推 titus13: 你的動作有問題，韌帶受傷就是休息就好 02/20 15:54
推 yokmiop: 可以找治療師評估看看，動晰物理治療所的Claire, 誠星物 02/20 16:00
→ yokmiop: 理治療所的sign 或是 擁悅物理治療所的Flyna 02/20 16:00
推 youngpool: 健力謢碗要用，抓握時注意拳面朝上，盡量少虛握 02/20 16:45
推 FarkU: 錯誤的握法和力線，就算有護腕還是會受傷。 02/20 16:55
推 s9209122222: 我是外側痛，這種傷真的很難好，一傷都拖很久，日常 02/20 19:01
→ s9209122222: 生活又不得不去動到手腕 02/20 19:01
→ s9209122222: 現在握槓鈴和啞鈴都會刻意提醒自己手腕不能往上翻 02/20 19:02
→ skykenny611: 除了手腕角度問題還要注意前臂是否有緊繃問題 02/20 19:08
推 kissung: 休息到好為止。上次手腕受傷，至少休了2-3個月才好QQ.... 02/20 19:47
推 aa7520tw: 這段時間就都不要練手，都改練腿吧，這樣體力也不會因 02/20 20:01
→ aa7520tw: 為休養而掉太多 02/20 20:01
推 pchomexp: 上次差不多情況 看了一堆醫生，什麼葡萄糖注射都打了， 02/20 22:15
→ pchomexp: 還是好很慢，最後怪怪休息3個月才痊癒，真的不要鐵齒， 02/20 22:15
→ pchomexp: 不要再訓練該部位 02/20 22:15
推 hpc463125788: 可以去物理治療打震波試看看 02/20 22:17
推 ypfgsl3428: 至少三個月，別鐵齒貪練！掛手腕還是好好休息。 02/21 00:00
推 axis0801: 個人認為不應該停宕訓練，應該要尋求專業正確的輔助訓練 02/21 00:28
→ axis0801: 反而才能幫助加速復原，同時應該要盡量避免抗發炎的治療 02/21 00:30
→ axis0801: 如冰敷、使用非類固醇類的消炎止痛藥，因為會干擾組織癒 02/21 00:31
→ axis0801: 合並增加多餘的膠原蛋白合成。此時復建才是最關鍵的處理 02/21 00:33
推 kids1243: 意見同樓上 一個月應該可以做極輕重量的輔助訓練了 02/21 01:14
推 thexiaomi: 可以看針灸 02/21 02:46
推 Stifmeister: 增生療法 02/21 07:27
推 lefthead: 上次花4週才好，中間改用手肘做伏地挺身。 02/21 10:08
→ lefthead: 用綁帶固定手腕，可以減少受傷機率。 02/21 10:08
推 iamoldtwo: 除非二～三級，還是有其他練法 02/21 11:24
推 Bishous: 手腕很難好，一定要好好休息 02/21 13:02
推 kuloda: 手腕受傷通常可以一路追到尺側、橈側、二頭、三頭、肩膀 02/21 13:16
→ kuloda: 、旋轉肌甚至背的活動度跟肌力去了，去找物理治療師吧 02/21 13:16
推 pakery: 建議好好休息，我背傷改練下半身結果還是有很多代償，醫 02/21 16:56
→ pakery: 生說運動很難不動到全身 02/21 16:56
推 wed3qla: 睡覺要戴護腕，有鐵條那種 02/22 08:11
推 lelu: 通常就是臥推造成,電療熱敷就是物理治療了,這要靠自體修復 02/22 13:00
→ lelu: 物理治療都只是輔助, 02/22 13:01
→ lelu: 你現在要注意的是不要造成沾黏 02/22 13:01
→ lelu: 然後我之前是韌帶斷裂,9個月才好,1年後才能正常使用,供參 02/22 13:02
推 TOMWEI0105: 前陣子也是手腕不適，買了健力護腕來用，推的時候感 02/22 18:19
→ TOMWEI0105: 覺好多了 02/22 18:19
推 dragon00031: 休息到好+1 健身是一輩子的事情 02/23 08:57
推 gaussian: 建議休息到好，不然反覆受傷，好得更慢 02/28 22:22