Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

[licklabium (76600ferio)]

: → heavenbeyond: 叔叔我已經不年輕了，我也沒教練沒朋友在旁邊看著我  01/03 22:45
: → heavenbeyond: ，那為了安全，我用80%~90%的最大肌力去練，不行嗎   01/03 22:45
: → heavenbeyond: ？為啥我一定要把自己逼到極限？又不是非得那樣才能  01/03 22:45
: → heavenbeyond: 長肌肉，也不是非得那樣肌力才會進步。我又不是要比  01/03 22:45
: → heavenbeyond: 賽，幹嘛非得「用最短時間達到最大成果」？          01/03 22:45
      就單純討論這一段就好，何立安老師在哪部影片或者文章

      有說過要用100%的肌力來做訓練?

      他說的都是要用65%以上，到85%的最大肌力來進行訓練

      請問和你說的「用80%~90%的最大肌力去練」有何不同?

      而愈偏向85%的最大肌力的強度，對於增加肌肉力量、骨密和爆發力

      都有比較大的成效

      這說法和NSCA的肌力與體能訓練、銳普托的肌力訓練聖經

      以及調控力量…等書的說法雷同

      究竟是理解能力有問題，還是惡意扭曲何立安老師的意思呢?

      再問一次：何老師說的，和「用80%~90%的最大肌力去練」究竟有何不同?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.24.235.38 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609686318.A.DE6.html
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:07:11
推 ezdoesit: 他真的該把影片或文章先貼出來。
   其實一堆嘴的內容，真讓人懷疑他們究竟有沒有把影片內容看完
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:10:41
推 weijiekuo: 邱個podcast#16 中老年人訓練那集約20分過後不就說的
→ weijiekuo: 很清楚了嗎...
   這裡何老師大意是說：跳繩的門檻其實比重量訓練高，因為你每一下都得跳那麼高

   如果你目標設定跳100下，跳到50下累了，你仍然每一下都得跳那麼高才能過繩子

   但是重量訓練的重量可以調到無限輕，比如臥推空槓做不起來，可以做水管

   (邱個：水管做不起來可以換棉花棒…)

推 ezdoesit: 說不定他只看到「大重量」就自行延伸為「最大肌力」。
     閾值的概念，最早水肥哥的文章也有提到過

     而何立安老師的podcast裡也有提到，要去找出最低的有效訓練容量

     也有提到要訓練馬拉松，就一定要跑長跑，只是要先打造足夠的最大肌力

     完全不知道那些嘴的人究竟是真的不懂，還是刻意扭曲別人的意思了

推 krara: 那一堆人根本就沒聽完podcast全部的內容。
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:20:46
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:23:41
推 tupnino5421: 就斷章取義的一堆人阿....
→ tupnino5421: 大家都把能量系統跟有氧系統搞混了
推 ezdoesit: 聽了樓上推文的那集Podcast了。
→ ezdoesit: 何老師是有提到最大肌力，但沒要人用100%最大肌力來練。
    一種新聞剪接、斷章取義、望文生義閱讀法的概念吧…

→ tpe188651: 全運會散打銅牌美國春田學院博士被質疑專業度我真的只
→ tpe188651: 能笑笑
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/03/2021 23:42:29
推 ezdoesit: 比如你臥推能推5下的重量為100公斤，一段時間後，你能
→ ezdoesit: 推好5下的重量上升到115公斤，那麼你的最大肌力也就進
→ ezdoesit: 步了。
推 OverRaven: 這系列一堆鍵盤教練在檢討專家 還以為在笑話板
    我是覺得真心討論很好，但是用斷章取義、扭曲別人意思或是無中生有的方式

    好像來到了政治版，而不是真心討論了…
※ 編輯: licklabium (114.24.235.38 臺灣), 01/04/2021 00:03:23
推 ezdoesit: 40：22的地方，何老師也談到，不是只有3rm、5rm可以練
→ ezdoesit: ，你要提高到10rm來練也是可以的，問題是……次數越高
→ ezdoesit: ，所包含的變因就越多。
→ ezdoesit: 如果你用3rm來練，然後有進步，表示你肌力進步了。但若
→ ezdoesit: 用10rm來練，則或許是能量系統、耐力進步了，非完全是
→ ezdoesit: 肌力進步。
→ ezdoesit: https://tinyurl.com/yclnl9xe
推 ken812025: 呵呵 有錢的叔叔 又跑出來搞事啦~ (不是原po
推 axis0801: 聽完何老師的講解,發現h大根本完全曲解了老師的意思..
→ axis0801: 最大肌力就好比是一個人肌肉系統的機械能力,提高最大肌
→ axis0801: 力的意義就是為了增加肌肉量,提升體能,進而最終還能改善
→ axis0801: 體脂的問題,而且只有透過提高最大肌力才能刺激肌力系統
→ axis0801: 才會提高增肌的效率(CP值較高),但並不是叫你用1RM訓練!
推 kuloda: 練「最大肌力」不代表叫你用「最大肌力」的重量來練啦，
→ kuloda: 根本兩回事，一堆在嘴的人根本語言理解有問題，可能要先
→ kuloda: 練理解
→ kuloda: 何的很多說法其實在調控力量這本書都有，而調控力量呈現
→ kuloda: 的方式是援引很多正反雙方的論文來試圖做出有一定證據的
→ kuloda: 推論，這樣的說法還被嘴？
推 SSCSFE: 生活即政治 這句話這麼有名 像來到政治版也不意外吧
推 golttt: 這裡巨巨都是隨便練一個月三項破600的，看不起何立安或兆
→ golttt: 佑也是很正常的事
→ acegikmp: 兆祐就不老實，讓人不喜歡
推 TingLinDick: 健身同時也要健腦 ,理解能力真的很重要
→ TingLinDick: 都懷疑他們是單純笨還是有錢領
推 ezdoesit: 不過那個主持人邱先生真的很愛不斷插話。
推 r66: 兆祐代言腹肌貼片被看破手腳 剛好而已
推 raylock1216: 前面幾篇的討論真的超懷疑是在講我看過的同一部影片
→ raylock1216: 嗎 斷章取義得超誇張
噓 allen73420: 兆佑只是個小網紅...
推 jenkl: 講不出什麼東西只好靠插話刷存在感
推 qk8121718: 調控力量的審訂者是何老師 譯者都是厲害的教練
→ Moirae: ???
推 azure27014: 這個叔叔什麼每次被打臉人就會消失不回覆了
推 lolwoo: 跟著嘴剛好被抓出來鞭也太慘