推 sea130281: 對我而言,這個何專業的確夠高,讓我不爽的是他行銷過01/04 18:53
畢竟開健身房不是慈善機構,行銷是正常的,但我也覺得有些部分有點太過頭了
→ sea130281: 頭,才讓我如此反感,好像沒有肌力訓練就是世界末日01/04 18:54
→ sea130281: 這才是讓我感到厭惡的原因,但他專業部分的確不容質疑01/04 18:54
但失能對一般人絕對是世界末日
→ ezdoesit: 樓上你家裡有長輩嗎?01/04 19:02
→ ezdoesit: 我家族裡不少長輩都定期要跑復健科。01/04 19:03
→ ezdoesit: 對他們來說那些疼痛與不便的確就像世界末日。01/04 19:04
對,年輕人要不要運動老實講根本沒多大影響,但到了中老年就會開始有很大的差別
推 ppc: 推01/04 19:30
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.210 英國), 01/04/2021 19:33:24
→ wed3qla: 這串討論下來我最好奇的是何博士的體脂01/04 19:36
推 moneypack3: 肌力夠強肌肉量夠多,還是比一堆假瘦子真肥宅健康吧01/04 19:39
推 s9209122222: 可能與相撲選手差不多?01/04 19:45
→ s9209122222: 相撲選手體脂其實也比很多不運動的人低01/04 19:45
推 dakkk: 家裡老人生活可以自理 可以免去你照顧的麻煩 不好嗎?01/04 19:54
推 tupnino5421: 健康跟體脂相對無關 跟肌力與肌肉量比較有關係01/04 20:01
沒吧 體脂對心血管、心臟、腎臟、代謝、肝臟、血糖、血壓等都有影響,一堆健康問題
都跟體脂更有關== 肌力肌肉有很多功用跟益處,但真的不是萬能的
推 chia5791017: 推推 這篇真的有邏輯很多~01/04 20:06
推 Linus0807: 推一樓01/04 20:08
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.210 英國), 01/04/2021 20:26:20
推 tudnste: 他體脂最好只有15,30差不多 01/04 20:23
推 mbdd: 呃...其實近20年來亞洲的中日韓才是運動科學研究的大國。尤 01/04 20:39
→ mbdd: 其是競技訓練方面 01/04 20:39
但時間跟市場啊
人家早幾十年了,體育的發展跟市場規模也大多了,相對的當教練能累積到的經驗也更多
推 tungpayton: 鍛鍊肌肉可以增加肝醣存量 可以稍微緩衝飲食的影響 01/04 20:46
→ tungpayton: 但中心肥胖很大的機率是內臟脂肪高對於健康的影響更甚01/04 20:47
推 tupnino5421: 所以說相對無關 跟肌肉量相比的話 並不是完全無關 01/04 21:00
沒錯,當然肌肉對健康狀況也有幫助,但並不是肌肉量高就代表高體脂對健康沒有影響
→ kuloda: 你補充的這點我十分認同的,也就是身材跟體脂不是只影響 01/04 21:06
→ kuloda: 外觀跟運動表現而已,還影響很多內科層面的健康,像是心01/04 21:06
→ kuloda: 血管、腦血管、糖尿病等等,這也是必須要相當注意的 01/04 21:06
→ kuloda: 重視體脂肪控制的人,可不是只重視「外型」這麼狹隘而已 01/04 21:07
對,過高的體脂基本上就是不太健康
※ 編輯: jeff0801 (188.74.64.210 英國), 01/04/2021 21:11:15
推 tungpayton: 哪有啥體脂跟健康相對無關的論點... 01/04 21:10
推 tungpayton: 換個角度講肌肉量跟健康才可以說是相對無關 01/04 21:13
→ tungpayton: 170cm/100kg 體脂肪30% 跟170cm/65kg 體脂肪15% 01/04 21:15
→ tungpayton: 肌肉量哪個高 相信是100kg那個吧 但會比較健康嗎?01/04 21:16
推 tupnino5421: 那體脂過低的人 沒有肌肉量 也是不健康阿 01/04 21:58
