推 lebjamesron: 拿那些隨便就google得到的知識，跟一個有運動科學博 01/03 15:58
→ lebjamesron: 士且得過無數競技獎盃的人來比，知識的含金量會不會 01/03 15:59
→ lebjamesron: 差太多，而且何老師從來沒反對有氧，他的訓練系統裡 01/03 15:59
→ lebjamesron: 面一堆能量系統喘得要命的訓練，不要亂帶風向 01/03 15:59
噓 TingLinDick: 好了啦這內容也要洗一篇 如果你看完影片是得出這些結 01/03 16:06
→ TingLinDick: 論 那我懷疑是你理解能力有待加強 01/03 16:06
→ TingLinDick: 人家從頭到尾也沒說沒用也沒叫你不要做 01/03 16:10
→ TingLinDick: 就你們在那邊用非黑即白的二分法在下結論 01/03 16:10
推 blpac: 樓上不用懷疑 因為答案很明顯 01/03 16:11
推 BardxBaymax: 二分法不就是何愛的？ 01/03 16:44
→ gogodebby: 看完這個點閱率高達101萬的感想 如同這篇 01/03 16:57
推 wujet09100: 有錢可以跟著和博士的步調 沒前399的跑鞋慢跑我是覺得 01/03 17:03
→ wujet09100: 效果也不會差 01/03 17:03
推 xd12345xd: 你不是脂肪太多 ??? 01/03 17:04
推 ez7410: 不喜歡他的是標題殺人法，他影片標題的確都給人一種有氧 01/03 17:13
→ ez7410: 沒用的感覺，但點進去看完發現其實他要表達的也不是有氧 01/03 17:13
→ ez7410: 沒用。感覺就是為了賺點閱率而取那種標題 01/03 17:13
推 dakkk: utuber哪一個不是這樣開標題 而且這是sbd的影片 又不是怪獸 01/03 17:16
→ dakkk: 自己做的影片 01/03 17:16
推 w28103566: 上傳之前之後他肯定看過，看到標題殺人沒問題，才會繼 01/03 17:58
→ w28103566: 續放著 01/03 17:58
推 newstyle: 他沒否定有氧吧，而是時間上效率的問題~ 01/03 18:14
推 newstyle: 像阻力訓練你可以在相同時間訓練內增進強度，但有氧要怎 01/03 18:17
→ newstyle: 麼增加強度？大部分都要把時間拉長～ 01/03 18:17
推 kuloda: 大重量訓練就個人的經驗真的就是效率高 01/03 18:42
→ Moirae: 唸個博士也只能學一點東西啦 還是有人以為連舉重都會了? 01/03 19:01
→ Moirae: 外國網路上的知識才叫真正有料 01/03 19:05
→ afa5644ti: 其他我不管 看他說有氧心肺訓練強度低 我就不爽 01/03 19:06
推 ctct0513: 坦白說練心肺 跑馬拉松課表 遠勝各種重訓 01/03 19:10
→ ctct0513: 心肺好 對健康與重訓也有幫助 01/03 19:11
推 s9209122222: 他意思是從事有氧前要先把肌力顧好再做，因為身體要 01/03 19:30
→ s9209122222: 夠本才能夠給有氧燃燒並帶來好處 01/03 19:30
推 monkeydpp: 大重量訓練困難在於入門不易呀 親和力不足呀 01/03 19:31
推 s9209122222: 訓練強度低指的明明是慢速長跑…… 01/03 19:33
噓 imsphzzz: 他真的去學過舉重，推文酸民的臉有沒有腫？ 01/03 19:40
→ imsphzzz: gym bro看舉重影片就會囉？ 01/03 19:49
→ imsphzzz: 我不是練武奇才，我看影片學不會 01/03 19:49
→ imsphzzz: 喔對，你想酸他的，他影片都有說了ㄏㄏ 01/03 19:50
推 moy5566: 他拍的影片都還是訪談為主的關係吧 如果拍她訓練的影片應 01/03 20:55
→ moy5566: 該也還是ok啦 1f的信徒真的不用太神化這個人 所有的東西 01/03 20:55
→ moy5566: 網路上絕對都有只是你懂不懂查而已 01/03 20:55
推 newstyle: 有氧要進步就是越游越久或越跑越久，你也不可能越跑越快 01/03 20:56
→ newstyle: 時間效益上，重訓效率會高一點吧~~重訓為主搭一些有氧 01/03 20:58
推 abc7360393: 說唸個博士只能學到一點東西的 八成連國立研究所都沒 01/03 21:03
→ abc7360393: 唸過 正常情況博士就是代表一個領域中某個議題的專家 01/03 21:03
→ abc7360393: 對其他議題也有高度的瞭解了 01/03 21:03
推 Nitony: 我的理解是效率問題，以及建立基礎肌力之後再開始有氧更好 01/03 21:24
→ Nitony: 的。當然真的要健康都做最好，身體需要不同刺激。 01/03 21:24
→ axis0801: ct大說的很好,有氧主就是提升心肺功能和鍛鍊意志力,請別 01/03 21:29
→ axis0801: 再相信那些拉黑有氧的YTber了,就好比你不喜歡做伸展,也 01/03 21:31
→ axis0801: 不能說瑜珈是廢物吧 01/03 21:32
推 j0958322080: 那也要「正常博士」 01/03 22:08
→ imsphzzz: 不然何立安是「不正常」博士嗎==？ 01/03 22:10
→ j0958322080: 我還遇過一個統計博士給我吵for any跟for all 01/03 22:13
推 TllDA: 他沒否定"有氧"運動 他只是認為新手不該做長時間低強度運動 01/03 22:20
推 realmd: 他的影片真的太神話肌力，一種有肌肉治百病的感覺，看幾部 01/03 22:41
