Re: [討論] 怪獸講堂的專業度是不是屌打其它YT

[Rolemar (Rolemar)]

※ 引述《safelove (安全的愛)》之銘言：
: 一堆蠢人說蠢話，看了就難過，
: 我再大概講解一下，
: 對運動最基本的觀念吧?
: 首先，理想的運動計畫是:
: 「我全都要」
: 也就是:
: 1.有氧
: 2.肌力
: 3.伸展
: 三者都要兼顧，
: 不能完全放棄哪一項。
: 在三者兼顧後，
: 如果還能加入社交，
: 那就更為理想了。
: 但考量現實狀況，做出各種取捨後，
: 最理想的主要運動項目，
: 大概是登山、網球、羽球......這一類的。
: 也就是有氧為主、下肢肌力為輔，
: 然後可以同時有頻繁的社交，
: 社交不見得要講話，
: 需要一直盯著人類，並且做出相對的反應，
: 也可以算是良好的社交行為。
: 那運動強度要做到什麼程度呢?
: 差不多就是「足以應付生活所需」再多一點。
: 所以重訓你做 8-12RM 就差不多了，
: 有氧你跑到不能唱歌，但是可以講話，也就夠了，
: 伸展大概就是維持正常人的靈活度。
: 所以像何立安那種:
: 「重訓最重要，而且要強壯到遠超過生活所需。」
: 其實就是一種充滿爭議的商業手法。
: 或許你比較笨，
: 看不出來他想傳達這樣的訊息，
: 但實際上他就是那個意思，
: 除了重訓，其他運動對抗老化都沒什麼價值。
: 至於其他什麼感覺、想法、經驗、所見所聞，
: 我就不一一回應反駁了，
: 因為你的愚蠢不是我的責任，
: 你要被何立安耍著玩，過分高估肌力的重要性，
: 那是你自己的選擇，我100%尊重!
: 懶人包:
: 肌力很重要沒錯，
: 但沒有重要到，非做高強度重訓不可，
: 甚至站在促進健康的觀點，
: 重訓反而是很沒效率的，
: 而只做重訓更是極其愚蠢。
: 但何立安也好，
: 或者任何商人也罷，
: 想要賺錢，
: 本來就是要專挑笨蛋下手......

我不知道這位版友是在故意斷章取義
還是有ADD之類的
看影片看到一半會恍神

何立安就說大重量訓練
「不是」拿1～5RM的重量做到極限
「不是」健力專項訓練
有保留次數
不拚到力竭
訓練目的是讓最大肌力緩緩的提升
讓老人有足夠的肌力跟孫子去公園玩
自己能照顧起居不用麻煩他人等等

