推 s504518: 拉力帶02/07 20:19
推 ernielwl: 前兩個動作練勾握,後面沒力就去做直臂下壓02/07 20:21
這個是某種技巧，減少前臂代償嗎
推 FarkU: 練練前臂握力才是根本之道，現在就用拉力帶以後怎辦？02/07 20:35
推 kuninaka: 拉力帶可以用拉 用久了還是會變強02/07 20:57
推 ahadears: 你還很弱用什麼拉力帶啦!02/07 21:22
→ FarkU: 有人用拉力帶是用拖的，手掌有些虛握，覺得不是好事。02/07 21:25
→ FarkU: 而且你看看他的訓練重量與組數，根本就可以靠自身的進步去02/07 21:28
→ FarkU: 克服，早早用以後就沒退路了。02/07 21:28
我也知道不能依賴拉力帶，所以還沒有想買的打算，只是常常練到前臂炸裂，但是我的背
感覺還可以再練，讓我苦惱，還是發力問題？
推 axis0801: 你究竟是前臂炸掉還是手掌無力?是前臂代償嚴重?還是你握02/07 21:57
→ axis0801: 力不足?兩者解決方法不同,先釐清問題吧!02/07 22:00
我的情況是前臂炸掉。
※ 編輯: kcid9455 (223.137.67.138 臺灣), 02/07/2021 22:42:33
推 kenhiro5566: 訓練菜單跟你很像 我也是先自由槓 才換萵苣機械式練 02/07 22:56
→ kenhiro5566: 背 後面用很多種不同的器材就會用拉力帶了 不然手根 02/07 22:56
→ kenhiro5566: 本沒力撐完 02/07 22:56
推 vicky75: 自己買或是跟別人借一下拉力帶來試試看，如果還是前臂先 02/08 01:41
→ vicky75: 酸，那就是代償，反之就是握力不足 02/08 01:41
推 callmeblack: VG拉力帶可以解決 02/08 11:21
推 babyface1977: 用拉力帶輔助，加油 02/08 11:50
推 tukry: 沒力的時候再用拉力帶 02/08 12:19
→ axis0801: 所以握力足夠但前臂與二頭代償的情形下，其實可以試著利 02/08 23:18
→ axis0801: 用"虛握"的方式(退出大姆指類似比讚的手勢)交給背肌感受 02/08 23:20
→ axis0801: 記得必須後收你的肩胛骨,並練習建立背肌的神經連結提高 02/08 23:23
→ axis0801: 感受度,因為是練習感受一開始重量不要太大,等開始熟練後 02/08 23:25
→ axis0801: 背肌會疲痠才是完成第一步,姿勢正確也熟悉後再回到正常 02/08 23:29
→ axis0801: 的操作和進度,這時姆指也可以回到實握來執行~ 02/08 23:32
推 GN5566: 拉力帶 你怕前臂弱 就獨立出來訓練 魚與熊掌 02/21 01:47