[問題] 拉力帶使用時機

[ro123eo (sforza)]

一直以來都有聽過兩派說法
有人認為用拉力帶做背的各種動作會讓前臂成長比較緩慢
應該讓前臂去適應你做的重量 最後幾組沒力再上拉力帶

另一派人是全程練背都使用拉力帶 畢竟主要目的是練背而不是前臂
不然背部大肌群還沒疲勞還要等小肌群跟上才能練到背
真要練前臂再額外拉出來練

小弟目前主要是都用第二種
平常在萵苣練背會先用單槓 啞鈴划船 再接幾種不同機械式器材做大重量
前臂是放在肩二三頭日才練 但成長幅度確實比較低
是因為我的身體不適合用第二種的方法嗎?
應該用第一種讓前臂更多參與才能成長嗎?

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.25.20 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611057003.A.33F.html
噓 Domtoretto: 跟用槍時機一樣 先把準則唸出來
→ ahadears: 拔草測風向
→ r66: 爽就好
→ newstyle: 感受度比較重要
推 Sam60232: 我偏好第一 手指抓不住就上拉力帶了
推 ghostforever: 練力量 功能 或有健力舉重類似比賽需求 第一種應較
→ ghostforever: 好
推 adaplant: https://youtu.be/CPnbsfQa5R0
→ r0ck123: 問蒸蛋哥
推 halulu: 抓不住才用 順便練握力
推 cccone: 我是第一種的，抓不住才用拉力帶
→ ckHuang: 自己測試看看就知道啦，別人也說不準
推 magneto5566: 看個人吧，有些就不想練前臂
推 w6010946: 有戴感受度有差 所以我是2 前臂再另外獨立練
推 Ethan45: 沒用拉力帶會長繭 還會破掉也是很麻煩
推 adaplant: https://i.imgur.com/BI90ldQ.jpg 用拉力帶有磨繭照樣
→ adaplant: 不要再相信用拉力帶不長繭這種傳說了
推 smellyder: 健身就不要怕長繭了
最近練背應該會改用第一種方法試試看 謝謝各位
※ 編輯: ro123eo (114.36.25.20 臺灣), 01/20/2021 14:43:07
推 bruce99915: 如你所說應該是看目的吧,我自己也是第二種,練背就純練
→ bruce99915: 背,前臂讓其他器材去練
推 ccl007: 高興就好了 我說真的 不然山姆伯伯是完全不用拉力帶就用的
→ ccl007: 可是職業舉重選手除非要比賽前幾個月 不然幾乎都有用
推 noomlluf72: 我是都沒在用，當作順便訓練前臂，因為我不會特地練XD
→ noomlluf72: 在萵苣看大部分男生都用第一種，女生都用第二種，因為
→ noomlluf72: 我們握力比較小^^
推 j1932041: 我是自由重量才上拉力帶，器材不上
→ j1932041: 前臂腿日練
推 ga624641: 2+1, 然後用拉力帶一樣會長繭