推 dakkk: 看目的 基本上還是要 12/26 16:16
推 aggressorX: 爽就練 不爽就不要練 大概是這樣 12/26 16:16
→ dakkk: 不過健力其實也不太需要練二頭 12/26 16:17
推 w6010946: 這板人均腹肌就算平常沒特別練都至少有館長全盛時期的大 12/26 16:23
→ w6010946: 小 有練沒練應該沒差ㄅ 12/26 16:23
推 wen12305: 核心當然會練，但不會特別拉腹直肌出來練 12/26 16:57
推 mjj90138: 先補血 版上假健力真裝備哥肥宅會來噓你 12/26 17:00
→ sumton: 其實健力會練腹部，核心和呼吸不練是不可能進步的 12/26 17:07
推 curtismaniac: 我廢健力宅 我沒額外練腹直肌 但呼吸練習和羅馬椅做 12/26 17:17
→ curtismaniac: 不少 12/26 17:17
推 a1121210: 練吃？腹肌在廚房練出來的 12/26 18:02
推 kuangit29: 我希望我可以在廚房吃出跟大浪哥一樣的腹肌 12/26 18:06
推 final9711: 要好看還是要練啦 不然只靠飲食控制出來的有夠扁 12/26 18:43
推 a1121210: 除非肌肉爆炸強，不然體脂不夠還是不明顯 12/26 19:20
推 jonathan912: 你沒有定義是什麼目標的訓練耶 12/26 19:35
推 xiaoyao: 蠻多人用羅馬椅練腹肌，很沒有效果 12/26 20:45
→ xiaoyao: 尤其是側腹XD 12/26 20:46
推 louis5265: 多深蹲多硬舉，有一定的成績之後，再降體脂，腹肌自然 12/26 21:18
→ louis5265: 就出來了 12/26 21:18
→ FlynnZhang: 要 12/26 21:32
→ FlynnZhang: 而且要負重 12/26 21:32
→ tengsan: 要大就要特別練沒有不用練的只靠吃的 12/26 21:48
→ noomlluf72: 哪來大家... 12/26 22:53
推 curtismaniac: 羅馬椅練腹肌當然沒什麼效果啊 做羅馬椅又不是要來 12/26 23:43
→ curtismaniac: 練腹肌的 12/26 23:43
→ xiaoyao: 可是很多人用羅馬椅練側腹阿XDD 12/26 23:59
推 yeahwazzup: 要練 體脂18%一樣能看出腹肌線條 你想不想練 12/27 02:29
→ Dwccc: 要明顯八塊肌就要練。如果只是核心要有力，有比練捲腹更好 12/27 07:21
推 jaannddyy: 不論是健力還是健美都要練啊 12/27 08:30
推 Iversonshao: 追求運動表現 練核心很重要 只是要好看看你自己了 12/27 11:38
→ parkson1: 是和體脂有很大關係但還是要練 腹肌每隔一段時期就有不 12/27 12:05
→ parkson1: 同的broscience 12/27 12:05
→ Wingedlion: 有練總比沒有好 12/28 14:01
推 JW1982: 腹肌 12/28 19:43