Re: [問題] 請問乳清真的會傷腎嗎

[isud40401 (何金銀)]

※ 引述《SaTzuNaMo (tzuyuda0614)》之銘言：
: 大家好 一年前我開始接觸了重訓 還記得第一次進入健身房覺得大家都好強 有點畏懼 到
: 在去健身房都很自在也很享受 也認識蠻多人的 但是在我的想法裡 健身完沒喝乳清是會?
: 害肌肉的 所以我健身完都會喝25g的蛋白 但是朋友有些一次喝50g 他說這樣才有用
: 但是家人一直跟我說 乳清少喝一點 那個對腎臟不好 想請問各位前輩 喝乳清真的傷腎嗎
: 我喝的頻率是每天一次 一次25g  希望大家不吝指教 謝謝健身版

嗨～

這個傷不傷腎的問題

基本上，就看看個人腎臟的健康情況
決定傷不傷腎！

喝乳清的缺點就非常刺激胰島素

具體內容常期喝就沒辦法維持低體脂

看起來狀態就像館長那樣

要像傑夫那樣乾乾的可能很難做到

大概就醬



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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.237.7.109 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1612429790.A.701.html
※ 編輯: isud40401 (36.237.7.109 臺灣), 02/04/2021 17:12:20
→ Limitskyz: 哪裡來的說法...？練了4年第一次聽到
→ ismeisme: 自己吃胖了不要怪乳清
推 kkcity59: 一般乳清糖跟碳水含量都不高為啥會刺激胰島素分泌?
沒錯，就乳清！非常刺激胰島素
碳水是血糖、胰島素都會刺激

推 xd12345xd: 真的假的啦
→ kkcity59: 就別去買那種麥芽糊精添加很多的就可以了吧
麥芽糊精這個又是一個糟糕的故事了
能避則避
推 bbcer: 有聽過某些乳清含蔗糖素或代糖,可能會影響胰島素阻抗敏感度
噓 ak26: 蛤? 蛤?  哈囉??
→ ssiou: 看文章嚇一大跳，不要嚇人好嗎
噓 jeff0801: 供三小
→ finals: 真假~~驚!! 很刺激胰島素分泌?
推 bbcer: 裡面含蔗糖素代糖"影響"胰島素阻抗,如喝Zero可樂,不是"刺激
→ bbcer: 據說是某些添加的代糖和蔗糖素影響啊,不是乳清本身影響吧!
推 FKL: https://reurl.cc/OX4XLR
→ FKL: 是這個原因嗎？
推 cheetahspeed: 原來是這樣喔 難怪健美選手體脂超低都不喝
推 sidelight: 蔗糖素會提高20%左右胰島素，但說不上跟高體脂有正相關
推 sidelight: 更何況胰島素阻抗目前也只是假說，也還未有定論
推 OROCHI97: 我覺得主要是乳清熱量其實不低，又是流質沒飽足感，減
→ OROCHI97: 脂期喝這個很浪費熱量扣打，一樣120卡22g蛋白，雞胸肉
→ OROCHI97: 可以讓你三小時不餓，乳清不行
推 summer34796: 我媽同事20多兒子喝到洗腎 不知道怎麼喝的
推 kissung: 可能太甜了吧
→ charlie86: 可能他套可樂
推 a1121210: 增重乳清QQ
推 FarkU: https://i.imgur.com/B5Asju0.jpg
→ FarkU: 嫌甜是不會喝原味的喔？
噓 Gelato: ID
推 windrops: 有香料有色素有代糖最好都不要喝
噓 skykenny611: 誤導騙新手
噓 secretfly: 版主不做事了笑死
※ 編輯: isud40401 (36.237.7.109 臺灣), 02/05/2021 01:12:16
推 fruit1231: 提高胰島素，跟提高胰島素阻抗是不同的概念，不要搞混
推 FarkU: 少吃碳水避免血糖過飽和造成胰島素阻抗，可是很多巨巨光聽
→ FarkU: 到少吃碳水就高潮了。
→ ChoiceH: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21912246/
→ ChoiceH: 乳清蛋白影響葡萄糖代謝和肌肉蛋白合成
→ ChoiceH: 會提高餐後胰島素不代表就是不好
→ ChoiceH: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32958070/
→ ChoiceH: 乳清蛋白降低空腹胰島素和胰島素阻抗
噓 chdc: 看ID啦
→ axis0801: 這ID確實在本篇以及上篇減脂所言內容和觀念錯誤百出。
噓 OverRaven: 板務偉業又一樁
噓 godzillalala: 賴宇凡教徒又來傳播錯誤資訊了
噓 akers: 我每天喝，體脂還是比你低
推 silent79810: 乳清含有大量乳糖跟牛奶一樣，會刺激大量胰島素分泌
→ silent79810: 是沒錯的，除非分離或水解
→ silent79810: 乳糖是雙醣，是一個分子葡萄糖跟一個分子的半乳糖結
→ silent79810: 合的雙醣，會飆血糖
噓 kakukangen: 滾