Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

[safelove (安全的愛)]

一堆蠢人說蠢話，看了就難過，

我再大概講解一下，

對運動最基本的觀念吧?


首先，理想的運動計畫是:

「我全都要」


也就是:

1.有氧

2.肌力

3.伸展


三者都要兼顧，

不能完全放棄哪一項。


在三者兼顧後，

如果還能加入社交，

那就更為理想了。


但考量現實狀況，做出各種取捨後，

最理想的主要運動項目，

大概是登山、網球、羽球......這一類的。


也就是有氧為主、下肢肌力為輔，

然後可以同時有頻繁的社交，

社交不見得要講話，

需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，

也可以算是良好的社交行為。


那運動強度要做到什麼程度呢?

差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。


所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，

有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，

伸展大概就是維持正常人的靈活度。


所以像何立安那種:

「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」

其實就是一種充滿爭議的商業手法。


或許你比較笨，

看不出來他想傳達這樣的訊息，

但實際上他就是那個意思，

除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。


至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，

我就不一一回應反駁了，

因為你的愚蠢不是我的責任，

你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，

那是你自己的選擇，我100%尊重!


懶人包:

肌力很重要沒錯，

但沒有重要到，非做高強度重訓不可，

甚至站在促進健康的觀點，

重訓反而是很沒效率的，

而只做重訓更是極其愚蠢。


但何立安也好，

或者任何商人也罷，

想要賺錢，

本來就是要專挑笨蛋下手......


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噓 tupnino5421: 先噓 吐槽點太多
噓 raylock1216: 看你一直po這種程度的文比較痛苦
噓 reaper317: 可憐
噓 jeff0801: 哀 不想以人廢言，但這帳號真的發文都講屁話
噓 daniel0204: 喔
→ s9209122222: 何立安明明親自說過有氧很好啊，只是要建立在強的肌
→ s9209122222: 力下
噓 CurryIrving: 當局者迷
推 dakkk: 這篇還可以
噓 skymay0323: 好啦 你最聰明
噓 cocazero: 你誰
噓 tupnino5421: 感覺像被神經病罵你是不是瘋了
噓 helloman: 嗯
推 acegikmp: 先補血
推 wj1009: 不管啦，只有重訓可以增加肌力，其他運動都不行
噓 peterchou: 閱
噓 licklabium: 22222
推 d27125075: 補血
推 filet: 補，一般人常有氧光自重就很夠了，整天要強的肌力是要幹嘛
噓 crossscar: 沒有人說何完全是對的，但是你真的看不懂何的重點
→ filet: 網路上就不止何，你要當他的信徒也不用來傳教
→ fiiox3: 現在已經不知道在吵什麼了lol 大家說的都對，只是目標不
→ fiiox3: 同
噓 hermes20372: 2
噓 GN02599446: 好的    重量訓練
推 wj1009: 從這幾篇真的可以看出信仰多恐怖
噓 dream21504: id推
推 eugeney: 國外有氧選手非賽季練重訓是練爽的？
推 clock0220: 好像真的有道理 給推 健身房一堆跟風的 看了很不爽
推 winiel559: 其實我也覺得他有這個意思 可是只是我的感覺= =
→ clock0220: 不去做自己喜歡的運動　跟風健身佔器材 真的受夠了
噓 Rolemar: 問題是他就說大重量訓練不是只是1～5RM 這是什麼自打臉還
→ Rolemar: 不知錯...
推 IGOTANORCA: 你要肌力不足的人去登山、網球、羽球？
→ IGOTANORCA: 肌肉無法負擔的重量全部都會分攤給韌帶軟骨肌腱承受
→ IGOTANORCA: 肌力不足的人的這些結締組織結構只會比常人更脆弱
噓 IGOTANORCA: 推到補噓
→ kaodio: 提到一般人抗老化運動 教徒就會用肌少症這特例來反擊 一定
→ kaodio: 要重訓 然後用其他非大重量訓練的解決方便 就會說這沒效率
→ kaodio: 講的好像醫生復建師都不懂肌少症 何最懂
噓 w6010946: 好了啦
噓 henry5405: 果然信徒都是菜雞
噓 philip2364: 可悲的人
噓 henry5405: 安全愛的信徒好恐怖...
噓 ghostforever:
噓 cocazero: 好了嗎
噓 helloman: 安全愛的信徒XDDD
噓 HsiangMing: 嗯
噓 m82: 可憐哪，我的生活需求包含把40kg的睡著小鬼橫抱上1.4m的床
→ m82: 那你覺得我練頸前深蹲要練到多少才能隨時安全達成目標?
噓 cocazero: 推推
噓 Rolemar: 看到一次再噓一次 反智仔下去
→ ayumi001: 哈哈哈哈哈哈哈哈哈
噓 licklabium: 看到婚姻版的PO文…確定一下2有沒有壞掉
噓 axis0801: 你是不是不知道重訓時只要達成HIIT效果的訓練等同於有氧
→ axis0801: 所以重訓兼顧了增肌和減脂,這還說最沒效率?
→ axis0801: 你到底有沒有試過大重量腿屈伸或是大重量啞鈴俯身划船?
噓 cocazero: 專業
噓 martin100: 一個月22k就拿活了 你不用賺遠大於生活所需的錢吧