這是有多難懂...
除了訓練容易監控抓劑量
其他活動難以估量控制
你的結論幾乎等於他的結論阿

為什麼要一直故意扭曲別人的意思
這樣是有什麼好處嗎？







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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.86.23 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610122390.A.4E7.html
推 sumarai: 安全愛捏
→ kaodio: 所以我可以拿保特瓶這種『偽肌力訓練』做重訓嗎
→ IGOTANORCA: 如果你肌力的5RM是寶特瓶 那就用寶特瓶做肌力訓練阿
→ IGOTANORCA: ？很難理解嗎？
→ IGOTANORCA: 如果寶特瓶重量低於你肌力的強度閾值太多，而你還在
→ IGOTANORCA: 拿寶特瓶做肌力訓練，那就稱為偽肌力訓練
推 hornet01: 難怪何說他從不跟人筆戰，因為不管怎麼寫怎麼講，都會被
→ hornet01: 有心人扭曲超譯
→ kaodio: 何自己寫的東西也叫扭曲超譯喔
→ IGOTANORCA: 大重量是因人而異 一個動作有些人1RM是500公斤，有人
→ IGOTANORCA: 5公斤不到，視個人情況調整阻力強度本來就是阻力訓練
→ IGOTANORCA: 一環
推 tupnino5421: 也不是扭曲超譯啦 是他們根本看不懂
推 IGOTANORCA: 有氧可以提升認知能力 建議你多做有氧
推 Takiko: 何老師明明就有說過閾值的觀念，也說過肌力訓練好處是可以
→ Takiko: 一直退階到你可以負荷的強度，比較好監控，寶特瓶也可壓
→ Takiko: 但是當寶特瓶的強度對你來說已經不夠了，要做的是慢慢加重
→ Takiko: 身體才能產生向上適應；如果對寶特瓶的重量已經感到輕鬆
→ Takiko: 但是一直停留的話，身體沒有足夠的壓力去刺激，肌力也不會
→ Takiko: 連續五年都用寶特瓶做訓練還可以增長
→ kaodio: 肌少症判斷有標準的 現在又變因人而異了
推 ppc: 推
→ w6010946: 九樓大概連“超譯”這兩個字的意思都不知道吧
→ licklabium: 明明就很容易理解的內容，究竟認知能力是有多薄弱
真的...
→ kaodio: 來幫何打廣告啦 這篇的標題就是『偽肌力訓練』
→ kaodio: https://i.imgur.com/IIMMlPA.jpg
推 IGOTANORCA: 大重量的標準因人而異，對肌少症的人而言可能自身體
→ IGOTANORCA:
→ IGOTANORCA: 重就是他的1RM了，那用他的自身體重也可以做阻力訓練
→ IGOTANORCA:
→ IGOTANORCA: ，或是用更低的阻力也達到強度閾值，就算是舉空氣也
→ IGOTANORCA:
→ IGOTANORCA: 可以叫大重量訓練，因人而異，還需要講更清楚嗎？
→ kaodio: 所以何是在超譯拿寶特瓶訓練的人嗎 他怎麼知道他1RM多少
推 Takiko: 下面不是就寫，太低的刺激很快就會被身體的適應力追過
→ Takiko: 第五章不就在講關鍵閾值?
推 raylock1216: 如果保特瓶的重量他可以重複操作十幾二十次以上 不就
→ raylock1216: 表示這重量遠低於他的1RM？
→ kaodio: 你們認知比較好 可以幫我解譯穿著白袍 醫療氣息專家是不是
→ kaodio: 在講醫生和復建師啊
推 Takiko: 大多醫師遇到病患受傷狀況真的很多都說不要動最好，近年才
→ kaodio: 或是直接跟我們說是誰比較快 這樣也不用超譯來超譯去
→ Takiko: 有越來越多人推薦重量訓練，我就是跑步四五年膝蓋受傷，看
→ Takiko: 復健科，醫師給我的建議是不要再運動、走樓梯、爬坡，只能
→ Takiko: 走平地+搭電梯，後來自己覺得不行去重訓後，狀況才好轉也
→ Takiko: 能繼續跑步
※ 編輯: Rolemar (180.217.86.23 臺灣), 01/09/2021 01:41:04
推 raylock1216: 有些醫生確實還對於「訓練」有誤解啊 就跟你一樣以
