推 gka99113: 所以這樣看來不是我直覺的上臂 而是姿勢跑掉或是像前面 12/24 08:30
→ gka99113: 那篇版友回覆是因為背肌沒力導致的 12/24 08:30
→ gka99113: 總結來說就是如果肌力足夠且姿勢正確的話 動作上可以很 12/24 08:30
→ gka99113: 自然的靠近脛骨 不太需要可以出力去靠 -->應該是這樣吧 12/24 08:31
→ gka99113: ~如理解錯誤再請指教 12/24 08:31
https://i.imgur.com/dhr9JA0.jpg
基本上我們可以看到背闊肌、大圓肌、三角肌後束還有你提到的三頭肌的長頭都會參與到硬
舉時Sh
oulder Extension的動作，所以如果真的問題是這些肌肉太弱導致Shoulder Extension的動
作做不好，那當然可以加強這些肌肉。
不過！！！大部分的情況下，有很多人都只是硬舉的動作需要改善，而不是shoulder exten
sion的肌肉太弱。沒有影片或現場看到動作實在很難給你太多建議。但你還是可以這兩個方
向都試試看（改善硬舉姿勢和加強上面提到的這些肌肉）。
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