推 tungpayton: 一般而言在自然狀態下不會體脂過低沒有肌肉量 01/04 22:02
→ tungpayton: 所以可以不用考慮極端狀態,很多你看到的所謂肌肉量01/04 22:03
→ tungpayton: 過低的通常是其他問題引起的 像長期臥床或糖尿病患 01/04 22:03
推 tupnino5421: 體脂高的人如果他肌肉量大的話 會比沒肌肉量但體脂低 01/04 22:04
→ tupnino5421: 的人來的好 01/04 22:04
→ tungpayton: 會來到你所謂沒肌肉量跟體脂過低基本上就是長期臥床01/04 22:05
→ tungpayton: 的人才會,而會長期臥床剔除外在意外如車禍等 01/04 22:05
→ tungpayton: 很多時候是因為健康因素引起 01/04 22:06
→ tungpayton: 而這健康因素跟體脂訪就很有關聯了 01/04 22:07
推 tupnino5421: 很多老人就是體脂低且肌肉量少 所以何老師才推崇老人 01/04 22:07
→ tupnino5421: 做肌力訓練 01/04 22:07
→ tupnino5421: 那老師為什麼會是這種身材是因為他認為肌肉量大的人 01/04 22:08
→ tupnino5421: 體脂多寡並不是造成影響健康的主因01/04 22:08
推 tungpayton: 可以有專業教練來做肌力訓練當然更好,但我認為可以 01/04 22:09
→ tungpayton: 老人散散步爬爬樓梯其實已經相對足夠了 01/04 22:09
如果長期單純散步爬樓梯完全不夠==
推 leojoe11: 何老師之前來體大演講有說體脂肪20上下01/04 22:40
→ licklabium: 所以體脂20%上下就已經達到不健康了…標準真高啊01/04 22:48
→ raylock1216: 「健康的體脂」印象中區間蠻大的 01/04 22:53
推 licklabium: 樓上,的確是啊~但男生不會到20%上下就是不健康啦 01/04 22:53
推 leojoe11: 20以內都是男性醫學定義上的標準,以健康的角度體脂肪只 01/04 23:18
→ leojoe11: 要沒過高不用刻意減,但是出現在網路上的幾乎都是健美專01/04 23:18
→ leojoe11: 長,所以大眾被誤導健身體脂肪就是要15甚至10,但是其實 01/04 23:19
→ leojoe11: 10並不一定比20健康 01/04 23:19
健康區間內應該都差不多
推 loom0et0bust: 不要看何老師體型這樣,看過他本人,動作靈活的不01/04 23:22
→ loom0et0bust: 可思議程度和身體強健度屌打肌肉版九成鄉民 01/04 23:22
※ 編輯: jeff0801 (82.132.219.122 英國), 01/04/2021 23:26:38
推 asukaka: 無法感受很多人覺得他行銷過頭欸..他有說找他買課嗎? 01/04 23:31
推 licklabium: 而且他的館也就兩館,是能賣多少課?蔬菜賣的課更多吧 01/04 23:35
推 leojoe11: 我覺得如果只是看怪獸講堂系列因為時間太短,對運動科學 01/04 23:44
→ leojoe11: 了解不深的人可能會造成誤會,聽podcast或是實際演講才 01/04 23:44
→ leojoe11: 會真正理解他想表達的 01/04 23:44
推 bandit12344: 這篇才中肯 01/05 00:14
推 tukry: 推這篇 01/05 00:58
→ qazws08: 單純看建議體脂的話,男生下限從未低於14,建議值一般都 01/05 00:58
→ qazws08: 是18-23。不是網紅選手的話,硬是長期讓自己低體脂追求切 01/05 00:58
→ qazws08: 割度未必是什麼好事,更不用說練健康了 01/05 00:59
推 KY1998: 大家本來就愛看水管生活影片,連阿滴都說英文教學影片 01/05 01:08
→ KY1998: 比阿滴生活點閱率還低,講太正經的東西沒人看 01/05 01:08
