣子跟女同學聊天時她們提到
: 肉肉的男生看起來比較有安全感而且抱起來比較舒服
: 所以建議我該吃胖一點
: 前陣子我遇到一個學姊，跟她告白以後曖昧了一陣子
: 但她最後還是選擇了另一個男生
: 但現在我還是很痛苦走不太出來

這應該去boy girl版才對@@

: 透過熟人打聽原因是因為她比較喜歡那個男生的型
: 我馬上就想起她也曾說過肉肉的比較好抱這句話
: 我很後悔，沒想到過去對於身材的不重視，導致現在的窘境
: 我對於要如何增加體重和肌肉量感到很無助也很絕望
: 覺得會不會未來會因為骨瘦如柴而沒有人喜歡我
: 大家是不是都覺得我瘦得很噁心
: 我現在每次看到自己的雙手就自我厭惡
: 覺得我到底是出什麼問題
: 覺得自己怎麼這麼瘦感覺好噁心好痛苦
: 卻又無能為力，不知該從何開始改變

你這變成要去psych版了  自我厭惡  身體意象的排斥這也是一種病
印象中肌力與體能就有提到

: 而且再過幾年大學就要畢業，也要面對兵役問題
: 再這樣下去，連國家都不要我這種人.....

這可以去軍旅版

: 所以有了想要讓自己增加體重和肌肉量的想法
好啦  有這種想法很好

: 不過身邊也沒有特別了解這方面知識的人
所以不能爬文?手斷了?

: 所以特別來發文請教各位前輩
: 平時的生活習慣▼▼▼▼▼
: ●平時沒有運動習慣
???
: ●早餐通常只喝一杯阿華田或吃一點麥片就出門
???
: ●午餐通常吃便當，忙一點就是御飯糰搭配兩顆茶葉蛋
??????
: ●晚餐有時是麵食有時是章魚燒或是健康水煮餐便當
????????????????????????????????
: 概括而言，我對於吃飯這件事並沒有特別重視
: 可以跳過一餐不吃或是只吃一點點那種
: 不過一餐的食量也跟一般人差不多頂多小一點點而已
這樣叫做頂多小一點??蛤


: 不好意思，前面講了這麼多話
: 想請問一下有沒有跟我的情形類似的前輩能分享自己增重的心路歷程呢
痾
版上至少100篇類似  google大概幾萬篇
你懶得查  卻有耐心囉嗦那麼多你的心理歷程  是把這裡當諮商室了?

我們這裡都肌肉腦  巨巨  刻苦訓練  自我折磨  自我精進  自主學習
你是伸手牌  不找資料  不做功課  就要找藉口  就愛找理由
老實講  馬的  誰屌你感情問題跟你自我厭惡的精神狀態阿


你付2000塊去諮商  他也不會屌你  到底你人生怎樣苦難


: 還有真心地想請教各位前輩要如何讓自己的體重增加、肌肉量增加，讓自己看起來膨一點
澎三小啦?
你這個去穿搭版吧?

oversize不會?

: 有沒有什麼能夠徒手在房間自己進行的自主運動嗎
空幹
: 因為還是學生沒什麼錢上健身房找教練
藉口
: 而且即將面臨國考，也沒太多時間，所以才會有在房間自主鍛鍊的想法
藉口
: 還有想請問在飲食方面應該如何改善才能有效的增加體重跟肌肉量呢?
裝傻

: 很多前輩建議要重訓跟增量飲食跟攝取高熱量的食物
你都知道了  是在自問自答啥??


: 想請問一般在房間有什麼好的重訓方式呢
????說了你會做嗎?
藉口王欸  伏地挺身很棒啊  公園拉單槓也很棒啊  你到底在找什麼藉口阿
這你最好是不知道  你就不想去健身房  那你挑什麼

: 還有高熱量的食物應該偏向脂肪還是蛋白質呢



嗯嗯...說真的不是不想幫人  只是看到那種"我就爛"  雖然沒有嘴巴講出來

但是各種行為就是藉口伯  阿我就..沒錢  啊我就不懂  啊我吸收差  阿三小嘟殺小

館長當初就是嘴炮你這種人起家的

健身資訊明明這麼多  最好是不知道   你是真的不知道  還是不願意想起來?


