[問題] 硬舉槓鈴直徑粗細

[licklabium (76600ferio)]

     最近練硬舉一直卡關，而且是卡關在握力上，即使上了牛皮的短版拉力帶

     170公斤做五下時，仍然會抓不住，一直以為是自己握力不足的問題

     星期四練時，甚至覺得連三下都握不住

     結果昨晚換到另一間健身房，他們的槓是像

     BEAST MODE 不鏽鋼舉重槓鈴，槓身直徑只有28mm

     而我平常用的是直徑29mm的健力槓

     然後因為沒帶自己的牛皮拉力帶，就改用以前跟水肥哥買的strong world拉力帶

     沒想到完全沒有握力不足的問題，完全不會滑動

     一口氣就能拉到170公斤10下，還能拉三組，最後是全身沒力而不是握力沒力

     沒想到管徑的粗細有這麼大的差別

     感覺不像是拉力帶造成的差別，因為以前我也是用水肥哥的拉力帶

     後來斷掉才改的，昨晚是拿老婆在用的去擋一下


     想請問的是：那這樣我的訓練應該是用28mm的來訓練，比較能達到訓練效果吧

     還是應該要強迫用粗槓來強化自己的握力呢?

     P.S.六角槓的握管徑也是比較細的，我也是能拉得比較重說…

     (本魯43歲、178/80)

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※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 09:20:40
→ j2585366: 應該是槓片重量有誤差吧
推 yee52590: 水肥的靈壓加持
推 youngpool: 不比賽沒差吧,想要以後側的肌群訓練為主就28
推 neiltsang: 槓子粗細真的有差啊  成吉的就很抓  槓片種類也有差欸
→ neiltsang: 拿舉重槓臥推就很好推 (重量同樣哦)  我不知道為什麼^^
推 weijiekuo: 用好握的，不要因小失大
→ Trippinglove: 我覺得男槓(粗20kg)女槓(細15kg)混和練蠻不錯的
→ Trippinglove: 反正少的5kg可以用槓片加
推 winiel559: 都練啊
→ winiel559: 短版拉力帶就不是很適合硬舉 健力槓+傳統拉力帶也不錯
推 kuloda: 硬舉練太多地方了，不用因為握力而限制你的訓練重量
推 TllDA: 我覺得握力影響很大耶 有上拉力帶 可以多抓個10%
推 imsphzzz: https://www.instagram.com/tv/CJEoTWCAJVy/?igshid=41u
→ imsphzzz: qsx4e372q
→ imsphzzz: 可以試看看
→ imsphzzz: https://reurl.cc/Ldv7b3
→ gigi030507: 結果是槓本身重量少10公斤（誤
推 dakkk: 上拉力帶就跟握力沒關了吧 我也覺得槓可能不到20kg或者原
→ dakkk: 本粗槓更重
→ wsm8628: 上拉力帶怎麼練握力？
推 p09171989: 槓片或是槓子本身差異都有可能吧 我自己之前在運動中
→ p09171989: 心拉也是卡關 換到wg用他們家的槓就輕鬆突破 器材的設
→ p09171989: 計感覺跟使用起來感受也很有關係
推 finals: 看成拿老婆擋一下XDD