推 IGOTANORCA: 待過消防隊 每天跑救護有1/3是高齡失能老人的狀況 真 01/08 09:28
→ IGOTANORCA: 的要親眼所見才會明白這是多迫切的問題 01/08 09:28
推 foxs9: 安樂死比較實際 不過非本討論範圍 01/08 09:34
噓 foam0406: 沒人摒棄,只是何過度誇大 01/08 09:34
推 NewbieShiba: 非常認同,適合的重量給中老年人提升力量,但這邊健 01/08 09:47
→ NewbieShiba: 力肥宅們會說用重量訓練害中老年人受傷XD 01/08 09:47
→ kyo76312: 會受傷就不是適合的重量阿 01/08 09:48
推 ASHDAC: 這一系列就一堆沒照顧過老人,沒評估過老人,沒訓練過老 01/08 09:56
→ ASHDAC: 人的鍵盤酸民啊 01/08 09:56
推 IGOTANORCA: 老人的最需要的大多數不是持續跑20公里的肌耐力、有 01/08 10:29
→ IGOTANORCA: 氧系統能力 01/08 10:29
→ IGOTANORCA: 而是讓他們足以應付日常生活的肌力、強健的結締組織 01/08 10:30
→ IGOTANORCA: 和對症下藥的訓練模式 01/08 10:30
→ realmd: 這系列是要洗多久版面 01/08 10:33
推 licklabium: 何立安老師講的有過度誇大?誇大多少?還是個人感覺? 01/08 10:39
噓 acegikmp: owow 我便秘於此 01/08 11:09
推 wj1009: 走路搖搖晃晃的去健身房肌力訓練適合嗎? 01/08 11:17
推 kuloda: 重量訓練真的最容易設計訓練,也最有效率,又針對老化 01/08 11:18
推 cpr104: 所以還能走路的就走路+慢跑運動就好,沒必要去健身房 01/08 12:06
→ cpr104: 失能的再去健身房,走路運動應該不會走到肌少症吧 哈哈 01/08 12:08
→ cpr104: 這樣的話我同意,能保持運動習慣做喜歡就好,健身非必要 01/08 12:09
噓 filet: 他們缺的是運動,不是要到健身房才叫訓練 01/08 12:26
→ qazws08: 走路搖搖晃晃的話 不是"適合" 是"只能"去健身房肌力訓練 01/08 12:27
→ qazws08: 能力低到一個程度,只能靠器械輔助來讓自己恢復一些 01/08 12:29
→ qazws08: 伏地挺身不行,可以用5磅啞鈴握推;蹲下去站不起來,可以 01/08 12:30
→ qazws08: 用腿推機慢慢加重;單槓拉不上去,可以用滑輪下拉 01/08 12:30
→ qazws08: 另外就是健身房大部分有人顧,一旦出事被成功送醫的機率 01/08 12:31
→ qazws08: 比操場公園高一些 01/08 12:32
推 leo6601: 等到失能再去健身房不就來不及了嗎 01/08 12:39
→ kaodio: 那些人怎麼不搬到健身房 不就用每個人都會老 然後用老化= 01/08 12:46
→ kaodio: 肌少症=大重量訓練唯一解這種邏輯 01/08 12:47
→ kaodio: 何是肌少症專家就直接講肌少症就好了 還是老化專家 01/08 12:48
推 moy5566: 他們需要的是運動 不是一定需要肌力訓練 01/08 12:49
→ kaodio: 去看抗老化P79 80把網路 健身房的非大重量訓練都講成『偽 01/08 12:53
→ kaodio: 肌力訓練』 真的有夠敢講的 01/08 12:54
推 ASHDAC: 跑步還是無法防止肌力流失 01/08 13:09
推 ASHDAC: 重量訓練的目的是為了增強肌力,訓練強度不夠沒有效果, 01/08 13:12
→ ASHDAC: 當然就算偽重量訓練。 01/08 13:12
推 ezdoesit: 有些人甚至不是以還可以爬山打球的老人來看的。 01/08 13:34
→ ezdoesit: 他們是以自己年輕二三十歲的身體來看的。 01/08 13:34
推 useeme: 有那些器材的地方通常就是健身房,又不是每個人家裡都可以 01/08 13:35
→ useeme: Set一組轟菌,要多失智 01/08 13:35
→ ezdoesit: 以年輕力壯的觀點來看,當然會覺得危言聳聽。 01/08 13:36
