→ FarkU: 1-2部位大重量低次數竟然只需30分鐘 02/18 16:37
推 regreter: 哈哈哈哈 過完年每個易胖體質的人數據都很震撼 02/18 17:02
推 scorer: 20/4感覺很硬欸 02/18 19:31
推 TheoEpstein: 大重量低次數我光組間休息就比訓練時間多了(抖) 02/18 21:50
推 heavenbeyond: 有看過一個報導,說其實16/8就已經能大幅增加減脂的 02/18 23:13
→ heavenbeyond: 效率。可是再繼續延長斷食的時間,其實已經沒用了。 02/18 23:13
→ heavenbeyond: 比如16/8可以增加20%的減脂效率,但硬撐到20/4也不 02/18 23:16
→ heavenbeyond: 過就增加20.5%而已。 02/18 23:16
→ jesuskobe: 其實也不是硬撐拉,只是我工作配合20/4剛剛好而已 02/19 00:53
→ jesuskobe: 例外自己感受,斷食在初期有效,但身體適應得很快,後期 02/19 00:54
→ jesuskobe: 感覺身體也已經進入節能模式不太容易瘦了 02/19 00:55
→ jesuskobe: 會繼續斷食單純覺得這個方式很方便適合我的時間而已 02/19 00:55
推 FarkU: 會節能是沒吞滿營養素吧!斷食只是飲食時間的限制,該吞的 02/19 11:29
→ FarkU: 營養素還是要做好。 02/19 11:30
推 OKTCS: 樓上說的沒錯 02/19 19:38
→ OKTCS: 斷食只是把你三餐時間縮短 基代還是要吃到 02/19 19:39
→ Virus5566: 20/4也有辦法吃到21%?! 怎吃的教一下吧 02/20 16:08
→ jesuskobe: 因為我很愛零食餅乾甜點那些,一不注意就會吃過量 02/20 18:30