[問題] 請問拉單槓怎樣才不會手掌痛?

[carefri (麗文)]

因為有點年紀了
加上工作20幾年
感覺脊椎側彎越來越嚴重

聽說拉單槓可以治療脊椎側彎
https://newkeiko.exblog.jp/19239390/

但我每一次拉單槓
手掌就好痛

請問大家都怎克服?

有推薦的手套嗎?
去哪買?

謝謝!


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推 mrxjohn: 拉力帶也可以考慮
→ d86249: 你有看過醫生了嗎? 脊椎側彎有可能是腳的問題
→ d86249: 例如走路姿勢、坐姿使得長短腳、骨盤歪
→ d86249: 下盤不正，從下而上也會影響脊椎側彎
→ d86249: 嚴重還是請醫師評估改善方案吧，很嚴重的話拉單槓可能
→ d86249: 會更嚴重
→ d86249: 寫字、使用電腦姿勢也會影響
→ d86249: 抱歉是骨盆，打錯
推 omfg5487: 找粗槓 不要用細的
推 dakkk: 用拉力帶
→ XZXie: 手掌痛是握力不足  拉的時候掌心會滑動
推 signm: 不一定要拉上去，掛著也可以
推 ahadears: 二樓是不是迷路了 直接歪是怎樣
→ a740125: 建議先看醫生
推 Uingu: 不要直接用手掌去握槓 那樣夾到掌肉當然痛
→ Uingu: https://youtu.be/KuWyO5PdU48 5分50秒 開始看
推 CHRISBEE: 用手指扣住，不要用手掌握住
噓 imsphzzz: 有問題先看醫生
推 wtsph: 請看復健科，拉單槓並不會有絕對正向的改善。
推 jesuskobe: 帶個稍微厚一點止滑的手套就好,我也都這樣拉
推 hotsauce1111: 建議看復健科先 有年紀了別急就章
推 eclipse204: 常拉以後 握力變強就不會痛了
推 pttdcc: 掛著也可以 不然就去買防滑工業手套
推 Lpissostrong: 先去整脊吧==
推 axis0801: 您這樣若不先矯治好脊椎就去練背反而會愈來愈嚴哦!
→ axis0801: 會更嚴重!背有問題就盲目去練背這種觀念完全是錯誤的
→ axis0801: 正確應該是透過醫師的報告,針對脊椎受力不平均的部分來
→ axis0801: 選擇最適合矯正治療的機械或徒手的肌力訓練種類來改善。
推 love50921: 習慣就好
推 sm9195: 先尋求醫生建議吧
推 p09171989: 其實只要習慣了一個重量就不太會痛了 但往上加就會開始
→ p09171989: 了 之前我也是手會痛到拉不住 然後上wg教練課教練就推
→ p09171989: 薦用拉力帶 會蠻有幫助的 等握力上來就比較不會握不住
推 RandyOrlando: 拉單槓可以治側彎 世界上就沒有側彎的人囉