[問題] 有沒有可能再增肌的情況下 降體重

[silentgiant (不言而喻)]

我身高167公分 體重58公斤 體脂肪17.1%  基礎代謝1453大卡

每天大概會攝取100多一點公克的蛋白質 中午有吃了半碗飯碳水

一星期練四天 每次去健身前也同時是晚餐 吃三顆荷包蛋

目前我想要的增肌增壯，假如每天吃到每天需求的蛋白質1.5~2倍體重(公克)

但是蛋白質攝取的熱量達不到基礎代謝 那我會變壯還是變瘦


--

                ∕▇\        /▇﹨   ◢█                       ◣
                \ ◤       ▃ ◥ /   █我的肝再好，人生都是黑白的 
           ︵   ▇─╯ ╦  ╰─ ▇ ◢█                         ◤
         ﹙   〞  ◥ ◤◢ ◥  ◤                    ＊
          ╰ ╯   ◥   ▂▂   ◤                    ψ sakura211

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.57.59 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613989768.A.731.html
→ Dino60128: 在啦
→ bestcheer: 兩個月後你會知道結果
推 dakkk: 新手可以
推 scorer: 吃不到基代 有力氣運動嗎？
推 FarkU: 這不是紀錄飲食然後對比體重就知道的事嗎？
→ FarkU: 人在狩獵時代，可能得餓好幾天，然後每次還是得用盡全力去
→ FarkU: 獲得食物，所以沒有吃到基代就無法運動沒明顯正相關。
推 AntiGayMan: 新手隨便吃隨便練隨便壯 沒差啦
→ newstyle: 現在還有體重迷思，是要降體脂吧
推 patty0702: 剛開始去WG練的時候有這樣 不過是因為我原本肌肉量就偏
→ patty0702: 低 成長就蠻明顯的
→ nkf40716: 不就增肌減脂嗎? 新手蜜月期可以
→ nkf40716: 我在蜜月期就有骨骼肌增加 脂肪量減少 但訓練量也大
→ nkf40716: 體重微降了一點
推 omfg5487: 可以 100%基因 你沒基因就去睡覺
噓 longya: 在
推 GOPOL: 晚餐三顆荷包蛋 .....這樣基代會夠嗎
→ GOPOL: 你會很餓吧 有力氣重訓?
噓 hhh99876: 在
噓 xm3fu0: 在
→ FFiree: 通常會這樣問的都沒有實際執行過計劃才會有的問題
→ FFiree: 你自己照著做觀察兩個個禮拜不就知了？
→ MiniCaT20: 想增肌吃這麼少是在開玩笑嗎QQ
噓 wegblon: 就儘量吃 又增肌 又變重= =  吃那麼少還要不降重是在哈囉
推 askker: 靠蛋白質供應熱量是很浪費的
推 chigo520: 有啊變胖就可以了
推 poopaa: 所以你一天只吃那半碗碳水？
推 kuninaka: 你很瘦了 不需要這樣搞吧 多吃一點碳水
→ kuninaka: 增肌也需要碳水
推 youngpool: 在
→ skykenny611: 想變壯還害怕碳水？
噓 eric21489: 在啦
推 PIN0602: 合成肌肉也是需要碳水的阿 而且肌肉本身就有重量
→ PIN0602: 要增加肌肉很難體重不上升 重點是你體脂也不高了
→ w6010946: 一 人 土