推 STi2011: 代償? 02/07 22:46
推 sumarai: 你改變練法前有deload一段時間? 02/07 23:03
推 alloc: 代表你降重後才用到正確的地方施力 原本可能代償太重 02/07 23:07
推 xd12345xd: 降重 反而更紮實的訓練 02/07 23:15
推 xd12345xd: 偶爾練30rm 我覺得酸的更深層 02/07 23:17
→ xd12345xd: 酸到骨子裡 且延遲性酸痛更強 02/07 23:17
推 newstyle: 降重,動作品質提高.....代償機率變少 02/07 23:50
推 skykenny611: 因為變換了方式身體接受到不同刺激是原因之一 02/07 23:57
推 curtis7248: 次數變高離心還刻意放慢 肌肉的TUT多這麼多當然會酸 02/08 01:03
推 ernielwl: 動作品質提升了,而且算一算訓練量也變高了 02/08 02:35
→ ernielwl: 原本1RM 80% x8下=640%,降重之後 02/08 02:35
→ ernielwl: 1RM 65%x12下=780% 02/08 02:36
推 FarkU: 如果要很頻繁的練,追求easy max不是壞事。 02/08 05:51
推 askker: 訓練總容量增加了啊 02/08 06:30
推 faechai5566: 這狀況我之前也遇過欸!! 照我問過world gym教練的說 02/08 07:49
→ faechai5566: 法是可能之前做太重了 都在代償 降重量後反而才開始 02/08 07:49
→ faechai5566: 集中用到主要的肌群 效果變更好 02/08 07:49
推 newstyle: 但偶爾還是要衝一下重量 02/08 10:47
→ ctct0513: 很多人都做很重 各種代償阿! 02/08 15:23
推 s9209122222: 不重怎麼肌肉骨質神經系統向上適應? 02/08 19:02
→ r0ck123: 不一定要有痠才會長肌肉啊 02/08 19:04
推 FarkU: 代償跟借力一線之隔,借力是可控的,代償是不可控的,不過 02/08 19:28
→ FarkU: 在外人看起來似乎是一樣的,尤其是多關節訓練。 02/08 19:28
→ axis0801: 看完影片再說出你的心得~ 02/09 00:02
推 Ethan45: 離心慢下 專心控制肌群本來就會比較痠 02/09 01:25
推 signm: 我在健身房看人家做飛鳥百分之70都是代償 02/09 14:30
推 shome1536: 樓樓上的影片意思跟樓主的剛好相反欸。可樓主應該是本 02/09 21:57
→ shome1536: 來就訓練品質不佳,代償關係才會這樣吧!?其實原本重 02/09 21:57
→ shome1536: 量的80%才是樓主的1rm這樣? 02/09 21:57