噓 jeff0801: 重訓比其他的更省時間更有效率了嗎==供三小 01/06 00:30
→ jeff0801: 球類運動受傷機率反而比重訓更容易受傷 01/06 00:31
推 sea130281: 其實何講得很對，但他賣課的意圖太過明顯，所以即使我 01/06 00:31
→ sea130281: 知道他是對的也不想吃他那套，滿滿的商人味 01/06 00:31
推 wujet09100: 邊緣肥宅推慢跑 不用社交又省錢 01/06 00:32
推 wujet09100: 重量訓練的樂趣看人吧 我就覺得很爽 01/06 00:35
推 Takiko: 以健康來說 ，重訓是可調控可退階慢慢進步，球類運動很多 01/06 00:48
→ Takiko: 需要爆發力 01/06 00:48
→ illawang: 羽毛球那種需要一直急停變換方向的才傷吧 01/06 01:05
→ hopez: 你要老人去打桌球爬山跟要老人去重訓哪個簡單 01/06 01:18
→ hopez: 爬山慢跑老人球對老人健康也不錯吧 01/06 01:24
→ hopez: 老人沒教練做重訓受傷機率還是比球類運動大多了吧 01/06 01:25
→ winiel559: 付出時間哪有很高...只練複合大動作 一周不用三小時吧 01/06 01:33
→ winiel559: 社交本身是好事 社交讓人更想多運動也是好事 01/06 01:33
→ winiel559: 但是高社交性的運動比重訓健康是有什麼來源可以參考嗎? 01/06 01:34
→ hopez: 高社交性運動CP高阿 不用花太多錢 容易有樂趣習慣 01/06 01:36
→ hopez: 不見得會比重訓健康 但是一個有爬山習慣跟打老人球的老人 01/06 01:37
→ MobileComm: 答案是.....邊緣人沒朋友打球...只能重訓 01/06 01:37
→ hopez: 老人的肌肉量會無法負擔日常生活嗎 01/06 01:38
→ hopez: 而且社交對於老人健康的重要性已經不用多說了 01/06 01:54
推 abc7360393: 根據過去的研究（好像也是在板上看到的 有社交性質的 01/06 02:18
→ abc7360393: 運動對預期餘命的影響較大 01/06 02:18
推 GimO: 球類運動比較不方便啦 01/06 03:07
→ tengsan: 健身房也可以社交呀，我這邊一堆老人6分聊天4分運動還有 01/06 03:09
→ tengsan: 電視冷氣可以吹，運動到了也有伴聊天又不會流汗，多好呀 01/06 03:11
→ loom0et0bust: 重訓也可以很社交啊，竹科健身房三五成群一起練的 01/06 03:26
→ loom0et0bust: 一堆；何立安強調的重量訓練也不是叫你要一直壓重 01/06 03:26
→ loom0et0bust: 量，而是以最大肌力作為一種最簡便的身體強健的衡 01/06 03:26
→ loom0et0bust: 量手段，用科學的嚴謹分析人體正常運作該有的所有 01/06 03:26
→ loom0et0bust: 活動面向，加以訓練，使之都能在日常情境遇到的各 01/06 03:27
→ loom0et0bust: 種狀況下正常穩定運作。也包括你講的那些社交運動 01/06 03:27
→ loom0et0bust: ，我們都可以將過程中的動作和所有狀況，身體反應 01/06 03:27
→ loom0et0bust: 拆解設計，變成重量訓練的一環 01/06 03:27
→ loom0et0bust: 真正的問題是你們的訓練觀念還停留在傳統的那種健 01/06 03:29
→ loom0et0bust: 力健美式訓練，把訓練的內容和可以做到的事情想的 01/06 03:29
→ loom0et0bust: 太狹隘 01/06 03:29
→ loom0et0bust: 當然商業考量一定有，但是要講的那麼簡單的根本原 01/06 03:36
→ loom0et0bust: 因是因為講太複雜大眾也聽不懂啊……某種程度也是 01/06 03:36
→ loom0et0bust: 在學術跟大眾理解能力之間的折衷說辭 01/06 03:37
→ skykenny611: 看看國外的健身房根本是社交天堂好嗎! 01/06 04:02
推 ISNAKEI: 打網球的活最久 01/06 05:42
噓 milanookimo: 不賺錢是要怎麼推廣和實踐，滿嘴跑火車是能活嗎？ 01/06 05:44
噓 kuloda: 講重訓效益差真的好笑 01/06 06:12
噓 azure27014: 你知道球類運動受傷機率高過重訓很多嗎.... 01/06 06:30
→ azure27014: 這國內外早就有研究了 01/06 06:30
推 demonik: 買課最安全了，阿公阿嬤多買一點 01/06 06:58