推 imsphzzz: 有些人真的是是中文和邏輯很差，故意在那亂扯
→ raylock1216: 為大重量訓練就是健力就是舉重
→ henry5405: 安全愛這ID你還跟他認真?
推 jaannddyy: 我啊罵95歲了照樣能走來走去煮菜，最後讓她躺下的是心
→ jaannddyy: 臟老化問題，她既不耕田也沒重訓，實在不用神話重訓...
推 jaannddyy: 重訓就是一種運動而已，跟其他運動比或許好處多一點點
→ jaannddyy: 吧，並不是什麼仙丹
→ jaannddyy: 重訓這種運動是最多人愛拼命推銷的，而且推銷者身份都
→ jaannddyy: 是教練或相關產業
→ hopez: 何有說 高強度重量訓練也有訓練心肺的效果
→ hopez: 如果樓上阿罵有重量訓練應該可以活更久
→ anlick: 信仰真虔誠 活更久都說得出口..
→ hopez: 去google肌少症治療 很多CP值更高的治療方式其實..
→ anlick: 那關心臟老化什麼事???
→ anlick: 一碼歸一碼 不要亂扯
→ hopez: 多的是不用教練也可以治療的方法...
推 hopez: 有肌少症的應該要先看復健科吧
→ hopez: 而且復健治療比健身房便宜很多唷
推 tupnino5421: 也有人吸菸吸到100多歲阿 那是不是大家吸起來 幹嘛
→ tupnino5421: 拿個案當反例
推 sea130281: 醫生會走保守路線，你不勉強運動頂多不會進步，但不會
→ sea130281: 再更嚴重，但你要是跑去動又不懂得循序漸進，很可能
→ sea130281: 傷上加傷，然後去告醫生說是醫生叫我動的，所以醫生的
→ sea130281: 建議通常比較保守
→ hopez: 其實治療肌少症的復健醫療就有基本適應生活的阻力訓練阿
→ hopez: 醫生畢竟是有醫學專業可以醫治人 總比非醫生蒙古大夫好吧
推 sea130281: 樓上那樣怎麼賺錢呢? 當然要叫你大重量才有效嚇嚇你啊
推 xkj22355: 我知道阻力訓練很好，但請問要如何知道老人的1rm是多少
→ xkj22355: ，以及如何安排合適的訓練量，以及讓老人在不受傷的情
→ xkj22355: 況下運動
→ xkj22355: 如果問題的答案是請專業教練的話，那解決老人肌力不足
→ hopez: 而且長照計畫有補助請復健師到家裡 這感覺就比健身房屌阿
→ xkj22355: 的方式就是賺錢更多錢，對我來說就只是幹話而已
→ hopez: 門診復健我記得一次50元吧
推 sea130281: 樓上你們這樣不行啦! 現在是教練比醫生專業的年代
何立安也說教練的職責不是醫療 要先被評估能重訓才能被執導
→ sea130281: 通通拉去做大重量! 別擋著人家賣課好嗎? 人家想話術也
→ sea130281: 是很辛苦的，教練要吃飯啊~~
※ 編輯: Rolemar (180.217.86.23 臺灣), 01/09/2021 02:57:49
推 xkj22355: 沒有啦我覺得何老師講的很好，知識也很實用。但今天老
→ xkj22355: 人肌力不足，缺乏訓練的問題根本不是幾個yt影片或書能
→ xkj22355: 解決的。
→ xkj22355: 聽完只會覺得，幹好有道理，然後要嘛是請專業的教練帶
→ xkj22355: 老人家去上課，要嘛是花自己的時間帶老人家，但又怕自
推 seabax: 一堆人沒上過老師的課
→ xkj22355: 己知識不夠帶錯。總不可能丟個影片給老人看，然後叫他
→ seabax: 才能講出這些邏輯堪慮的話...
→ xkj22355: 自己練吧。
→ xkj22355: 結果最後還是回到要付錢請教練，或很多時間親自帶老人
→ xkj22355: 家去健身房，那還不如買個健身環讓老人有動到就好。
推 sea130281: 何的影片就是這樣，都是打高空講理論，真要實作
→ sea130281: 是什麼都沒有的，看完之後你仍然完全不知道怎麼開始
→ sea130281: 這時候有兩個選擇，看其他健身的基礎影片，很多人都不
→ sea130281: 不吝嗇於分享，或是就是請教練。但不論選哪個
→ sea130281: 如果真的有心要練，打一開始他的影片真的就可看可不看