→ ezdoesit: 家中沒失能老人的年輕肉體是無法體會的。 01/08 13:37
推 ezdoesit: 畢竟肌肉板最多的就是精力旺盛身材傲人的小鮮肉。 01/08 13:39
→ ezdoesit: 體能狀態最巔峰的人如何能理解跌落谷底的人的痛苦? 01/08 13:41
推 Yu83314: 麻煩嘴的人去隨便一個醫學資料庫看一下肌少症診斷方式, 01/08 13:47
→ Yu83314: 不是一定要走都不能走或嚴重失能才叫肌少症,況且不少老 01/08 13:47
→ Yu83314: 人醫學科就是透過肌力訓練和營養來幫助老人提升其肌肉量 01/08 13:47
推 yzuboy: 推 01/08 13:47
推 jaannddyy: 已經變成肌肌教了 01/08 14:05
推 Freezebreeze: 推 01/08 14:07
推 IGOTANORCA: 肌力訓練就是80%以上1RM的訓練 01/08 14:23
→ IGOTANORCA: 強度閾值之下只有間接效果,效率差不說,錯的訓練方 01/08 14:23
→ IGOTANORCA: 式甚至對肌力有害,當然可以稱作偽肌力訓練 01/08 14:23
推 elakers: 我阿嬤住院後臥床我都可以練到他回去爬樓梯了 01/08 14:36
→ elakers: 那些一直叫老人不要動的不知道在幹嘛 01/08 14:36
推 chigo520: 你說的那些人做肌力訓練就不會臥床了麼… 01/08 15:09
噓 cht1234: 才怪啦 那種臥病站不起來的光是國民健康操就可以啦 01/08 15:10
推 raylock1216: 臥病在床的人做的了肌力訓練 但可能做不了健康操 不 01/08 15:19
→ raylock1216: 過某些人對肌力訓練的理解大概很難想像 01/08 15:19
推 raylock1216: 事實上目前開給行動困難的族群的運動處方大多都是肌 01/08 15:23
→ raylock1216: 力訓練 01/08 15:23
→ gigi030507: 我也覺得何過度誇大。事實上有在運動的 肌力會維持著 01/08 15:37
噓 skymay0323: 沒線條就是垃圾 老人有動就好 壓重危險 01/08 16:10
推 ezdoesit: 最好沒線條就是垃圾啦!世界上有多少比例的人有線條? 01/08 16:17
→ ezdoesit: 你現在有線條也不代表你老了後還是有線條。 01/08 16:18
→ ezdoesit: 很多年輕時有線條,中年後就沒了啦! 01/08 16:18
推 Limitskyz: 沒人摒棄吧 有的話也在少數 01/08 16:22
→ anlick: 呃 有人說肌肉肌力是不需要的嗎 怎麼像傳教一樣 XD 01/08 16:23
→ anlick: 倒因為果邏輯怪怪的 復健跟維持是不同方式吧 01/08 16:25
→ anlick: 難道沒肌力了還要直接健力? 01/08 16:26
推 dakkk: 沒肌力 肌力不足 正常肌力 有好幾種 不是兩個極端 01/08 16:36
→ hopez: 讓老人能夠適應生活所需 聽起來比較項復健XXD 01/08 16:42
推 raylock1216: 肌力訓練一直退階後確實就是常見的復健啊 01/08 16:46
噓 howggyy: 是要幾篇 每篇都各說各話一點意義都沒有 01/08 16:47
推 raylock1216: 而且你要直接把肌力訓練等同健力 那也就難怪你一直 01/08 16:49
→ raylock1216: 不能接受這些觀念 01/08 16:49
推 joker2340: 何提出源頭解決的可能方案,然後路人瘋狂反邏輯DISS 01/08 16:53
→ anlick: 講健力是因為原po說老人直接跑步 要參照前後文 01/08 17:00
→ anlick: 是不是誤會什麼 有氧也有分強度 有氧不必然等於肌少症吧 01/08 17:04
推 Takiko: 今天如果一個老人肌力不足,有效率的方法不是應該肌力訓練 01/08 17:18
→ Takiko: 嗎? 第一要務應該不是建議他有氧強化心肺,因為要解決肌力 01/08 17:19
→ Takiko: 問題,而肌力訓練不等於只有三項,也不是直接1-6RM去做 01/08 17:20