推 w28103566: 這樣20趴?有inbody我才信八成 01/05 01:36
→ jeff007: 何老師! 01/05 06:18
→ jeff007: 快用你那無敵的慈姑觀音救救那爆表的體脂肪! 01/05 06:18
推 ISNAKEI: 不會有醫生願意扛這個責任的 01/05 07:16
推 helloman: 怎麼會覺得一個教練可以評估病情? 用通靈的嗎? 01/05 07:33
→ gigi030507: 這篇真的不錯。也講出很多現在台灣人為啥會覺得教練 01/05 08:04
→ gigi030507: 課貴的原因。事實上 有些重訓的人 特別是玩自由重量 01/05 08:04
→ gigi030507: 的 都有一種 依樣畫葫蘆的感覺 一些該出力的肌肉都沒 01/05 08:04
→ gigi030507: 出力 不過也是有些教練專業知識不足所導致的。這是我 01/05 08:04
→ gigi030507: 的親身經驗 01/05 08:04
推 stda88094: 推推 01/05 08:46
推 henry5405: 好了啦 姊夫這次算你講得有道理 01/05 09:00
推 TimeEngine: 給1樓,你如果知道未來台灣長照人口的壓力,而重訓可 01/05 15:02
→ TimeEngine: 以讓大量的失能老人人口減至最低,你也會感到憂心 01/05 15:04
→ TimeEngine: 何立安推廣的是較沒成就感的中老年重訓,如果你已經是 01/05 15:06
→ TimeEngine: 健身者,怪獸講堂訴求的是有效訓練,這網路上也很多 01/05 15:10
→ TimeEngine: 網路上教健身的人愈來愈多,但推廣中老年人重訓,的確 01/05 15:11
→ TimeEngine: 是台灣仍然缺乏觀念,我是很樂見有這麼強的人肯出來推 01/05 15:13
→ TimeEngine: 廣這件事,如果出來推廣的人不夠強,還不是會被嘴沒資 01/05 15:14
→ TimeEngine: 格,先把自己練好再出來講。 01/05 15:15
推 Bz5566: 我就講了,每個人都要為自己的決定負責,我看完何立安的講 01/05 16:40
→ Bz5566: 述第一反應是鼓勵家裡老人多運動,再想辦法帶進健身房重訓 01/05 16:41
→ Bz5566: 至於有些人看完無動於衷,也不願意改變家人作息,甚至惱羞 01/05 16:42
→ Bz5566: 成怒上網攻擊講者,那也是自己的決定,自己承擔 01/05 16:44
→ Moirae: 那邊主要賺錢對象是教練們呀,開團課,付出時間短,報酬高 01/05 18:03
→ Moirae: 重點根本不是一般民眾。 01/05 18:06
推 rivet: 這篇不錯,推一個! 01/06 12:44
推 scholaray: 推 01/06 18:33
→ xewxsfum: 整個討論串看下來,總感覺何立安是擋人財路,還是遭人嫉 01/06 19:17
→ xewxsfum: 妒,又或者是一堆人只健嘴不健身。批評的點全都不是在理 01/06 19:18
→ xewxsfum: 論或實務上進行批判。 01/06 19:20
推 ASHDAC: 樓上,人紅遭忌啊。這討論串超有趣,比低能卡還低能。 01/06 21:17
推 Takiko: 不知為何推廣中老年人運動明明就很吃力不討好,但很多人氣 01/06 21:54
→ Takiko: 得要命(?) 01/06 21:54
推 licklabium: 愈看推文愈好笑,嘴的點完全不知所謂,毫無說服力 01/06 22:28
噓 uwmtsa: 標準訂太高就是不專業了啊,我把智商最低標準都訂上台大 01/07 02:31
→ uwmtsa: 這樣的標準有參考價值? 01/07 02:32
→ uwmtsa: 什麼問題都推說他要賣課,然後再說其實他很專業 01/07 02:32
→ uwmtsa: 那是等於說他背棄專業在搞錢? 01/07 02:33
推 licklabium: 是怎麼樣標準訂太高?舉一根棉花棒的標準太高?你真懂? 01/07 08:24
推 jamescle23: 練健康不錯 09/10 22:39