[討論] 彈力帶練背，如何固定腳（身體）？

[ezdoesit (你的聲音)]

練背一般有兩種基本方式：
1. Lat Pulldown（下拉）
https://i.imgur.com/yWJrk1c.png

2. Row（划船）
https://i.imgur.com/HsDtPvH.png

但不管是下拉還是划船及各種變化形練法，機械式器材都讓你的腳有地方可以固定住，讓
你的身體不會被拉起來。

可是在家中用彈力帶，腳似乎就無處可靠：
https://i.imgur.com/TfUcq0o.png
https://i.imgur.com/ckS4mRC.png

只能用核心或腿力來撐身體。

可是這樣練總覺得無法練得很過癮，因為無法使出全力。如果腳或腰或身體的其他部位可
以固定住，就比較好出全力。

不知道有沒有健友有比較好的方法？

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.129.11.11 (臺灣)
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推 B0Y0: 打赤腳抓不住嗎
→ ezdoesit: 練輕的是還好，但練重的就覺得不夠穩，會想靠著。
推 imsphzzz: 那個可能會彈到自己，或是把門弄壞
→ j2585366: 水平划船就用一個東西抵住腳，類似坐姿體前彎那樣
推 KaedeFuyou: 保護你的眼睛 千萬別做這種動作
推 alice78226: 直立，腳踩中間，雙手放兩側，可側舉網頭頂方向至與肩
→ alice78226: 平行或是往前舉至與肩平行
→ Ethan45: 你去公園拉單槓還比較實際一點
推 foam0406: 那就你背太弱吧
研究後發現，居然被你說中了！練太重的結果就會那樣。太貪心了，哈哈！
推 minoru04: 這個感覺就是自拍會打到自己投稿到FAIL系列的樣子
推 axis0801: 坐姿俯身雙腳合併，腳踩彈力帶即可划船
推 wj1009: 在家用彈力帶練，主要還是感受度跟姿勢，很難達到你想要
推 panda80911: 如果你所謂的「全力」，是指全身都在出力的話，那其實
→ panda80911: 也沒有很專注在背上，只是借力去完成動作而已。
推 newstyle: 用彈力帶會有恐懼感，深怕一下過猛會斷掉
推 OROCHI97: 水平拉就買啞鈴單邊划船勝過彈力帶，垂直拉去公園單槓
→ OROCHI97: 也勝過彈力帶
推 kingsu: 揹重單槓？
推 Timberlake: 看過彈力帶斷掉打到自己的，真的是哭啊
從武漢肺炎至今，還沒斷掉過。
※ 編輯: ezdoesit (220.136.120.82 臺灣), 01/19/2021 21:58:43
推 loom0et0bust: 坐姿 採高拉 背後靠方式
推 snane: 用久了還是會斷吧，我就拉斷兩條了