沒錢上健身房喔  那你大概也沒錢吃東西了  吃飯要錢的  知道嗎

根據我的觀察啦  這樣講很殘酷  但是就是客觀現象

大多數瘦的人  不是吸收差  (吸收差的真的很少而且沒有這麼誇張)

其實很多人都是窮  根本沒錢吃飯   嘴邊肉50元都點不下去 就點個滷肉飯了事

長期只吃少少的碳水(如原po飯糰  根本標準窮人模板)



養成吃很少的習慣  重點是吃很少的習慣  才不是吸收差咧

你最好是有去醫院檢查出來你吸收差啦  你連健身資訊都不會找了  吸收差只是你的藉口

我並不是說原po窮  但大膽推測基本上過的不會多好

一般人來說  從餐費300提升到餐費500起跳  增重只是時間問題



窮人的習慣  夜市牛排可能都只點130 140那種

連200的都花不起  更別說350以上  更大盎司的  而我看原po的吃法  可能連130都嫌貴

講真的要是因為感情問題什麼的  想要改變自己  改變就是要投資

投資就是要$$  你先去練提款機吧



不要說我嘴你  是你所說的東西配不上你想要的目標

現實是有夢不美  追夢要$

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.255.143 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607822458.A.C52.html
推 a1121210: 說話不要太直 實話太傷人
推 neon7134: 另一個角度看是蠻真實的 變巨巨真的是要花錢的
也不需要變成巨巨就很花錢了啦xd
以牛排來說  先不要吃到組合肉  打軟精的就差很多了
另外火鍋那種300多的  其實都還算是平價  但對學生或剛畢業或窮人
就已經是大餐了

