作者EDGEo93353 ()
看板MuscleBeach
標題Re: [問題] 要怎麼吃才能讓腸胃吸收變好
時間Thu Feb 18 14:20:19 2021
※ 引述《danielwangdd (迪克)》之銘言:
: 自從接觸健身就知道飲食很重要
: 我算是偏瘦體型175-60
: 好不容易吃到68-69公斤,但我發現只要我吃的不太夠,體重就很快往下掉
: 最慘是有一次腸胃型感冒直接瘦三公斤
: 這讓我維持這個體重覺得很不方便
: 感覺自己是在硬吃
: 自己檢討發現
: 我的腸胃吸收真的比較差,很容易消化不良
: 肚子一直叫,但是便便正常
: 喝豆漿跟高蛋白很容易一直反覆打嗝,感覺肚子有氣體
: 地瓜跟牛奶一開始會拉肚子,喝久了之後就好一點
: 以上這幾點也會讓我進食胃口變差,因為感覺肚子很脹
: 想問大家有什麼方法增加腸胃好吸收
: 吃wakamoto嗎,或者吃綜合堅果當早餐潤腸?
: 感謝
: -----
: Sent from JPTT on my HUAWEI HMA-L29.
是這樣
小弟野戰砲兵
為了成為自己心目中孔武有力的合格砲兵
體格肯定是要粗壯,最好跟銀背猩猩一樣
十字搞可以尻斷,50 公斤榴彈隨便扛的那種
https://youtu.be/jTyjqwaY_zk
(偷渡青年日報砲兵基地影片 野戰砲兵真的超帥)
去年 6、7 月支援人家基地
發現自己挖洞力量不夠,挖到石頭跟廢物一樣,空有耐力只會挖土
想在下次基地前加強力量這塊
那時候 173cm 54kg,瀕臨過瘦
我目前 59kg
2 個月前我也有這種吃不胖是因為我吸收不好的想法
因為基地結束後 8、9、10、11、12月,我一直吃
「以為自己好像吃很多」
的量卻只增加 1 公斤
開始跟連上有練的幹部、弟兄討論
他們都說:
你先吃多點,真的吃多點
我以前那麼瘦(拿照片給我看)
你看我現在吃多少,至少先吃我的一半
堅持持續 1 個月都沒有增加半公斤
再去思考是不是你吸收不好的問題
之後我整個 1 月以來
早餐吃兩份
午餐吃到大碗公裝到滿出來的量,雖然我吃得慢,吃到打飯班都撤收了
但我還是堅持把它吃完,然後再買杯豆漿喝
晚餐也是
晚上 8-9 點的時候再吃一個麵包當宵夜
這樣持續一個月後 我 55 升到 57
我很開心 開心極了,1 個月就增加了我去年 4 個月的體重
人有持續努力的動力就是見到成效
我馬上又跟連上幹部、弟兄討論哪個高蛋白比較好喝
之後每天早上一杯
睡前那餐也一杯
副作用是現在經常性打大聲的 飽嗝 + 放屁很臭
剛好現在陸軍推「運動員戰士」政策,營上強硬規定運動時間要運動
運動時間、晚上休息時間跟著幹部、弟兄用器材重量訓練
雖然一個月多了兩、三千的花費
但我這個月還沒過完 57kg 就變 59kg 了,今年目標 65kg,明年 70kg
原本 50 公斤扛不太起來,現在可以蹲 8 下 4 組
能蹲 70 公斤
雖然重量不大,但看到自己進步真的爽
一步步往自己憧憬的體格邁進
看到這篇有感而發
離題了
感覺自己是腸胃吸收問題的人一起加油吧~
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※ 編輯: EDGEo93353 (36.229.189.190 臺灣), 02/18/2021 14:32:13
推 YF23: 雖然我的困擾是另一個方向的,但積極解決推推 02/18 16:42
推 jay61020: 推 看到有些人總說自己吃不胖 但明明就是吃不夠 02/18 19:04
推 bxxl: 原PO有腹脹的問題,並不是硬吃能解決的 02/18 19:22
推 wujet09100: 推推 感謝國軍 02/18 21:28
→ anlick: 3樓正解,不是什麼都能硬幹 02/19 01:41
推 e89515058: 我覺得很多人沒搞懂原po的問題 02/19 10:29
→ e89515058: 很多人都以為原po的問題是請問要怎麼吃才會胖 02/19 10:30
→ e89515058: 所以一堆人回答你就是吃不夠才才沒辦法增加體重 02/19 10:30
→ e89515058: 其實原po的問題是他有腸胃很差有脹氣問題 02/19 10:31
→ e89515058: 他雖然有心想要拼命吃 但是礙於腸胃吸收及脹氣問題 02/19 10:31
→ e89515058: 沒辦法增加他的食量當然他體重無法增加是因為吃不夠 02/19 10:33
→ e89515058: 他真正要解決的是腸胃問題 先改善腸胃才能增加食量 02/19 10:33
推 ccloudd: 原PO有腹脹的問題,並不是硬吃能解決的 一堆看不懂文章的 02/19 23:47
→ ccloudd: 實在 02/19 23:47
推 wed3qla: 有點帥 02/20 11:41
推 tilasmi: 雖然和原po問題不同,還是很帥 02/20 21:18
推 scholaray: 腸胃差真的無解 我爸也這樣 然後越來越瘦 吃比較難消 02/25 17:48
→ scholaray: 化的 胃就很脹 硬吃對胃也不好 很容易會胃潰瘍什麼 02/25 17:48
→ scholaray: 的 02/25 17:48