噓 s9209122222: 崩潰？ 01/06 07:09
推 dakkk: 不懂強調社交的理由？ 01/06 07:15
推 fiiox3: 心裡健康也是健康 01/06 07:30
噓 lianginptt: 你重點到底是運動還是社交= =還CP值咧 01/06 07:32
噓 reaper317: 球類運動對身體健康的效益被重訓屌打 01/06 07:44
→ Doralice: 其實社交活動高比較長壽快樂是迷思呀 01/06 08:01
噓 Gelato: 這串可以停了 一堆廢文 01/06 08:09
噓 chungzu: 他強調最大肌力為"基礎"再去從事其他運動會更好 01/06 08:11
推 realmd: 推這篇，重訓省時有效率沒錯，但一般人不用追求效率，能永 01/06 08:13
→ realmd: 續運動持之以恆才是王道，就挑你喜歡的運動作就對了 01/06 08:15
→ realmd: 要是你不喜歡重訓，硬逼著你去作，也只是簽約一年，然後去 01/06 08:16
→ realmd: 三個月，接下來就是浪費錢，白給健身房賺 01/06 08:17
噓 licklabium: 你會打羽毛球嗎?不要亂扯好嗎?羽毛球傷害超多的 01/06 08:21
推 jaannddyy: 球類的確有趣多了，要不為了身材誰要去重訓 01/06 08:24
→ jaannddyy: 什麼健康一大堆廢話的，我想有運動習慣的人之間根本沒 01/06 08:24
→ jaannddyy: 什麼顯著差異 01/06 08:24
推 jaannddyy: 就問一句：假如重訓身材進步速度跟球類沒差別，誰還會 01/06 08:27
→ jaannddyy: 繼續去的科科 01/06 08:27
推 Bz5566: 沒關係相信的人蠢 那就繼續蠢 您繼續當聰明人^^ 01/06 08:29
推 mfcke: 你打老人球不比分數 傷害應該小很多 原po 意思 01/06 08:30
→ mfcke: 講實際 追求重量為主對身體耗損應該是滿大的 01/06 08:31
→ mfcke: 本質就是不斷破壞 再生 這看就知道是消耗 01/06 08:31
→ Spartan117: 你根本不懂重訓 01/06 08:32
→ Bz5566: 怪不得會說將來只分兩種人 一種是有在訓練 一種是沒訓練 01/06 08:32
→ Spartan117: 你連你推崇的那些球類運動都不懂 01/06 08:32
→ Bz5566: 當哪種人都是自己的選擇 01/06 08:32
→ mfcke: 我覺得最健康安全簡單 應該是現在複合 多關節 人工草皮上 01/06 08:32
→ Bz5566: 樓上 球類打到一定的程度就會開始重視重訓了 01/06 08:33
→ Bz5566: 會蔑視重訓代表他的球類程度大概也...嗯 01/06 08:33
→ mfcke: 不過來這版都是 都重量練這麼多年 要看到自己體格變差 01/06 08:33
→ mfcke: 實在也是很困難 01/06 08:33
推 Bz5566: 大重量肌力訓練不代表就要練成大肌肌 之前提到的全馬跑者 01/06 08:35
→ Bz5566: 就是一個例子 01/06 08:36
噓 iuo: 你誰啊 胡說八道沒點證據你好意思 01/06 08:55
推 allen73420: 何就是個學經歷很強的商人 01/06 09:15
噓 tony1903: 重訓效益差？？？ 01/06 09:22
噓 jasonis08: 這篇在幹嘛？ 01/06 09:23
→ jasonis08: 館長不也強推重訓？還不是一堆信徒 01/06 09:24
→ jasonis08: 這是單純心情文嗎？ 01/06 09:24
→ axis0801: 哈!但有時幹話文也伴隨著下方不少值得一看的推文也不賴 01/06 09:28
噓 agunnm: 真的是共三小 01/06 09:29
→ kaodio: 現實就是常看到健身房轉讓 就是沒恆心的人才會這樣 01/06 09:29
→ kaodio: 跑步沒恆心了不起浪費一雙鞋子 01/06 09:30
噓 licklabium: 會員轉讓，和重訓能抗老化，這兩件事有關係嗎? 01/06 10:07
→ onezillion: 羽球網球很吃手腕肩膀踝關節 01/06 10:23
→ onezillion: 一個不小心就是一個月不能打球 01/06 10:23
→ onezillion: 當然啦如果是佛系打球，那就沒差啦 01/06 10:23
→ onezillion: 不過，如果都是佛系態度，那什麼運動都沒差了 01/06 10:23
推 ccqoo59400: 不是都有研究報告說比起其他運動，重訓是相對安全了 01/06 10:38
噓 kuloda: 重訓真的很安全啊，你可以做很輕 01/06 10:40
推 JuiceBro: 公園甩手社交最高 01/06 11:25