欸這都還沒算到500多那種最粗飽的吃到飽喔
會這樣講也是因為我自己也很窮@@
推 godplayboy: 我也不懂那種自怨自艾糞文怎麼一堆人推
推 winddust: 派，但是這篇我喜歡
也沒有要特地兇  講出真心話而已
也許...人生的本味就是嗆(哲學名言誕生!)
※ 編輯: neiltsang (61.220.255.143 臺灣), 12/13/2020 10:29:13
推 polyasia: 其實他需要的不是增重，是女朋友。
→ polyasia: 當然為了求偶而健身，是很強大的動力。
推 TurtleKM: 原PO感覺想太多 要健身就先行動 其他都理由
推 clock0220: 一堆在裝好人 這種人就是欠噴
推 newconfidenc: 這篇還不推爆 有夠真理 這種人早就想噴了
→ parkson1: 佷嗆 但說中了9成苦於增重的人都是沒錢吃特別是學生
→ parkson1: 每次看到瘦子增重增肌系列文覺得一句有沒有錢就可總結
推 NTUEESucks: 推樓上 除了有錢買也要有時間吃 真正的瘦子 是只要一
→ NTUEESucks: 週稍微吃少一點 就會掉體重的 練再多也沒用==
推 SSS0227: 就四個字吧 忠言逆耳
推 braveitout: 偶爾有些諮商文也不錯啦
推 cs951963: 健身原本就很花錢啊
推 Dext: 推爆真s怪
推 ak4760607: 好派
推 k5863014: 楚哥吃雞排！
推 hark089: 真的兇，但說真的原文很像在取暖，只是溫馨的版友人太好
→ hark089: 沒點破原po真正的問題點
推 peterchou: 這才是肌肉版
推 wen12305: ☺
推 say29217074: 推 原文根本欠嗆
噓 wujet09100: 肥宅爆氣文
推 jc0709: 這才是肌肉版 原文推文太溫馨 不習慣
推 v2266514: 這才是事實
推 jaaa1111: https://i.imgur.com/NR3QzZs.jpg
→ jaaa1111: 之前臉書上一個瘦子大神 給你參考
→ FlynnZhang: 幹笑死
推 pjhs320279: 楚哥這篇有嘴到位
推 heavenbeyond: 實話雖然傷人，可是謊話不但照樣傷人而且還騙人哩！
→ heavenbeyond: 其實很多「吃不胖」的煩惱文，我一看那菜單，根本就
→ heavenbeyond: 是營養不良啊，算起來熱量很可能連基代都不到。長期
→ heavenbeyond: 那樣吃然後說自己體質吃不胖.....
→ heavenbeyond: 說起餐費，有能力自煮的話，一頓100塊的菜量和肉量
→ heavenbeyond: 真的很夠正常人吃！但你要照網紅那樣吃的話當然一天
→ heavenbeyond: 沒花個500塊以上是不可能的。
推 xiaoyao: 28樓那圖片上下半身皮膚色差 感覺P圖
→ lohsuan: 根本沒露臉連背景都不一樣幹嘛P圖 XD
推 c24253994: 看完好爽喔
推 acegikmp: 學生其實就打工買個乳清加減補阿，真的有熱情就會自己去
→ acegikmp: 想辦法
推 c24253994: 講實在話，買教練課是能花多少錢？你跟他約好每個月上
→ c24253994: 一次或兩次、固定時間，然後花點時間做功課要學什麼動
→ c24253994: 作跟教練討論，有很難嗎？什麼辦法都不想，是不可能改
→ c24253994: 變的
推 johnsnow: 推
推 jhsmr: 有時候真話是現實殘酷的。
推 jamescle23: 每天只吃吃到飽  吃一餐如何
推 BardxBaymax: 真的欸 爬文都不會 真遜
推 s2500205: 楚哥就是中肯
推 a1121210: 下面的圖應該是兩個抱枕吧，還是那是大腿
推 aa7520tw: 你這種說話態度是不會有人緣的
推 EulerFormula: 太誠實了
推 im83124900: 哈哈嘴的很中肯
推 caresomes: 楚哥真是忠言逆耳，真的餐費灌上去+食量大幅增加，還能
→ caresomes: 不變重的人真的極少。原原po多半是窮和吃的過少，根本
→ caresomes: 不是啥吸收差
推 how870927: 難得推楚哥
推 AntiGayMan: 沒錯
推 jeffrypt: 派，但是有夠真實，說到重點。原po那種飲食攝取方式，大
→ jeffrypt: 概只能滿足植物人
→ tryit0902: XDD
推 CYZ2228: 邊看邊大笑XD 不過健身真的滿花錢的
推 KeynesGG: 看看那些健身youtuber 哪個不是有錢有閒
推 man30cm: 中肯。增肌本來就很燒錢，無論是吃哪種蛋白質食物
推 milanookimo: 講的好，痛譙一頓總比亂唬爛來的好且有用，不認清現
→ milanookimo: 實絕對比哭腰文來我實際！
推 chigo520: 難得推楚哥
推 dennis06433: 中肯推，藉口真的太多
推 csluling: p你媽逼圖 不練只會喊人p圖 井底蛙
推 a1121210: 讓我想到額兜比巨巨Adobe giant
推 Linus0807: 推楚哥
推 kevin926: 你講話好老實 但我喜歡
推 june89982014: 中肯推
推 hellomo: 增重飲食本來就要多花錢的，沒錢好好當瘦子吧
推 oops801011: 舒服文 這種真的欠噴 為什麼要幫那種人諮商
推 lafayee: Ff
推 wetland: 我真的好愛你字句流露出的溫暖
推 Beef: 讚 這篇才是現實
推 kinny741224: 舒服
推 daniel5225: 推
推 kuokuokuo: 真的會笑死欸