[問題] RDL時的核心鞏固？留言發P幣

[RolfP (TPE)]

知道鬼滅很夯但認真問呼吸法

留言討論者隨意發P幣,留鬼滅相關的抱歉



請問各位大大

本身做練習時,會不經意在吐氣時把腹部往外推出去

同時核心的張力就會消失,求解



1：在做RDL時的呼吸時要如何全程鞏固核心

又要同時能夠順利的呼吸？

2：吐氣時習慣用腹部往外推,連帶骨盆前傾姿勢要如何改正？

看了很多胸式呼吸 腹式呼吸 橫隔膜呼吸,還是拿不到訣竅


誠問有沒小提示或者影片可以參考


看了這部

背痠痛該怎麼辦？做好呼吸與核心啟動讓你遠離腰痠背痛

https://www.youtube.com/watch?v=sPPfZ5WCWvE

現主時正在看

館長 成吉思汗｜呼吸练习

https://www.youtube.com/watch?v=Rgi8vBjWlos

拜託大家了

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.163.130.247 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609265942.A.9F8.html
推 tengsan: 這個比較好看https://youtu.be/xaAlKao_3OU
→ RolfP: 1F 100P
推 TOMWEI0105: 建議降重量或降階，做臀推或橋式調整骨盆位置
T大 100p

推 chyl13579: 之前教練說，吐氣的時候用舌頭頂住上顎 ，或是咬住牙
→ chyl13579: 齒發出嘶~的聲音，不要讓氣全部散掉
c大100p
推 eq0eq: https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1606402955.A.6E9
→ eq0eq: 這篇你先看看有沒有幫助，不懂的話我再寫文章回你
E大 300P先

主要問題是第一次下去/上來吐完後 要如何吸2次氣時更順？

自己上來過程慢慢吐氣後,需要花點時間重新從下方核心鞏固建立

然後到上方挺胸收肩夾, 然後在核心鞏固後就一直想憋氣,

等到肩夾收完後,下去時氣都快沒了（好啦時間花的很久 我的錯

想連續做RDL,同時順暢吸氣與吐氣

希望各位h奶 30cm大大求解


推 allen73420: 不要學蛇在那嘶嘶嘶
→ dragon8332: 嘶嘶嘶又怎樣
噓 bandit12344: 誰叫你氣全吐掉的Zzz
推 turkiali01: 不然學牛牟可以嗎
推 bluefancy: 吐氣是推上去後再吐
推 dream21504: 可以看看凱傑的
→ dream21504: https://youtu.be/yPcoMn529mo
推 CO2: 成吉中壢剛開時 一堆新手學蛇叫 傻眼 教練都這樣教呼吸....
推 CO2: 有些教練是發出來讓學員聽到呼吸時機 可能教練也沒講清楚 學
→ CO2: 生一個比一個大聲
推 KGB10409: 就算教練講很清楚，學員也不一定馬上做的出來
→ KGB10409: 就像任何科目一樣，不是每個忍都可以意會
→ KGB10409: 人
推 BardxBaymax: 嘶嘶蛇真的吵
推 Iversonshao: 怪獸訓練 有教
→ chyl13579: 嘶嘶蛇 這個形容也太好笑了 說發出嘶的聲音應該只是比
→ chyl13579: 較具象化的描述吧？
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:22:06
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:23:50
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:25:56
※ 編輯: RolfP (1.163.146.27 臺灣), 12/31/2020 15:29:13
推 skykenny611: 核心收好每次小口吐氣