→ hopez: 原PO講得沒錯啊 重量訓練並不是抗老唯一解阿 01/06 11:46
→ hopez: 一樣推重量訓練 館長的方式相對來講討喜多了 01/06 11:47
推 ciplu: 重量訓練對於肌肉流失快速的族群是最有效的增肌方式 01/06 12:20
→ ciplu: 其他方式如果強度不夠 肌肉增長慢 強度太強 有可能一 01/06 12:21
噓 IGOTANORCA: 強度閾值了解一下 01/06 12:22
→ ciplu: 個閃失就受傷 可能需要休息養傷然後肌肉又流失 或慢性累積 01/06 12:23
→ ciplu: 傷害在體內 01/06 12:23
→ ciplu: 尤其是關節的部分 肌肉受傷可以長回來 關節受傷就麻煩了 01/06 12:24
噓 IGOTANORCA: 建構肌肉量來說，低強度高反覆的訓練不可控因素太多 01/06 12:26
→ IGOTANORCA: 、效率低、容易累積大量疲勞 01/06 12:26
→ IGOTANORCA: 在建構肌力上更是交互沒有幫助 01/06 12:26
→ IGOTANORCA: 要社交 組間休息你可以去尬聊 訓練時可以找補手 01/06 12:27
→ IGOTANORCA: 能量系統上 放著磷酸乳酸系統不管去瘋狂強化有氧系統 01/06 12:30
→ IGOTANORCA: 很有效率？ 01/06 12:30
→ IGOTANORCA: 肌力和神經徵召、結締組織強度、活動度、肌肉量、疲 01/06 12:33
→ IGOTANORCA: 勞恢復速度、傷害預防上都有高度正相關 01/06 12:33
→ IGOTANORCA: 對它不是萬靈丹，但它的確可以解決老年失能的大多數 01/06 12:34
→ IGOTANORCA: 問題 01/06 12:34
推 filet: 重訓誰跟你尬聊，平行世界？ 01/06 13:04
推 filet: 絕大多數連同版上的人都是菜單做做完就閃人還跟你聊 01/06 13:07
→ filet: 更別說現在一堆戴無線耳機的你要找誰聊天？跟賣課教練聊吧 01/06 13:08
推 winiel559: 奇怪欸 其他運動都可以老人球 重訓也可以老人練啊 01/06 13:22
→ winiel559: 機械式的複合式動作慢慢加重 超簡單的 01/06 13:23
推 a1chemy: 這個是真的啊，其實老年生化本來就不是只有運不運動一項 01/06 13:49
→ a1chemy: 變因，社交對人本來就很重要，甚至還有統計過有配偶比沒 01/06 13:49
→ a1chemy: 配偶平均餘命多不少的統計... 01/06 13:49
→ themost: 重訓對多數人來說真的無聊到爆 乏味痛苦 趕快練完趕快閃 01/06 13:52
噓 Benoit: 社交就是混淆變項阿，不論要不要運動都要社交阿 01/06 13:53
噓 Trippinglove: 網球羽球都是很容易就一堆傷的運動... 01/06 14:08
推 a1chemy: 但都退休惹有什麼可以快速混熟的場合？球類運動需要隊友 01/06 14:10
→ a1chemy: 對手的就是啊 01/06 14:11
→ XXPLUS: 要被當財神爺呵護的話就去買重訓課，教練對老人都超溫柔 01/06 14:13
推 dakkk: 買課可以跟教練社交 不錯呀 01/06 14:17
噓 henry5405: 不要自己邊緣人就說重訓社交性低 01/06 14:26
推 acegikmp: 挑喜歡的運動才能持久，一直跳針重訓就是比較好是機器人 01/06 15:41
→ acegikmp: 喔 01/06 15:42
→ parkson1: 直銷的洗話術和行銷用在各產品服務屢試不爽 01/06 17:33
噓 nurockplayer: 到底公三小 01/06 19:22
→ b2481: 聽你的話 根本請鬼拿藥單 01/06 22:47
推 BaBiQ: 哈哈 邊緣人討厭social超愛重訓 01/06 23:07
推 CYPan: 有效率對時間爆炸少的人來說才能長久維持啊..... 01/07 12:21
推 filet: 某hen就不用出秀下限了啦，重訓都練自己哪來社交，整天健身 01/07 13:29
→ filet: 房吹噓當年勇八成就這種人，笑死 01/07 13:29
→ filet: 連重訓會社交都拿來說了，還真的是活在平行世界 01/07 13:30
推 bzqq: XD 你球類運動強度都打多低?? 羽球網球不會受傷?? 01/07 14:35
噓 henry5405: 可憐阿，重訓沒朋友要不要我教教你？ 01/07 15:57
→ yueayase: 陽明瑀哥不意外 01/07 20:57
噓 Rolemar: 沒請過教練 但重訓讓我下背痛改善很多 01/08 01:54
噓 nolander: 到底在公三小 01/08 07:45
噓 cocazero: 公三小 01/08 14:11