[問題] 超級組 三合組 巨人組

[richard730 (Life Bubble GT)]

有人說

超級組 是兩個節抗動作合起來做

例如: 二頭+三頭 胸+背

也有人說是類似肌群

二頭短頭+長頭

背下拉+坐姿划船

三合組是三個動作

巨人組是四個動作以上

哪一個才是正確的? 還是其實都對?


本身很常用2~3個動作合在一起練

如: 前三角+側三角+三頭

還有一種是做完大肌群發中間休息時間好無聊(本身在健身時不用手機)

就跑去做一個小肌群的訓練


請問板上各位巨巨

這樣訓練效果是否比較差?

訓練頻率: 幾乎每天

謝謝~




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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.137.40.72 (臺灣)
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推 OROCHI97: 主要是省時，缺點是一次要占複數器材
→ steven183: 省時跟增加訓練量吧 不要做到過度訓練就好
推 allen73420: 矮人組可以試試看
推 hisashi: 我都作精靈組
推 heavenbeyond: 樓主是看了T大的影片對吧 XD
T大4哪一個巨巨，我搜尋一下~~

練到最後會發現好像沒有一定要怎樣練...感受度最重要
※ 編輯: richard730 (220.137.40.72 臺灣), 01/05/2021 00:30:07
→ SSS0227: 二頭+三頭超級組超爽的
推 pisser: 我都做半獸人組
推 a00282: 重案組
推 showhand156: 關東組刺激也不錯