推 kaodio: 去跟復建科和肌少症專家講 01/08 17:36
噓 cuiudshaos: 鼓勵老人運動?你教我 01/08 17:39
推 laventidus: 你才是真的知道那些臥床的老人原因何在嗎?幾乎都是慢 01/08 17:46
→ laventidus: 性病導致中風或外傷導致的好嗎==你還天真以為他們 01/08 17:46
推 laventidus: 都是自然退化導致喔… 01/08 17:47
推 m82: 不是每個臥床老人都是中樞神經的問題,不少是重病臥床 01/08 17:56
→ m82: ,病癒後沒有得到良好復健跟訓練,就繼續躺著了.... 01/08 17:56
推 liner74101: 可以去看ig有個「健力媽媽」 腦癌原本只能一生躺在 01/08 18:15
→ liner74101: 躺床上,他兒子教他開始重訓現在都能去比賽了 01/08 18:15
→ swgun: 我真的不想冒犯人 但我把怪獸的東西給老人看 老人直接噴我 01/08 19:05
→ swgun: 怎麼有教練這麼胖的 完全推不下去 01/08 19:05
推 eiyuwu25: 大家都是人魚線看世界。沒有漂亮的人魚線都是沒說服力 01/08 19:15
推 tupnino5421: 一堆有漂亮線條的人都稱他一聲老師 01/08 19:38
推 filet: 連身材都控制不了好意思讓人當老師?那jeff一直維持體態就 01/08 20:35
→ filet: 傻子了? 01/08 20:36
→ kaodio: 只有椅子和寶特瓶 大概100RM都不到 01/08 20:36
推 ezdoesit: 看看何教練的資歷,他的本業應該是格鬥。以格鬥來說, 01/08 20:42
→ ezdoesit: 肚子是六塊肌比較好挨揍,還是虎背“熊腰”比較好抗擊 01/08 20:42
→ ezdoesit: 打? 01/08 20:42
→ ezdoesit: 雖然他現在應該不打格鬥比賽了,但格鬥家的思維應該仍 01/08 20:44
→ ezdoesit: 活在他的靈魂裡。他從來就不是以健美選手的思維在運動 01/08 20:44
→ ezdoesit: 的。 01/08 20:44
→ ezdoesit: 棒球選手、籃球選手、網球選手的思維應該也類似,如何 01/08 20:47
→ ezdoesit: 用重訓來提昇運動表現,而非如何練出最健美的身材。 01/08 20:47
推 ezdoesit: 你看過幾位棒球、籃球、網球的教練是有人魚線的?還不 01/08 20:50
→ ezdoesit: 是照樣當教練! 01/08 20:50
推 ASHDAC: 這醫生根本在亂教,第一個動作就有問題。門檻跨不過去是 01/08 21:58
→ ASHDAC: 屈髖肌力不足,結果居然是教墊腳尖練小腿後肌,好歹也是 01/08 21:58
→ ASHDAC: 要練腳背屈的脛前肌。 01/08 21:58
→ Westmon: 我嚴重懷疑史考特有在看這串 昨天馬上就拍了一部片 01/08 22:06
推 ASHDAC: 看一下強壯老人是怎麼練的 01/08 22:16
→ kaodio: 所以何該出來校正視聽啊 快拍治療肌少症影片給我們看一下 01/08 22:29
推 bsb740817: 只能推了 01/08 23:32
→ Gelato: 老人關我屁事XD 01/09 06:56
噓 wed3qla: 先跟你說等張讓血壓昇高就是非常危險了,而且先設條件為 01/09 20:34
→ wed3qla: 衰弱老人難道沒有高內脂的肥老人? 01/09 20:34
噓 thool: 奇怪,原PO自己丟出來一個命題"怪獸專業度是不是屌打其他YT 01/09 23:43
→ thool: ",結果回文不去舉證證明命題,還用不太耐煩的口氣,跳到 01/09 23:43
→ thool: 肌力對老人很重要啦,想的通就想的通啦,言盡於此,有人肌 01/09 23:43
→ thool: 力說不重要嗎?扎一個和自己命題無關的稻草人在打,是要表 01/09 23:43
→ thool: 達什麼? 01/09 23:43
笑死,你要不要看那是多久前發的文,足足半年,這中間我也講到無心再講了
有人要炒冷飯挖墳出來戰你應該去DISS那個人
※ 編輯: Bz5566 (111.255.147.123 臺灣), 01/11/2021 11:41:53