→ realmd: 就放棄了，完全沒幫助 01/03 22:41
推 heavenbeyond: 樓主講的滿中肯的，有在運動都是好事！ 01/03 22:44
→ heavenbeyond: 胖怪獸最大的問題就是：他不斷在強調「給我最大肌力 01/03 22:44
→ heavenbeyond: ，其餘免談。」他每一集都會強調這個，然後舉的例子 01/03 22:44
→ heavenbeyond: 都很極端。好比如果要舉一個「訓練不催油門到最大肌 01/03 22:44
→ heavenbeyond: 力」的例子，他就會說「你拿一個保特瓶裝水當成負重 01/03 22:45
→ heavenbeyond: 來練，那再練也是浪費時間。」 01/03 22:45
→ heavenbeyond: 乍聽之下是沒錯，啊問題是有必要這樣「一刀兩斷」嗎 01/03 22:45
→ heavenbeyond: ？ 01/03 22:45
→ heavenbeyond: 叔叔我已經不年輕了，我也沒教練沒朋友在旁邊看著我 01/03 22:45
→ heavenbeyond: ，那為了安全，我用80%~90%的最大肌力去練，不行嗎 01/03 22:45
→ heavenbeyond: ？為啥我一定要把自己逼到極限？又不是非得那樣才能 01/03 22:45
→ heavenbeyond: 長肌肉，也不是非得那樣肌力才會進步。我又不是要比 01/03 22:45
→ heavenbeyond: 賽，幹嘛非得「用最短時間達到最大成果」？ 01/03 22:45
→ heavenbeyond: 可是在他眼中，只要你不把油門催到底，就會被歸類為 01/03 22:46
→ heavenbeyond: 「用保特瓶在練」的人。 01/03 22:46
→ heavenbeyond: 說到底，他也是為了商業利益啦！因為「要把人逼到極 01/03 22:46
→ heavenbeyond: 限，就得請教練啊～」 01/03 22:46
噓 wengcony115: XD怎麼有人會嘴運動科學的博士 01/03 22:49
推 xd12345xd: 霸免何博士!!!!! 01/03 22:51
→ xd12345xd: 罷 01/03 22:51
→ ezdoesit: 「一刀兩斷」是這樣用的？老天爺…… 01/03 22:52
推 licklabium: heav，何立安老師本來就是說用75%~85%的最大肌力訓練 01/03 22:53
→ licklabium: 比你說的80~90%還低一點…你真的確定你知道他說什麼?? 01/03 22:54
推 weijiekuo: 何老師不是說重量只要有再上去即可嗎？沒要逼到極限吧 01/03 22:56
→ imsphzzz: 為什麼一堆不知道在說什麼，語言邏輯有障礙的在亂扯== 01/03 22:56
→ ezdoesit: 是看了那部叫你用最大肌力的90-100%來練？ 01/03 22:56
→ licklabium: 一串看下來，根本一堆不知道何老師在表達什麼的在嘴 01/03 22:57
→ ezdoesit: 可不可以把影片連結貼出來？ 01/03 22:57
推 imsphzzz: 爆廢公社低能中年等級的發言一堆 01/03 22:59
→ realmd: 75~85 80~90 一般人是有辦法捉出5%的差距喔，拿這誤差來嘴 01/03 22:59
→ imsphzzz: 80%和90%，感受差那麼多，你確定不是在反串嗎？ 01/03 23:01
→ ezdoesit: 他的意思是何老師並沒有要他用90-100%來練。 01/03 23:01
→ ezdoesit: 甚至連80%~90%都不到，僅用75%~85%來練就好了。 01/03 23:03
推 krara: heavenbeyond，你根本沒仔細聽吧。何一直強調不要用true 01/03 23:03
→ ezdoesit: 不是要去分辨那5%的差距。 01/03 23:03
→ krara: max來訓練，多少都可以，但是至少要過一個閾值才有作用。 01/03 23:03
→ krara: 你拿一瓶水如果有作用，你該煩惱的是不是肌肉少到影響到健 01/03 23:04
→ krara: 康了。 01/03 23:04
→ axis0801: 代謝壓力小聲表示:就算是50%我也能讓你酸到不舉.. 01/03 23:11
→ ezdoesit: 可以請問你拿一瓶水是用來練什麼動作嗎？ 01/03 23:13
→ ezdoesit: 然後，你的一瓶水大概多種（公斤）？ 01/03 23:13
→ ezdoesit: 多重？打錯字。 01/03 23:13
→ axis0801: 是在問我嗎?一瓶水是k大的比喻,我講的代謝壓力已經不只 01/03 23:21
→ axis0801: 是僅僅一瓶水的負重了,正常人的50%只有一瓶水嗎?呵 01/03 23:23
→ ezdoesit: 是在問heavenbeyond。 01/03 23:27
→ ezdoesit: 分辨差距那個是在回覆realmd。 01/03 23:28
→ axis0801: 哦~其實何老師那句算是口快的比喻,h大別太較真,就像一本 01/03 23:32
→ axis0801: 書啦!縱然書中有顯少的誤字,但不代表它不能讓你考高分啊 01/03 23:34
噓 a8682132: 看youtube學健身跟你看youtube學開刀回家自己開一樣糟糕 01/04 05:41
推 kuloda: 酸到不舉的訓練效果跟大重量訓練的訓練效果不同，何不會 01/04 06:30
→ kuloda: 不懂代謝壓力啦 01/04 06:30
推 iuo: 居然那麼多人聽不懂跟誤解何 。真是放心了。繼續跟不上吧哈哈 01/04 15:01
→ Moirae: 把時間用在看國外影片吧 別看國內的了 01/04 17:57