→ sea130281: 因為你看完還是什麼都不會，你只會講一些很厲害的名詞
→ sea130281: 你只會學到一些好像很有深度的名詞而已
→ xkj22355: 每個月數千的教練錢壓力真的不小，我自己也不專業…也
→ xkj22355: 沒多少時間慢慢帶QQ
→ xkj22355: 沒錢沒時間不夠專業是我廢物，真是對不起
→ kane213059: 這裡的版友是不是都不太清楚枯木逢春室的林醫師...
推 kuloda: 推文有些人真的好笑到爆，明明自己貼了完整的書裡的段落
→ kuloda: ，前後文都寫的很清楚了，然後還直接示範斷章取義，不知
→ kuloda: 道是國文能力不優還是裝睡的人叫不醒
推 helloman: 還有一直幫何發言 說有氧是垃圾的 在演哪齣？
→ kaodio: https://i.imgur.com/vuxAxXf.jpg 何自己說的啊
→ kaodio: 所以現在推給醫生就好了嗎 那他怎麼知道其他人在從事低耐
→ kaodio: 力訓練的時候沒有請教醫生
→ kaodio: 然後就又會有人說醫生不專業 開始無限循環
推 licklabium: 笑死人了，都資訊時代，自己不想花錢找教練，不會上網
→ licklabium: 找資料，不會看書，不會找朋友教，還怪人家影片沒實作
→ licklabium: 何立安老師的主軸是分享概念，又不是分享實作動作
→ qazws08: 人家講優位順序，你當成獨一無二。
推 sea130281: 因為沒實作只有打高空，所以想開始的新手大可不必看
→ sea130281: 他的影片，否則看完根本啥都不會，自己找資料去吧
→ kaodio: 對不起 我也是誇大了 學一下麻 不是無用論 要用不是一個好
→ kaodio: 選擇 這樣可以嗎
推 Takiko: https://imgur.com/a/tEmzRJ8 p.304覺得講很清楚耶....
推 ezdoesit: 這篇說得真好。
推 ezdoesit: sea，新手才要看他的影片。要學動作，一堆連鎖店的健身
→ ezdoesit: 房教練都可以教新手動作，YouTube上也一堆。但何教練把
→ ezdoesit: 訓練總綱、訓練原理、原則講授給你，你才比較知道你在
→ ezdoesit: 練什麼。
→ qazws08: 既然也覺得誇飾了，為什麼新說法又把「一開始」去掉呢？
推 crossscar: 反正一堆自以為又看不懂的，只會非黑即白，就由他們去
→ crossscar: 吧
推 golttt: 要批判一個專業才顯得自己比較專業的可悲心態吧
推 evangelionar: 那個Kaodio能麻煩你多貼一點圖片上來嗎 你貼得越
→ evangelionar: 多書裡解釋的越清楚
→ evangelionar: 不貼書裡原文很多人還以為他寫的是那些被斷章取義
→ evangelionar: 的內容XD
→ kaodio: 這種事交給粉絲推廣就好了 我就不獻醜了 身為初學者我會多
→ kaodio: 看國外翻譯過來的經典著作 裡面很多參考文獻 有一說一有二
→ kaodio: 說二 絕對不會告訴你什麼運動要排第一 觀念非常先進 但是
→ kaodio: 提不出文獻證明
推 IGOTANORCA: 不上私教可以上團課 不上團課可以找朋友教 再者也可
→ IGOTANORCA: 以自己讀書找資料試著學習 自己去評估風險和效益就好
→ IGOTANORCA: 了
→ kaodio: 那些書我也不要講了 以免又被說擋人財路 不過可以參考封面
→ kaodio: 會有比較多運動名人寫序或是推薦 最少有一定的品質保證
推 kuloda: Kardiologe就是越貼圖片越讓人覺得他理解能力與大家很不
→ kuloda: 相同
→ kuloda: 自動選字打錯Id，sorry
推 Ryan1387: 會隨反串專門一起起舞的理解能力當然特別
推 licklabium: 我看完貼的書的內容，真的狂笑…理解能力有夠低的
推 licklabium: 拜託，哪一本國外翻譯過來的經典著作，我還真想看看哪
→ licklabium: 一本是我沒看過的，而且和何老師說的大相逕庭的，說說
推 succesive: 何老師審定過幾本運動名人推薦從國外來的書你知道嗎
推 jasonis08: 推，明明就很好理解，有些人不懂，是不是為了辯而辯？