→ gigi030507: 別想太多 練就對了 12/17 15:59
→ steven183: 一天著重重量 一天著重感受度 12/17 16:00
推 jc19871110: 請問這是什麼app?? 12/17 16:25
→ kyo76312: 應該是MOHOT 12/17 17:12
推 sunjason: 請問這是什麼app 呢 12/17 17:17
推 a1121210: 我之前買的fitness point PRO沒了設定也清空 變成試用了 12/17 17:26
→ a1121210: 看來該換了 反正之前的計畫也掰了 12/17 17:27
推 jayin07: 前半場做大重量6-8下 後半場做12下 12/17 17:31
→ jayin07: 肩推可以推到40 槓鈴划船只能划50 明顯背有點弱 12/17 17:33
→ jayin07: 訓練半年 應該可以划到自身體重8下+ 12/17 17:34
→ jayin07: 你這樣拿一些輕重量作組 只是湊組數而已 12/17 17:35
→ jayin07: 碳水吃好吃滿，6-7個動作60-80分鐘內榨乾自己 12/17 17:36
噓 cow505285: 練半年..划體重八下？？ 12/17 18:27
推 jeff0801: 動作太多了== 然後練腿 12/17 19:35
推 csluling: 很強很猛很忙 12/17 21:38
噓 neiltsang: 紅一個明顯 認真說 要練好就換地方練吧 學校練很難 12/17 22:13
→ neiltsang: 有什麼出息啦真的 12/17 22:13
推 a1121210: 學校跟一般運動中心很像 有一半是有氧器材 12/17 22:57
推 a1121210: 優勢是通常體育設施都很近 操場 泳池 還有便宜 12/17 22:59
→ a1121210: 練三鐵真的完美 跑步 單車 游泳 肌力訓練 12/17 23:00
推 final9711: 現在大學健身房器材充足的多的是 說練不出來的應該都 12/18 00:00
→ final9711: 老人吧 12/18 00:00
推 wccw010034: 我們學校就真的器材爛阿樓上 12/18 00:16
推 final9711: 我也沒說全部都是阿 12/18 10:31
→ final9711: 我只是想表達在學校會練不出來這想法很蠢 12/18 10:32
推 Alistargod2: 人家116的 新健身房不錯吧 12/18 11:13
→ ldr521: 阿如果學校東西真的很爛 練不出來這想法哪裡蠢 12/18 11:30
→ ldr521: 阿就沒東西練咩 12/18 11:31
→ michaelkao: 槓鈴划船50可以吧，除非你用手在划 12/18 11:51
→ qazws08: 標準只要優於社區公設健身房，有槓框椅槓片軟墊就可以了 12/18 12:19
推 kuloda: 我建議直接大重量訓練走三個月，再回來做肌肥大訓練 12/18 13:08
推 adu1006: 勝利的啞鈴有更重的吧 雖然比較舊 12/18 13:52
噓 bandit12344: 不練腿Zzz 12/18 14:00
推 today0520: 這不是116吧，140.116才是成大 12/18 14:12
推 patty0702: 以前大學的健身房器材都超少 身邊的同學都還是去外面WG 12/18 17:08
→ patty0702: 之類的練 12/18 17:08
→ hebe720330: 140.116才是成大== 12/18 17:18
噓 PussySucker: IP都不會看是有多菜... 12/19 00:25
→ lohsuan: 拿槓來臥推啊 12/19 13:08
推 newstyle: 外面健身房應該有學生價吧，一個月可能才幾百塊，去問問 12/20 11:05
推 silent79810: 重量不足下數太多，訓練量是靠重量在撐才有意義，用 12/23 17:23
→ silent79810: 下數跟組數湊徒勞 12/23 17:23