→ dogbydog: 增碳水 01/04 12:43
推 xd12345xd: 平板臥推 雙手60kg嘛 01/04 12:49
→ bin69: 對喔，雙手60kg 01/04 13:15
推 xd12345xd: 組數好多喔 這樣會酸幾天 01/04 13:47
→ xd12345xd: 40組 是一週? 01/04 13:48
推 sumarai: 這一週是80組了 01/04 13:53
→ sumarai: 操過頭？ 01/04 13:54
推 allse1032: 操太多 不是組數多就有效 01/04 13:59
推 xd12345xd: 80組 有辦法恢復嘛?@@ 01/04 14:05
→ bin69: 可是我做完隔天都只有在刻意用力時才會感到腫脹，不然都沒 01/04 14:06
→ bin69: 痠痛感？我還想說是不是組數太少 01/04 14:06
推 xd12345xd: 覺得你可以停練一週 試試 01/04 14:07
→ xd12345xd: 休息到第二天第三天 01/04 14:08
→ xd12345xd: 有時候 疲勞 會爆炸開來 01/04 14:08
→ bin69: 好的 感謝 我試著休息一週看看 01/04 14:34
推 silent79810: 練槓鈴，啞鈴臥推的休息時間不用那麼久，然後需要力 01/04 14:42
→ silent79810: 竭一下 01/04 14:42
→ silent79810: 對了，還有背的強度跟臥推是正相關 01/04 14:44
→ jsulut: 要看你的目標吧你所謂的進步是以推的重量還是肌肉的成長會 01/04 15:22
→ jsulut: 有不同的調整方式 01/04 15:22
推 jack91315: 改練槓鈴看看 01/04 19:46
推 skykenny611: 縮短組間休息加重減少次數變換不同刺激方式 01/05 17:49
推 axis0801: 我也覺得是壓力大的影響,完整的休息和訓練同樣重要! 01/06 09:43
→ axis0801: 另外,無聊固定無變化刺激性的課表也只能給你固定的身材 01/06 10:46